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Hähnchentortilla
3 /
Portionen
Rezept Zubereitungsschritte
1
Hähnchen schneiden und braten in der Pfanne.
2
Wir schneiden alle Gemüse.
3
Natürlicher Joghurt, vermischt mit Knoblauch, Salz und Pfeffer.
4
Tortilla leicht auf der Pfanne anbraten, Gemüse, Knoblauchsauce und Hühnchen hinzufügen und einwickeln.
5
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 154.1 g | 51.37 g |
| Alkohol | 5.1 g | 1.7 g |
| Arginin | 179.93 g | 59.98 g |
| Asche | 8.72 g | 2.91 g |
| Aspartinsäure | 461.1 g | 153.7 g |
| Beta-Carotin | 339 µg | 113 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 55.2 µg | 18.4 µg |
| Beta-sitosterin | 30.6 mg | 10.2 mg |
| Bor | 15.51 mg | 5.17 mg |
| Calcium | 512.57 mg | 170.86 mg |
| Campesterol | 2.55 g | 0.85 g |
| Carotin Alpha | 515.1 µg | 171.7 µg |
| Carotin Beta | 2289.9 mg | 763.3 mg |
| Chlor | 506.35 mg | 168.78 mg |
| Chlorid | 595 mg | 198.33 mg |
| Cholesterin | 73.87 mg | 24.62 mg |
| Chromium | 15.94 µg | 5.31 µg |
| Cystein | 25.7 g | 8.57 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.15 g | 1.38 g |
| Eisen | 9.79 mg | 3.26 mg |
| Eiweiß | 51.26 g | 17.09 g |
| Eiweiß | 4.59 g | 1.53 g |
| Eiweiß | 26.85 g | 8.95 g |
| Faserlöslich | 3.09 g | 1.03 g |
| Faserunlöslich | 6.37 g | 2.12 g |
| Fett | 16.65 g | 5.55 g |
| Fett, gesamt | 1.02 g | 0.34 g |
| Fettsäuren Trans | 5.47 g | 1.82 g |
| Fitosterol | 35.7 mg | 11.9 mg |
| Fluorid | 20.12 mg | 6.71 mg |
| Folate | 76.5 µg | 25.5 µg |
| Fructose | 8.3 g | 2.77 g |
| Galaktose | 5.1 g | 1.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.8 g | 1.6 g |
| Glicemyc Index | 255.6 µg | 85.2 µg |
| Glucose | 9.82 g | 3.27 g |
| Glutamin | 310.5 g | 103.5 g |
| Glutaminsäure | 747.98 g | 249.33 g |
| Glycin | 128.5 g | 42.83 g |
| Histidin | 77.1 g | 25.7 g |
| Hydroxyprolin | 5.1 g | 1.7 g |
| Inulin | 0.6 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 128.6 g | 42.87 g |
| Jod | 20.29 µg | 6.76 µg |
| Kalium | 2702.87 mg | 900.96 mg |
| Kasein | 5.25 g | 1.75 g |
| Kcal | 912.62 kcal | 304.21 kcal |
| Kieselsäure | 5.1 mg | 1.7 mg |
| Kj | 3817.83 kJ | 1272.61 kJ |
| Kobalt | 5.26 µg | 1.75 µg |
| Kohlenhydrat | 131.07 g | 43.69 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 18.36 g | 6.12 g |
| Kupfer | 0.52 mg | 0.17 mg |
| Laktose | 12.15 g | 4.05 g |
| Leucin | 205.6 g | 68.53 g |
| Lutein | 17 µg | 5.67 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 886.8 mg | 295.6 mg |
| Lycopin | 13122.3 µg | 4374.1 µg |
| Lysin | 205.82 g | 68.61 g |
| Magnesium | 238.11 mg | 79.37 mg |
| Malinsäure | 0.51 g | 0.17 g |
| Maltose | 5.1 g | 1.7 g |
| Mangan | 0.82 mg | 0.27 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6.26 g | 2.09 g |
| Methionin | 51.6 g | 17.2 g |
| Molybdän | 14.66 µg | 4.89 µg |
| Natrium | 2039.75 mg | 679.92 mg |
| Nickel | 6.6 mg | 2.2 mg |
| Nitrat | 180 mg | 60 mg |
| Omega 3 | 0.12 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 0.8 g | 0.27 g |
| Oxalsäure | 25.95 mg | 8.65 mg |
| Phenylalanin | 153.8 g | 51.27 g |
| Phosphor | 1032.66 mg | 344.22 mg |
| Phytoen | 15300 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 1530 µg | 510 µg |
| Polyols | 5.1 g | 1.7 g |
| Proline | 128.4 g | 42.8 g |
| Saccharose | 4.3 g | 1.43 g |
| Salz | 1004.11 g | 334.7 g |
| Schwefel | 164.26 mg | 54.75 mg |
| Selenium | 36.87 µg | 12.29 µg |
| Serine | 153.8 g | 51.27 g |
| Stickstoff | 71.4 g | 23.8 g |
| Stigmasterol | 1.53 g | 0.51 g |
| Stärke | 4.1 g | 1.37 g |
| Säure | 2.04 g | 0.68 g |
| Taurin | 35.1 mg | 11.7 mg |
| Thrombonin | 128.4 g | 42.8 g |
| Tierische Eiweiße | 26.85 g | 8.95 g |
| Tryptophan | 51.25 g | 17.08 g |
| Tyrosin | 102.7 g | 34.23 g |
| Valin | 179.6 g | 59.87 g |
| Vitamin A | 622.77 µg | 207.59 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.24 mg | 0.41 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 6.14 µg | 2.05 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.83 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 24.69 mg | 8.23 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 104.17 mg | 34.72 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.67 mg | 0.56 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.97 mg | 0.66 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 11.35 mg | 3.78 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 102 mg | 34 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 107.27 µg | 35.76 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 135.41 mg | 45.14 mg |
| Vitamin D | 5.45 µg | 1.82 µg |
| Vitamin E | 8.87 mg | 2.96 mg |
| Vitamin K | 58.59 µg | 19.53 µg |
| Wasser | 919.27 g | 306.42 g |
| Zeaxanthin | 8.5 µg | 2.83 µg |
| Zellulose | 24.11 g | 8.04 g |
| Zink | 6.38 mg | 2.13 mg |
| Zitronensäure | 2.04 mg | 0.68 mg |
| Zucker | 31.31 g | 10.44 g |
| Zucker hinzugefügt | 5.1 g | 1.7 g |
| Zuckeralkohole | 5.1 g | 1.7 g |
