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Truthahn mit Gemüse (leichtere Version)
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Indyka i pietruszkę kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez ok 20 - 25 minut. Warzywa kroimy. Całość polewamy oliwą, mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem. Podajemy z ugotowanym ryżem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.08 g | 0.08 g |
| Arginin | 0.03 g | 0.03 g |
| Asche | 3.88 g | 3.88 g |
| Beta-Carotin | 451.05 µg | 451.05 µg |
| Beta-sitosterin | 7.15 mg | 7.15 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 148.72 mg | 148.72 mg |
| Carotin Beta | 569.6 mg | 569.6 mg |
| Chlor | 20 mg | 20 mg |
| Chlorid | 114.9 mg | 114.9 mg |
| Cholesterin | 63.3 mg | 63.3 mg |
| Chromium | 1.9 µg | 1.9 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.52 g | 5.52 g |
| Eisen | 4.94 mg | 4.94 mg |
| Eiweiß | 26.21 g | 26.21 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Erythrit | 1 g | 1 g |
| Faserlöslich | 3.03 g | 3.03 g |
| Faserunlöslich | 9.21 g | 9.21 g |
| Fett | 11.98 g | 11.98 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 2.6 g | 2.6 g |
| Fitosterol | 34 mg | 34 mg |
| Fluorid | 1 mg | 1 mg |
| Folate | 86.4 µg | 86.4 µg |
| Fructose | 4.37 g | 4.37 g |
| Galaktose | 0.05 g | 0.05 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.51 g | 2.51 g |
| Glicemyc Index | 65 µg | 65 µg |
| Glucose | 4.35 g | 4.35 g |
| Glutamin | 0.05 g | 0.05 g |
| Histidin | 0.01 g | 0.01 g |
| Inulin | 0.17 g | 0.17 g |
| Isoleucin | 0.23 g | 0.23 g |
| Jod | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Kalium | 1403.6 mg | 1403.6 mg |
| Kcal | 488.85 kcal | 488.85 kcal |
| Kieselsäure | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Kj | 1967.5 kJ | 1967.5 kJ |
| Kobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kohlenhydrat | 71.37 g | 71.37 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 0.52 g | 0.52 g |
| Lignin | 1 g | 1 g |
| Linolsäure | 0.63 g | 0.63 g |
| Lutein + zeaxanthin | 1554.85 mg | 1554.85 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 0.24 g | 0.24 g |
| Magnesium | 160.98 mg | 160.98 mg |
| Malinsäure | 0.15 g | 0.15 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.22 mg | 2.22 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.65 g | 2.65 g |
| Methionin | 0.01 g | 0.01 g |
| Molybdän | 8 µg | 8 µg |
| Natrium | 129.12 mg | 129.12 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrat | 192 mg | 192 mg |
| Oleinsäure | 3.54 g | 3.54 g |
| Omega 3 | 0.31 g | 0.31 g |
| Omega 6 | 2.58 g | 2.58 g |
| Oxalsäure | 18.5 mg | 18.5 mg |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Pantothenic acid | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Phenylalanin | 0.02 g | 0.02 g |
| Phosphor | 480.6 mg | 480.6 mg |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Quininsäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Saccharose | 2.02 g | 2.02 g |
| Salz | 0.13 g | 0.13 g |
| Schwefel | 57.84 mg | 57.84 mg |
| Selenium | 44.5 µg | 44.5 µg |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Stickstoff | 0.06 g | 0.06 g |
| Stärke | 53.99 g | 53.99 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Thrombonin | 0.02 g | 0.02 g |
| Tocopherol beta | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Tryptophan | 0.01 g | 0.01 g |
| Valin | 0.37 g | 0.37 g |
| Vitamin A | 1171.6 µg | 1171.6 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.75 µg | 1.75 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 16.23 mg | 16.23 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 35.09 mg | 35.09 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 102.05 µg | 102.05 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 169.15 mg | 169.15 mg |
| Vitamin D | 1.45 µg | 1.45 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 4.15 mg | 4.15 mg |
| Vitamin K | 113.02 µg | 113.02 µg |
| Wasser | 407.36 g | 407.36 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zellulose | 13.87 g | 13.87 g |
| Zink | 4.52 mg | 4.52 mg |
| Zitronensäure | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Zucker | 8.72 g | 8.72 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.9 g | 1.9 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1.9 g | 1.9 g |
