1 / 1
1 zdjęcie
1653
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/haferflocken-mit-blaubeeren
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/haferflocken-mit-blaubeeren
Haferflocken mit Blaubeeren
Haferflocken
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
578
Kalorien
578 kcal
Enthält 578 Kalorien pro Portion.
21g
Eiweiß/Portion
22g
Fette/Portion
74g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 15g
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
B: 2.6g
T: 5.2g
W: 0.8g
B: 2g
T: 4.3g
W: 2.5g
B: 0.3g
T: 3.8g
W: 1.6g
Bedarfsdeckung
22%
Dieses Rezept deckt 22% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 578 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.42
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.06
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0
g
SKŁADNIK
Arginin
0.7
g
SKŁADNIK
Asche
3.92
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.23
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
0.19
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
2.71
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
0.9
mg
SKŁADNIK
Betain
0.1
mg
SKŁADNIK
Bor
60.1
mg
SKŁADNIK
64% RDA
Calcium
510.38
mg
SKŁADNIK
Capric Acid
0.25
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
0.27
g
SKŁADNIK
Carotin Beta
32
mg
SKŁADNIK
Chlor
4
mg
SKŁADNIK
Chlorid
322.3
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
14.36
mg
SKŁADNIK
Chromium
8.3
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.03
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
6.72
g
SKŁADNIK
30% RDA
Eisen
4.17
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Eiweiß
21.15
g
SKŁADNIK
Energie
165.6
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
4.58
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
9.2
g
SKŁADNIK
31% RDA
Fett
21.96
g
SKŁADNIK
Fett gesättigt
3.2
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
3.79
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
5.21
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.93
g
SKŁADNIK
Fitosterol
37.5
mg
SKŁADNIK
Fluorid
12.2
mg
SKŁADNIK
Folate
6
µg
SKŁADNIK
Fructose
5.06
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.61
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
7.41
g
SKŁADNIK
Glucose
4.98
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.97
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
2.03
g
SKŁADNIK
Glycin
0.41
g
SKŁADNIK
Histidin
0.19
g
SKŁADNIK
Inulin
0.36
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.32
g
SKŁADNIK
25% RDA
Jod
37.52
µg
SKŁADNIK
44% RDA
Kalium
887
mg
SKŁADNIK
Kalorien
39.6
kcal
SKŁADNIK
Kieselsäure
30.01
mg
SKŁADNIK
Kobalt
1.2
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Kohlenhydrat
73.95
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
1.62
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.49
mg
SKŁADNIK
Laktose
12.66
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
1.83
g
SKŁADNIK
Leucin
1.52
g
SKŁADNIK
Lignin
0.06
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.2
g
SKŁADNIK
Lutein
80.1
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
108.75
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0.1
µg
SKŁADNIK
Lysin
1.01
g
SKŁADNIK
48% RDA
Magnesium
179.8
mg
SKŁADNIK
Maltose
0.07
g
SKŁADNIK
Mangan
3.24
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
6.2
g
SKŁADNIK
Methionin
0.13
g
SKŁADNIK
Molybdän
31.7
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.63
g
SKŁADNIK
6% RDA
Natrium
119.88
mg
SKŁADNIK
Natron
0.11
g
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
3.39
g
SKŁADNIK
Omega 3
2.14
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.72
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
25.35
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.64
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.45
g
SKŁADNIK
92% RDA
Phosphor
644.9
mg
SKŁADNIK
Proline
0.51
g
SKŁADNIK
Saccharose
2.09
g
SKŁADNIK
Salz
0.29
g
SKŁADNIK
Schwefel
102
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Selenium
5.58
µg
SKŁADNIK
Serine
0.39
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.2
g
SKŁADNIK
Stärke
34.96
g
SKŁADNIK
Säure
0.01
g
SKŁADNIK
Theobromin
0.06
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
0.27
g
SKŁADNIK
Tocopherol beta
0
mg
SKŁADNIK
Tocopherol gamma
0.07
mg
SKŁADNIK
Tryptophan
0.25
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.26
g
SKŁADNIK
Valin
0.43
g
SKŁADNIK
7% RDA
Vitamin A
53.86
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.47
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.86
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.63
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.17
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
43.41
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.46
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.32
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
5.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
42.87
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
13.11
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin D
0.89
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.06
µg
SKŁADNIK
38% RDA
Vitamin E
4.58
mg
SKŁADNIK
127% RDA
Vitamin K
95.48
µg
SKŁADNIK
Wasser
311.59
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
175.1
µg
SKŁADNIK
53% RDA
Zellulose
13.29
g
SKŁADNIK
39% RDA
Zink
3.92
mg
SKŁADNIK
49% RDA
Zucker
24.51
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.16
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
2.66
g
SKŁADNIK
Zystin
0.15
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.42 g | - |
| Alkohol | - | 0.06 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0 g | - |
| Arginin | - | 0.7 g | - |
| Asche | - | 3.92 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.23 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.19 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.1 µg | - |
| Beta-glucan | - | 2.71 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.9 mg | - |
| Betain | - | 0.1 mg | - |
| Bor | - | 60.1 mg | - |
| Calcium | - | 510.38 mg | 64% |
| Capric Acid | - | 0.25 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.27 g | - |
| Carotin Beta | - | 32 mg | - |
| Chlor | - | 4 mg | - |
| Chlorid | - | 322.3 mg | - |
| Cholesterin | - | 14.36 mg | - |
| Chromium | - | 8.3 µg | - |
| Cystein | - | 0.03 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 6.72 g | - |
| Eisen | - | 4.17 mg | 30% |
| Eiweiß | - | 21.15 g | 42% |
| Energie | - | 165.6 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 4.58 g | - |
| Faserunlöslich | - | 9.2 g | - |
| Fett | - | 21.96 g | 31% |
| Fett gesättigt | - | 3.2 g | - |
| Fett, gesamt | - | 3.79 g | - |
| Fettsäuren | - | 5.21 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.93 g | - |
| Fitosterol | - | 37.5 mg | - |
| Fluorid | - | 12.2 mg | - |
| Folate | - | 6 µg | - |
| Fructose | - | 5.06 g | - |
| Galaktose | - | 0.61 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 7.41 g | - |
| Glucose | - | 4.98 g | - |
| Glutamin | - | 0.97 g | - |
| Glutaminsäure | - | 2.03 g | - |
| Glycin | - | 0.41 g | - |
| Histidin | - | 0.19 g | - |
| Inulin | - | 0.36 g | - |
| Isoleucin | - | 0.32 g | - |
| Jod | - | 37.52 µg | 25% |
| Kalium | - | 887 mg | 44% |
| Kalorien | - | 39.6 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 30.01 mg | - |
| Kobalt | - | 1.2 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 73.95 g | 28% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 1.62 g | - |
| Kupfer | - | 0.49 mg | - |
| Laktose | - | 12.66 g | - |
| Lauric Acid | - | 1.83 g | - |
| Leucin | - | 1.52 g | - |
| Lignin | - | 0.06 g | - |
| Linolsäure | - | 1.2 g | - |
| Lutein | - | 80.1 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 108.75 mg | - |
| Lycopin | - | 0.1 µg | - |
| Lysin | - | 1.01 g | - |
| Magnesium | - | 179.8 mg | 48% |
| Maltose | - | 0.07 g | - |
| Mangan | - | 3.24 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 6.2 g | - |
| Methionin | - | 0.13 g | - |
| Molybdän | - | 31.7 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.63 g | - |
| Natrium | - | 119.88 mg | 6% |
| Natron | - | 0.11 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.39 g | - |
| Omega 3 | - | 2.14 g | - |
| Omega 6 | - | 3.72 g | - |
| Oxalsäure | - | 25.35 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.64 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.45 g | - |
| Phosphor | - | 644.9 mg | 92% |
| Proline | - | 0.51 g | - |
| Saccharose | - | 2.09 g | - |
| Salz | - | 0.29 g | - |
| Schwefel | - | 102 mg | - |
| Selenium | - | 5.58 µg | 10% |
| Serine | - | 0.39 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.2 g | - |
| Stärke | - | 34.96 g | - |
| Säure | - | 0.01 g | - |
| Theobromin | - | 0.06 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.27 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.07 mg | - |
| Tryptophan | - | 0.25 g | - |
| Tyrosin | - | 0.26 g | - |
| Valin | - | 0.43 g | - |
| Vitamin A | - | 53.86 µg | 7% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.47 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.86 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.63 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.17 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 43.41 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.46 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.32 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 5.15 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 42.87 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 13.11 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.89 µg | 6% |
| Vitamin D3 | - | 0.06 µg | - |
| Vitamin E | - | 4.58 mg | 38% |
| Vitamin K | - | 95.48 µg | 127% |
| Wasser | - | 311.59 g | - |
| Zeaxanthin | - | 175.1 µg | - |
| Zellulose | - | 13.29 g | 53% |
| Zink | - | 3.92 mg | 39% |
| Zucker | - | 24.51 g | 49% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.16 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.66 g | - |
| Zystin | - | 0.15 g | - |
Nie znaleziono składnika
