Haferbrei mit Erdbeeren und Apfel-Joghurtsauce

15 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Hafer Gluten Milch Laktose Hefe Äpfel Rosaceae-Früchte Salicylate Erdbeere Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Zitrusfrüchte Vitamin C (Ascorbinsäure) Zimt

Rezept Zubereitungsschritte

Kefir mit Apfelspalten, Zimt und Zitronensaft pürieren.

Die Erdbeeren über die Haferflocken verteilen und den Apfeljoghurt darübergießen.

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Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.25 g	0.25 g
Alkohol	0.03 g	0.03 g
Alpha-Linolensäure	0.01 g	0.01 g
Arginin	0.38 g	0.38 g
Asche	2.38 g	2.38 g
Aspartinsäure	0.43 g	0.43 g
Beta-Carotin	10.5 µg	10.5 µg
Beta-Cryptoxanthin	10.32 µg	10.32 µg
Beta-glucan	2.25 g	2.25 g
Beta-sitosterin	0.01 mg	0.01 mg
Bor	0.15 mg	0.15 mg
Calcium	212.3 mg	212.3 mg
Campesterol	0 g	0 g
Carotin Beta	24.21 mg	24.21 mg
Chlor	2.2 mg	2.2 mg
Chlorid	147.02 mg	147.02 mg
Cholesterin	8.39 mg	8.39 mg
Cholin	0.24 mg	0.24 mg
Chromium	0.01 µg	0.01 µg
Cystein	0.11 g	0.11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.01 g	2.01 g
Eisen	3.11 mg	3.11 mg
Eiweiß	10.61 g	10.61 g
Faserlöslich	2.63 g	2.63 g
Faserunlöslich	4.48 g	4.48 g
Fett	6.78 g	6.78 g
Fettsäuren Trans	1.66 g	1.66 g
Fitosterol	0.02 mg	0.02 mg
Fluorid	3.02 mg	3.02 mg
Folate	23.11 µg	23.11 µg
Fructose	7.11 g	7.11 g
Galaktose	0.01 g	0.01 g
Gesättigte Fettsäuren	2.32 g	2.32 g
Glicemyc Index	87.9 µg	87.9 µg
Glucose	3.69 g	3.69 g
Glutamin	0.31 g	0.31 g
Glutaminsäure	1.18 g	1.18 g
Glycin	0.24 g	0.24 g
Histidin	0.11 g	0.11 g
Inulin	0.05 g	0.05 g
Isoleucin	0.22 g	0.22 g
Jod	13.26 µg	13.26 µg
Kalium	598.76 mg	598.76 mg
Kieselsäure	2.53 mg	2.53 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	57.43 g	57.43 g
Kupfer	0.41 mg	0.41 mg
Laktose	6.5 g	6.5 g
Leucin	0.41 g	0.41 g
Lignin	0.03 g	0.03 g
Linolsäure	0.03 g	0.03 g
Lutein	0.01 µg	0.01 µg
Lutein + zeaxanthin	44.86 mg	44.86 mg
Lycopin	0.03 µg	0.03 µg
Lysin	0.22 g	0.22 g
Magnesium	90.03 mg	90.03 mg
Malinsäure	0.76 g	0.76 g
Maltose	0.1 g	0.1 g
Mangan	2.5 mg	2.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.84 g	1.84 g
Methionin	0.09 g	0.09 g
Molybdän	0.03 µg	0.03 µg
Natrium	55.25 mg	55.25 mg
Natron	0.26 g	0.26 g
Nickel	0.05 mg	0.05 mg
Oleinsäure	0.01 g	0.01 g
Omega 3	0.12 g	0.12 g
Omega 6	1.4 g	1.4 g
Oxalsäure	2.88 mg	2.88 mg
Palmitic Acid	0.01 g	0.01 g
Pflanzliche Eiweiße	5.95 g	5.95 g
Phenylalanin	0.28 g	0.28 g
Phosphor	362.12 mg	362.12 mg
Proline	0.23 g	0.23 g
Quininsäure	0.09 g	0.09 g
Raffinose	0.04 g	0.04 g
Saccharose	4.23 g	4.23 g
Salz	0.02 g	0.02 g
Schwefel	0.07 mg	0.07 mg
Selenium	0.41 µg	0.41 µg
Serine	0.23 g	0.23 g
Sorbitol	0.9 g	0.9 g
Stachyose	0.01 g	0.01 g
Stearic Acid	0.9 g	0.9 g
Stigmasterol	0 g	0 g
Stärke	32.73 g	32.73 g
Säure	0.15 g	0.15 g
Thrombonin	0.19 g	0.19 g
Tierische Eiweiße	0.5 g	0.5 g
Tryptophan	0.09 g	0.09 g
Tyrosin	0.17 g	0.17 g
Valin	0.27 g	0.27 g
Vergasung	0.01 g	0.01 g
Vitamin A	49.43 µg	49.43 µg
Vitamin ARE	0.3 µg	0.3 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.31 mg	0.31 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.82 µg	1.82 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.39 mg	0.39 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.8 mg	0.8 mg
Vitamin B4 (Cholin)	7.31 mg	7.31 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.21 mg	1.21 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15 mg	0.15 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.72 mg	0.72 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	19.91 µg	19.91 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	56.52 mg	56.52 mg
Vitamin D	2.27 µg	2.27 µg
Vitamin D3	0.03 µg	0.03 µg
Vitamin E	1.45 mg	1.45 mg
Vitamin K	8.66 µg	8.66 µg
Wasser	258.67 g	258.67 g
Zeaxanthin	0.5 µg	0.5 µg
Zellulose	8.35 g	8.35 g
Zink	2.27 mg	2.27 mg
Zitronensäure	0.79 mg	0.79 mg
Zucker	19.82 g	19.82 g
Zucker hinzugefügt	1.24 g	1.24 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.13 g	2.13 g