Creme Suppe mit Blumenkohl
Mit Blumenkohl
Blumenkohl
Sahne
Eintopf
Suppe
~
Zubereitungszeit
3
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2597
Kalorien
866 kcal
Enthält 866 Kalorien pro Portion.
21g
Eiweiß/Portion
61g
Fette/Portion
59g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 19.7g
T: 0.9g
W: 12g
8 Blumenkohlrosen
(400 g)
•
126
42
kcal
B: 9.6g
T: 0.8g
W: 20g
B: 2g
T: 6.5g
W: 2.5g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 3.3g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
33%
Dieses Rezept deckt 33% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 866 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kroimy kalafior na różyczki, polewamy oliwą. W naczyniu żaroodpornym pieczemy kalafior w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20min. Wyjmujemy jak już jest lekko brązowy. Następnie kroimy czosnek w plasterki i podsmażamy w garnku. Następnie dodajemy upieczonego kalafiora. Przyprawiamy odrobią kuminu, soli i pieprzu. Dodajemy sok z cytryny. Całość zalewamy bulionem warzywnym. Dodajemy porządną łyżkę tahiny. Całość Miksujemy Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 1 g | 0.33 g |
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 3.33 g |
| Arginin | 0.6 g | 0.2 g |
| Asche | 20.82 g | 6.94 g |
| Beta-Carotin | 5056 µg | 1685.33 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 14 µg | 4.67 µg |
| Beta-sitosterin | 450 mg | 150 mg |
| Bor | 0.37 mg | 0.12 mg |
| Calcium | 2205 mg | 735 mg |
| Carotin Beta | 3 mg | 1 mg |
| Chlorid | 59546 mg | 19848.67 mg |
| Cholesterin | 8 mg | 2.67 mg |
| Chromium | 1.5 µg | 0.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 109.81 g | 36.6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 20.25 g |
| Eisen | 89.09 mg | 29.7 mg |
| Eiweiß | 62.29 g | 20.76 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.1 g |
| Faserlöslich | 5.4 g | 1.8 g |
| Faserunlöslich | 14.1 g | 4.7 g |
| Fett | 182.44 g | 60.81 g |
| Fettsäuren Trans | 5.2 g | 1.73 g |
| Fitosterol | 838 mg | 279.33 mg |
| Fluorid | 3.6 mg | 1.2 mg |
| Folate | 209 µg | 69.67 µg |
| Fructose | 3.77 g | 1.26 g |
| Galaktose | 1 g | 0.33 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 15.98 g | 5.33 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 1.27 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 0.37 g |
| Glicemyc Index | 30 µg | 10 µg |
| Glucose | 3.74 g | 1.25 g |
| Glutaminsäure | 1.5 g | 0.5 g |
| Inulin | 12 g | 4 g |
| Jod | 2.31 µg | 0.77 µg |
| Kalium | 4928 mg | 1642.67 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 0.33 mg |
| Kobalt | 1.1 µg | 0.37 µg |
| Kohlenhydrat | 176.44 g | 58.81 g |
| Kupfer | 4.59 mg | 1.53 mg |
| Laktose | 1 g | 0.33 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 6.2 g |
| Lutein + zeaxanthin | 5573 mg | 1857.67 mg |
| Lycopin | 1 µg | 0.33 µg |
| Lysin | 0.3 g | 0.1 g |
| Magnesium | 1097 mg | 365.67 mg |
| Malinsäure | 0.7 g | 0.23 g |
| Mangan | 12.69 mg | 4.23 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 43.66 g | 14.55 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 6.2 g |
| Molybdän | 11.3 µg | 3.77 µg |
| Natrium | 39513 mg | 13171 mg |
| Nickel | 1.5 mg | 0.5 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 20.25 g |
| Omega 3 | 10.74 g | 3.58 g |
| Omega 6 | 32.38 g | 10.79 g |
| Oxalsäure | 2 mg | 0.67 mg |
| Phosphor | 1356 mg | 452 mg |
| Quininsäure | 0.05 g | 0.02 g |
| Saccharose | 1.1 g | 0.37 g |
| Salz | 100002.1 g | 33334.03 g |
| Schwefel | 98 mg | 32.67 mg |
| Selenium | 36.6 µg | 12.2 µg |
| Stärke | 32.3 g | 10.77 g |
| Säure | 5 g | 1.67 g |
| Vitamin A | 451 µg | 150.33 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.49 mg | 0.83 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1 µg | 0.33 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.15 mg | 0.38 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 11.99 mg | 4 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 57.1 mg | 19.03 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.85 mg | 0.95 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.9 mg | 0.97 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.72 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 342 µg | 114 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 312.2 mg | 104.07 mg |
| Vitamin D | 4 µg | 1.33 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 0.33 µg |
| Vitamin E | 39.95 mg | 13.32 mg |
| Vitamin K | 1902.2 µg | 634.07 µg |
| Wasser | 448.74 g | 149.58 g |
| Zellulose | 60 g | 20 g |
| Zink | 12.01 mg | 4 mg |
| Zitronensäure | 5.5 mg | 1.83 mg |
| Zucker | 9.68 g | 3.23 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 0.33 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 0.33 g |
