1 / 1
1 zdjęcie
1772
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/haferflocken-mit-himbeeren-und-apfel-joghurt-sosse
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/haferflocken-mit-himbeeren-und-apfel-joghurt-sosse
Haferflocken mit Himbeeren und Apfel-Joghurt-Soße
Joghurt-Sauce
Haferflocken
Himbeeren
Joghurt
Apfel
15 min
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
376
Kalorien
376 kcal
Enthält 376 Kalorien pro Portion.
12g
Eiweiß/Portion
7g
Fette/Portion
67g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 3.8g
T: 2.5g
W: 6g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 10.9g
B: 1.6g
T: 0.4g
W: 15g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Bedarfsdeckung
14%
Dieses Rezept deckt 14% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 376 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kefir mit Apfelspalten, Zimt und Zitronensaft pürieren.
Die Himbeeren über die Haferflocken verteilen und den Apfeljoghurt darübergießen.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.25
g
SKŁADNIK
Alkohol
1.28
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.07
g
SKŁADNIK
Arginin
0.43
g
SKŁADNIK
Asche
2.56
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.43
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
11.57
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
2.25
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
17.52
mg
SKŁADNIK
Bor
1.4
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Calcium
226.78
mg
SKŁADNIK
Campesterol
1.88
g
SKŁADNIK
Carotin Beta
38.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
1.47
mg
SKŁADNIK
Chlorid
126.02
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
8.93
mg
SKŁADNIK
Cholin
0.02
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.26
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.11
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
1.96
g
SKŁADNIK
23% RDA
Eisen
3.28
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Eiweiß
11.71
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
3.33
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
10.42
g
SKŁADNIK
10% RDA
Fett
6.85
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
2.2
g
SKŁADNIK
Fitosterol
22.52
mg
SKŁADNIK
Fluorid
4.27
mg
SKŁADNIK
Folate
6.26
µg
SKŁADNIK
Fructose
8.43
g
SKŁADNIK
Galaktose
1.26
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
2.31
g
SKŁADNIK
Glucose
5.17
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.44
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
1.18
g
SKŁADNIK
Glycin
0.24
g
SKŁADNIK
Histidin
0.14
g
SKŁADNIK
Inulin
1.3
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.27
g
SKŁADNIK
9% RDA
Jod
13.77
µg
SKŁADNIK
38% RDA
Kalium
755.53
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
2.53
mg
SKŁADNIK
Kobalt
1.25
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Kohlenhydrat
66.89
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.57
mg
SKŁADNIK
Laktose
7.75
g
SKŁADNIK
Leucin
0.5
g
SKŁADNIK
Lignin
0.03
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.08
g
SKŁADNIK
Lutein
0.01
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
201.46
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0.03
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.28
g
SKŁADNIK
29% RDA
Magnesium
107.53
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
1.11
g
SKŁADNIK
Maltose
1.35
g
SKŁADNIK
Mangan
2.59
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.74
g
SKŁADNIK
Methionin
0.1
g
SKŁADNIK
Molybdän
1.28
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Natrium
56.96
mg
SKŁADNIK
Natron
0.03
g
SKŁADNIK
Nickel
1.3
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.13
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.29
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
0.11
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
7.58
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.33
g
SKŁADNIK
55% RDA
Phosphor
385.32
mg
SKŁADNIK
Proline
0.23
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.47
g
SKŁADNIK
Raffinose
0.04
g
SKŁADNIK
Saccharose
4.5
g
SKŁADNIK
Salz
0.03
g
SKŁADNIK
Schwefel
1.32
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Selenium
0.35
µg
SKŁADNIK
Serine
0.23
g
SKŁADNIK
Sorbitol
2.15
g
SKŁADNIK
Stachyose
0.01
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.9
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
1.38
g
SKŁADNIK
Stärke
32.83
g
SKŁADNIK
Säure
0.15
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.23
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
1.75
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.17
g
SKŁADNIK
Valin
0.33
g
SKŁADNIK
Vergasung
0.01
g
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin A
51.65
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
0.03
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.31
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.06
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.43
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.92
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
18.48
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.53
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.19
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.55
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
29.31
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
49.53
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Vitamin D
2.81
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.03
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Vitamin E
1.95
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Vitamin K
12.37
µg
SKŁADNIK
Wasser
302.17
g
SKŁADNIK
Xylit und seine salze
1.25
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.5
µg
SKŁADNIK
60% RDA
Zellulose
14.99
g
SKŁADNIK
26% RDA
Zink
2.64
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
1.3
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Zucker
21.4
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.53
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
2.68
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.25 g | - |
| Alkohol | - | 1.28 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.07 g | - |
| Arginin | - | 0.43 g | - |
| Asche | - | 2.56 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.43 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 11.57 µg | - |
| Beta-glucan | - | 2.25 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 17.52 mg | - |
| Bor | - | 1.4 mg | - |
| Calcium | - | 226.78 mg | 28% |
| Campesterol | - | 1.88 g | - |
| Carotin Beta | - | 38.2 mg | - |
| Chlor | - | 1.47 mg | - |
| Chlorid | - | 126.02 mg | - |
| Cholesterin | - | 8.93 mg | - |
| Cholin | - | 0.02 mg | - |
| Chromium | - | 1.26 µg | - |
| Cystein | - | 0.11 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.96 g | - |
| Eisen | - | 3.28 mg | 23% |
| Eiweiß | - | 11.71 g | 23% |
| Faserlöslich | - | 3.33 g | - |
| Faserunlöslich | - | 10.42 g | - |
| Fett | - | 6.85 g | 10% |
| Fettsäuren Trans | - | 2.2 g | - |
| Fitosterol | - | 22.52 mg | - |
| Fluorid | - | 4.27 mg | - |
| Folate | - | 6.26 µg | - |
| Fructose | - | 8.43 g | - |
| Galaktose | - | 1.26 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.31 g | - |
| Glucose | - | 5.17 g | - |
| Glutamin | - | 0.44 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.18 g | - |
| Glycin | - | 0.24 g | - |
| Histidin | - | 0.14 g | - |
| Inulin | - | 1.3 g | - |
| Isoleucin | - | 0.27 g | - |
| Jod | - | 13.77 µg | 9% |
| Kalium | - | 755.53 mg | 38% |
| Kieselsäure | - | 2.53 mg | - |
| Kobalt | - | 1.25 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 66.89 g | 26% |
| Kupfer | - | 0.57 mg | - |
| Laktose | - | 7.75 g | - |
| Leucin | - | 0.5 g | - |
| Lignin | - | 0.03 g | - |
| Linolsäure | - | 0.08 g | - |
| Lutein | - | 0.01 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 201.46 mg | - |
| Lycopin | - | 0.03 µg | - |
| Lysin | - | 0.28 g | - |
| Magnesium | - | 107.53 mg | 29% |
| Malinsäure | - | 1.11 g | - |
| Maltose | - | 1.35 g | - |
| Mangan | - | 2.59 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.74 g | - |
| Methionin | - | 0.1 g | - |
| Molybdän | - | 1.28 µg | - |
| Natrium | - | 56.96 mg | 3% |
| Natron | - | 0.03 g | - |
| Nickel | - | 1.3 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.13 g | - |
| Omega 6 | - | 1.29 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.11 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.01 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 7.58 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.33 g | - |
| Phosphor | - | 385.32 mg | 55% |
| Proline | - | 0.23 g | - |
| Quininsäure | - | 0.47 g | - |
| Raffinose | - | 0.04 g | - |
| Saccharose | - | 4.5 g | - |
| Salz | - | 0.03 g | - |
| Schwefel | - | 1.32 mg | - |
| Selenium | - | 0.35 µg | 1% |
| Serine | - | 0.23 g | - |
| Sorbitol | - | 2.15 g | - |
| Stachyose | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.9 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.38 g | - |
| Stärke | - | 32.83 g | - |
| Säure | - | 0.15 g | - |
| Thrombonin | - | 0.23 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 1.75 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosin | - | 0.17 g | - |
| Valin | - | 0.33 g | - |
| Vergasung | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 51.65 µg | 6% |
| Vitamin ARE | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.06 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.43 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.92 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 18.48 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.53 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.19 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.55 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 29.31 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 49.53 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.81 µg | 19% |
| Vitamin D3 | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.95 mg | 16% |
| Vitamin K | - | 12.37 µg | 16% |
| Wasser | - | 302.17 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 1.25 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.5 µg | - |
| Zellulose | - | 14.99 g | 60% |
| Zink | - | 2.64 mg | 26% |
| Zitronensäure | - | 1.3 mg | - |
| Zucker | - | 21.4 g | 43% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.53 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.68 g | - |
Nie znaleziono składnika
