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Truthahn mit Gemüse
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Indyka i pietruszkę kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez ok 20 - 25 minut. Warzywa kroimy. Całość polewamy oliwą, mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem. Podajemy z ugotowanym ryżem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 1.6 g | 1.6 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.13 g | 0.13 g |
| Arginin | 0.03 g | 0.03 g |
| Asche | 5.54 g | 5.54 g |
| Beta-Carotin | 720.45 µg | 720.45 µg |
| Beta-sitosterin | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Bor | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Calcium | 163.77 mg | 163.77 mg |
| Carotin Beta | 569.6 mg | 569.6 mg |
| Chlor | 20 mg | 20 mg |
| Chlorid | 147.9 mg | 147.9 mg |
| Cholesterin | 123.95 mg | 123.95 mg |
| Chromium | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10.79 g | 10.79 g |
| Eisen | 7.05 mg | 7.05 mg |
| Eiweiß | 44.73 g | 44.73 g |
| Eiweiß | 1.44 g | 1.44 g |
| Erythrit | 1.6 g | 1.6 g |
| Faserlöslich | 3.81 g | 3.81 g |
| Faserunlöslich | 11.76 g | 11.76 g |
| Fett | 22.25 g | 22.25 g |
| Fett, gesamt | 0.32 g | 0.32 g |
| Fettsäuren | 0.32 g | 0.32 g |
| Fettsäuren Trans | 3.25 g | 3.25 g |
| Fitosterol | 51 mg | 51 mg |
| Fluorid | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Folate | 86.4 µg | 86.4 µg |
| Fructose | 5.18 g | 5.18 g |
| Galaktose | 0.08 g | 0.08 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.74 g | 4.74 g |
| Glicemyc Index | 98 µg | 98 µg |
| Glucose | 5.1 g | 5.1 g |
| Glutamin | 0.05 g | 0.05 g |
| Histidin | 0.01 g | 0.01 g |
| Inulin | 0.26 g | 0.26 g |
| Isoleucin | 0.32 g | 0.32 g |
| Jod | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Kalium | 1906.85 mg | 1906.85 mg |
| Kieselsäure | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Kobalt | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Kohlenhydrat | 96.68 g | 96.68 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 5.76 g | 5.76 g |
| Kupfer | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Laktose | 1.6 g | 1.6 g |
| Leucin | 0.73 g | 0.73 g |
| Lignin | 1.6 g | 1.6 g |
| Linolsäure | 1.17 g | 1.17 g |
| Lutein + zeaxanthin | 1628.65 mg | 1628.65 mg |
| Lycopin | 4116.8 µg | 4116.8 µg |
| Lysin | 0.33 g | 0.33 g |
| Magnesium | 226.83 mg | 226.83 mg |
| Malinsäure | 0.21 g | 0.21 g |
| Maltose | 1.6 g | 1.6 g |
| Mangan | 2.98 mg | 2.98 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.77 g | 4.77 g |
| Methionin | 0.01 g | 0.01 g |
| Molybdän | 11.6 µg | 11.6 µg |
| Natrium | 210.97 mg | 210.97 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrat | 192 mg | 192 mg |
| Oleinsäure | 7.05 g | 7.05 g |
| Omega 3 | 0.47 g | 0.47 g |
| Omega 6 | 4.53 g | 4.53 g |
| Oxalsäure | 21.5 mg | 21.5 mg |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Pantothenic acid | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Phenylalanin | 0.02 g | 0.02 g |
| Phosphor | 758.25 mg | 758.25 mg |
| Phytoen | 240 µg | 240 µg |
| Phytofluen | 160 µg | 160 µg |
| Quininsäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Saccharose | 2.32 g | 2.32 g |
| Salz | 0.14 g | 0.14 g |
| Schwefel | 66.84 mg | 66.84 mg |
| Selenium | 81.76 µg | 81.76 µg |
| Sorbitol | 1.6 g | 1.6 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Stickstoff | 0.07 g | 0.07 g |
| Stärke | 76.73 g | 76.73 g |
| Säure | 0.64 g | 0.64 g |
| Taurin | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Thrombonin | 0.02 g | 0.02 g |
| Tocopherol beta | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Tryptophan | 0.01 g | 0.01 g |
| Valin | 0.52 g | 0.52 g |
| Vitamin A | 1235.85 µg | 1235.85 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 28.49 mg | 28.49 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 43.19 mg | 43.19 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.64 mg | 2.64 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 4.8 mg | 4.8 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 117.1 µg | 117.1 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 183 mg | 183 mg |
| Vitamin D | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Vitamin D3 | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Vitamin E | 5.69 mg | 5.69 mg |
| Vitamin K | 120.92 µg | 120.92 µg |
| Wasser | 545.56 g | 545.56 g |
| Xylit und seine salze | 1.6 g | 1.6 g |
| Zellulose | 17.25 g | 17.25 g |
| Zink | 7.54 mg | 7.54 mg |
| Zitronensäure | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Zucker | 10.69 g | 10.69 g |
| Zucker hinzugefügt | 2.5 g | 2.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.5 g | 2.5 g |