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1801
Bounty Haferflocken
Haferflocken
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Portion
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.30 € |
Koszt / porcja
|
0.30 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
6 |
Kalorien
|
417 |
|
Enthält 417 Kalorien pro Portion.
|
417 kcal |
Eiweiß/Portion
|
7g |
|
Fette/Portion
|
19g |
Kohlenhydrate/Portion
|
54g |
|
Ballaststoffe/Portion
|
~ |
Zutaten
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
156 kcal
1 Esslöffel
(1 Esslöffel (25 g))
•
83
83
kcal
•
0.09 €
0.09 €
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 19.9g
83 kcal
B: 0.7g
T: 0.3g
W: 1g
10 kcal
B: 0.3g
T: 3.2g
W: 1.4g
36 kcal
B: 0.3g
T: 1.7g
W: 2.8g
28 kcal
50 Mililiter
(50 Mililiter (50 g))
•
108
108
kcal
•
0.04 €
0.04 €
B: 1.2g
T: 10.7g
W: 1.6g
108 kcal
Bedarfsdeckung
16%
Dieses Rezept deckt 16% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 417 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki gotujemy z erytrolem na wodzie, gdy lekko zgestnieją dodajemy mleczko kokosowe i zwykle mleko. Owsianka już jest gotowa, wystarczy tylko podać z starta czekolada i wiórkami kokosa.
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
417
kcal
Eiweiß
7.3g
Fette
19g
Kohlenhydrate
54.3g
Bio-Analyse
Rezept
Bounty Haferflocken
417 kcal
B: 7.3g
T: 19g
W: 54.3g
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Entdecke alle 110 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.23
g
Nährstoff
Alkohol
0.05
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.01
g
Nährstoff
Arginin
0.32
g
Nährstoff
Asche
1.29
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.03
g
Nährstoff
Beta-Carotin
0.05
µg
Nährstoff
Beta-glucan
1.85
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
0.75
mg
Nährstoff
Betain
0.03
mg
Nährstoff
Bor
40.02
mg
Nährstoff
7% RDA
Calcium
59.1
mg
Nährstoff
Capric Acid
3.56
g
Nährstoff
Caprylic Acid
4.13
g
Nährstoff
Chlor
17.5
mg
Nährstoff
Chlorid
78.65
mg
Nährstoff
Cholesterin
2.6
mg
Nährstoff
Chromium
5.24
µg
Nährstoff
Cystein
0.01
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.3
g
Nährstoff
27% RDA
Eisen
3.75
mg
Nährstoff
15% RDA
Eiweiß
7.34
g
Nährstoff
Energie
138
kJ
Nährstoff
Faserlöslich
1.33
g
Nährstoff
Faserunlöslich
4.08
g
Nährstoff
27% RDA
Fett
18.96
g
Nährstoff
Fett gesättigt
2.66
g
Nährstoff
Fett, gesamt
13.81
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.92
g
Nährstoff
Fitosterol
18.5
mg
Nährstoff
Fluorid
5.2
mg
Nährstoff
Fructose
10.67
g
Nährstoff
Galaktose
0.41
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
14.12
g
Nährstoff
Glucose
9.07
g
Nährstoff
Glutamin
0.04
g
Nährstoff
Glutaminsäure
1.06
g
Nährstoff
Glycin
0.21
g
Nährstoff
Histidin
0.1
g
Nährstoff
Inulin
0.25
g
Nährstoff
Isoleucin
0.18
g
Nährstoff
2% RDA
Jod
3.5
µg
Nährstoff
17% RDA
Kalium
343.35
mg
Nährstoff
Kalorien
33
kcal
Nährstoff
Kieselsäure
20
mg
Nährstoff
Kobalt
0.8
µg
Nährstoff
21% RDA
Kohlenhydrat
54.33
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
2.9
g
Nährstoff
Kupfer
0.34
mg
Nährstoff
Laktose
1.96
g
Nährstoff
Lauric Acid
7.13
g
Nährstoff
Leucin
0.42
g
Nährstoff
Lignin
0.05
g
Nährstoff
Linolsäure
0.16
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
72.5
mg
Nährstoff
Lysin
0.25
g
Nährstoff
24% RDA
Magnesium
91
mg
Nährstoff
Maltose
0.05
g
Nährstoff
Mangan
2.12
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.41
g
Nährstoff
Methionin
0.08
g
Nährstoff
Molybdän
13.8
µg
Nährstoff
Myristic Acid
1.38
g
Nährstoff
1% RDA
Natrium
19.35
mg
Nährstoff
Natron
6.5
g
Nährstoff
Nickel
0
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.61
g
Nährstoff
Omega 3
0.05
g
Nährstoff
Omega 6
1.22
g
Nährstoff
Oxalsäure
19.25
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.73
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
1.2
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.24
g
Nährstoff
38% RDA
Phosphor
264.8
mg
Nährstoff
Proline
0.3
g
Nährstoff
Saccharose
3.68
g
Nährstoff
Salz
0.05
g
Nährstoff
Schwefel
80.5
mg
Nährstoff
6% RDA
Selenium
3.37
µg
Nährstoff
Serine
0.22
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.26
g
Nährstoff
Stärke
23.58
g
Nährstoff
Säure
0.01
g
Nährstoff
Theobromin
40.05
mg
Nährstoff
Thrombonin
0.15
g
Nährstoff
Tryptophan
0.08
g
Nährstoff
Tyrosin
0.15
g
Nährstoff
Valin
0.24
g
Nährstoff
1% RDA
Vitamin A
5.15
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.2
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.04
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.11
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.81
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
3.58
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.51
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.1
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.98
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
22.45
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1.57
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
0.98
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.05
µg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin E
0.88
mg
Nährstoff
149% RDA
Vitamin K
111.38
µg
Nährstoff
Wasser
61.95
g
Nährstoff
21% RDA
Zellulose
5.26
g
Nährstoff
18% RDA
Zink
1.81
mg
Nährstoff
49% RDA
Zucker
24.63
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.55
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.3
g
Nährstoff
Zystin
0.1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.23 g | - |
| Alkohol | - | 0.05 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.32 g | - |
| Asche | - | 1.29 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.03 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.05 µg | - |
| Beta-glucan | - | 1.85 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.75 mg | - |
| Betain | - | 0.03 mg | - |
| Bor | - | 40.02 mg | - |
| Calcium | - | 59.1 mg | 7% |
| Capric Acid | - | 3.56 g | - |
| Caprylic Acid | - | 4.13 g | - |
| Chlor | - | 17.5 mg | - |
| Chlorid | - | 78.65 mg | - |
| Cholesterin | - | 2.6 mg | - |
| Chromium | - | 5.24 µg | - |
| Cystein | - | 0.01 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.3 g | - |
| Eisen | - | 3.75 mg | 27% |
| Eiweiß | - | 7.34 g | 15% |
| Energie | - | 138 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 1.33 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.08 g | - |
| Fett | - | 18.96 g | 27% |
| Fett gesättigt | - | 2.66 g | - |
| Fett, gesamt | - | 13.81 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.92 g | - |
| Fitosterol | - | 18.5 mg | - |
| Fluorid | - | 5.2 mg | - |
| Fructose | - | 10.67 g | - |
| Galaktose | - | 0.41 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 14.12 g | - |
| Glucose | - | 9.07 g | - |
| Glutamin | - | 0.04 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.06 g | - |
| Glycin | - | 0.21 g | - |
| Histidin | - | 0.1 g | - |
| Inulin | - | 0.25 g | - |
| Isoleucin | - | 0.18 g | - |
| Jod | - | 3.5 µg | 2% |
| Kalium | - | 343.35 mg | 17% |
| Kalorien | - | 33 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 20 mg | - |
| Kobalt | - | 0.8 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 54.33 g | 21% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 2.9 g | - |
| Kupfer | - | 0.34 mg | - |
| Laktose | - | 1.96 g | - |
| Lauric Acid | - | 7.13 g | - |
| Leucin | - | 0.42 g | - |
| Lignin | - | 0.05 g | - |
| Linolsäure | - | 0.16 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 72.5 mg | - |
| Lysin | - | 0.25 g | - |
| Magnesium | - | 91 mg | 24% |
| Maltose | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 2.12 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.41 g | - |
| Methionin | - | 0.08 g | - |
| Molybdän | - | 13.8 µg | - |
| Myristic Acid | - | 1.38 g | - |
| Natrium | - | 19.35 mg | 1% |
| Natron | - | 6.5 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.61 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 1.22 g | - |
| Oxalsäure | - | 19.25 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.73 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.2 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.24 g | - |
| Phosphor | - | 264.8 mg | 38% |
| Proline | - | 0.3 g | - |
| Saccharose | - | 3.68 g | - |
| Salz | - | 0.05 g | - |
| Schwefel | - | 80.5 mg | - |
| Selenium | - | 3.37 µg | 6% |
| Serine | - | 0.22 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.26 g | - |
| Stärke | - | 23.58 g | - |
| Säure | - | 0.01 g | - |
| Theobromin | - | 40.05 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.15 g | - |
| Tryptophan | - | 0.08 g | - |
| Tyrosin | - | 0.15 g | - |
| Valin | - | 0.24 g | - |
| Vitamin A | - | 5.15 µg | 1% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.04 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.81 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 3.58 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.51 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.1 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.98 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 22.45 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1.57 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.98 µg | 7% |
| Vitamin D3 | - | 0.05 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.88 mg | 7% |
| Vitamin K | - | 111.38 µg | 149% |
| Wasser | - | 61.95 g | - |
| Zellulose | - | 5.26 g | 21% |
| Zink | - | 1.81 mg | 18% |
| Zucker | - | 24.63 g | 49% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.55 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.3 g | - |
| Zystin | - | 0.1 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
BioNutrition OS Engine
Hoch (GL ≥ 20)
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
65 Min.
•
Blutzucker: ~128.5 mg/dL
•
Insulin: 57.1 µIU/mL
Glykämische Last
GL
35.3
/ Portion
Netto-Kohlenhydrate:
48.3g
Glykämischer Index
IG
65
/ 100
Glukose-Spitzenwert
~128.5 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak:
65 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe:
6g
Klinische Erkenntnisse:
Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 48%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
