Leckere Reiswaffeln mit Honig und Apfel - Rezept | Diets Premium
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Reiswaffeln mit Honig und Apfel
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Reiswaffeln mit Honig und Apfel

Reiswaffeln Honig Apfel
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Portion
1
Cena (Lidl)
0.40 €
Koszt / porcja
0.40 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
4
Kalorien
274
Enthält 274 Kalorien pro Portion.
274 kcal
Eiweiß/Portion
2g
Fette/Portion
6g
Kohlenhydrate/Portion
53g
Ballaststoffe/Portion
~

Zutaten

Apfel

Apfel

#Apfel
1 Stück (1 Stück (150 g)) • 81 kcal • 0.23 €
Äpfel Rosaceae-Früchte Salicylate
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 18.2g
81 kcal
Bienenhonig

Bienenhonig

#Honig
1 Esslöffel (1 Esslöffel (24 g)) • 79 kcal • 0.09 €
Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 19.1g
79 kcal
Reis-Pucks

Reis-Pucks

#Reis
2 Stück (2 Stück (20 g)) • 77 kcal • 0.04 €
Reis
B: 1.6g
T: 0.6g
W: 16.2g
77 kcal
Butter

Butter

#Butter
0.5 Tee Löffel (0.5 Tee Löffel (5 g)) • 37 kcal • 0.04 €
Milch Laktose
B: 0g
T: 4.1g
W: 0g
37 kcal

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Dieses Rezept deckt 10% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.

Rezept: 274 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Wafle ryżowe posmaruj masłem i miodem.Zjedz z jabłkiem.
Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
274 kcal
Eiweiß
2.3g
Fette
5.6g
Kohlenhydrate
53.5g
Reiswaffeln mit Honig und Apfel
Bio-Analyse Rezept

Reiswaffeln mit Honig und Apfel

274 kcal B: 2.3g T: 5.6g W: 53.5g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 35
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 66 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene 8
Äpfel Rosaceae-Früchte Salicylate Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Reis Milch Laktose
BioNutrition OS Engine Hoch (GL ≥ 20)

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr

Blutglukosekurve (0-180 Min.)
54 Min. • Blutzucker: ~138.6 mg/dL • Insulin: 66.8 µIU/mL
70 90 120 140 160 140 mg/dL ~138.6 mg/dL (54m) 0m 15m 30m 45m 60m 90m 120m 150m 180m
Glykämische Last GL
34.8 / Portion
Netto-Kohlenhydrate: 47.6g
Glykämischer Index IG
65 / 100
Glukose-Spitzenwert
~138.6 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak: 54 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-33% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe: 5.9g
Klinische Erkenntnisse: Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 33%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
Vollständige Bio-Analyse & Interaktionen
Kochmatches

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