Sandwiches mit Blumenkohlpaste
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Blumenkohl
Brote
Kanapés
15 min
Zubereitungszeit
2
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
765
Kalorien
383 kcal
Enthält 383 Kalorien pro Portion.
15g
Eiweiß/Portion
4g
Fette/Portion
72g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0g
W: 0.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 2.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
15%
Dieses Rezept deckt 15% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 383 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Den Blumenkohl dünsten, mit den Bohnen vermischen und abschmecken.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Blumenkohl dünsten, mit den Bohnen vermischen und abschmecken.
2
Verwenden Sie die Paste für Sandwiches mit Luzernensprossen.
Verwenden Sie die Paste für Sandwiches mit Luzernensprossen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0.04 g | 0.02 g |
| Arginin | 0.5 g | 0.25 g |
| Asche | 8.8 g | 4.4 g |
| Beta-Carotin | 10 µg | 5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 6 µg | 3 µg |
| Beta-glucan | 1.2 g | 0.6 g |
| Beta-sitosterin | 8 mg | 4 mg |
| Bor | 200.3 mg | 100.15 mg |
| Calcium | 558 mg | 279 mg |
| Campesterol | 1 g | 0.5 g |
| Chlor | 487 mg | 243.5 mg |
| Chlorid | 59500 mg | 29750 mg |
| Cholesterin | 4 mg | 2 mg |
| Chromium | 6.5 µg | 3.25 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.35 g | 0.68 g |
| Einfachzucker | 1.9 g | 0.95 g |
| Eisen | 15.8 mg | 7.9 mg |
| Eiweiß | 29.95 g | 14.98 g |
| Eiweiß | 2.2 g | 1.1 g |
| Eiweiß | 1.2 g | 0.6 g |
| Energie | 105 kJ | 52.5 kJ |
| Faserlöslich | 4.2 g | 2.1 g |
| Faserunlöslich | 11.2 g | 5.6 g |
| Fett | 7.86 g | 3.93 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.1 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 1.4 g | 0.7 g |
| Fettsäuren Trans | 3 g | 1.5 g |
| Fitosterol | 35 mg | 17.5 mg |
| Fluorid | 13 mg | 6.5 mg |
| Folate | 93 µg | 46.5 µg |
| Fructose | 1.4 g | 0.7 g |
| Galaktose | 2 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.91 g | 0.96 g |
| Glicemyc Index | 65 µg | 32.5 µg |
| Glucose | 1.7 g | 0.85 g |
| Glutamin | 1 g | 0.5 g |
| Glycin | 0.25 g | 0.13 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.25 g |
| Jod | 4.01 µg | 2.01 µg |
| Kalium | 2206 mg | 1103 mg |
| Kalorien | 25 kcal | 12.5 kcal |
| Kieselsäure | 1 mg | 0.5 mg |
| Kobalt | 1.6 µg | 0.8 µg |
| Kohlenhydrat | 143.71 g | 71.86 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.5 g | 2.25 g |
| Kupfer | 1.91 mg | 0.96 mg |
| Laktose | 1.1 g | 0.55 g |
| Linolsäure | 0.08 g | 0.04 g |
| Lutein + zeaxanthin | 121 mg | 60.5 mg |
| Lycopin | 1 µg | 0.5 µg |
| Lysin | 0.35 g | 0.18 g |
| Löslicher Ballaststoff | 0.8 g | 0.4 g |
| Magnesium | 666 mg | 333 mg |
| Malinsäure | 50 g | 25 g |
| Maltose | 0.6 g | 0.3 g |
| Mangan | 9.25 mg | 4.63 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.62 g | 1.31 g |
| Molybdän | 26 µg | 13 µg |
| Natrium | 39305 mg | 19652.5 mg |
| Nickel | 30 mg | 15 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.23 g | 0.12 g |
| Omega 6 | 2.19 g | 1.1 g |
| Oxalsäure | 1 mg | 0.5 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 2.2 g | 1.1 g |
| Phosphor | 601 mg | 300.5 mg |
| Quininsäure | 10 g | 5 g |
| Raffinose | 0.2 g | 0.1 g |
| Saccharose | 5.6 g | 2.8 g |
| Salz | 100001.12 g | 50000.56 g |
| Schwefel | 131 mg | 65.5 mg |
| Selenium | 14.4 µg | 7.2 µg |
| Stachyose | 0.1 g | 0.05 g |
| Stigmasterol | 1 g | 0.5 g |
| Stärke | 52 g | 26 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 0.5 g |
| Vergasung | 1 g | 0.5 g |
| Vitamin A | 188 µg | 94 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.57 mg | 0.29 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2 µg | 1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.56 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.06 mg | 1.53 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 84.6 mg | 42.3 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.56 mg | 1.28 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.9 mg | 0.45 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2 mg | 1 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 10 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 65 µg | 32.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 91.6 mg | 45.8 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 2.07 mg | 1.04 mg |
| Vitamin K | 213.8 µg | 106.9 µg |
| Wasser | 307.46 g | 153.73 g |
| Zellulose | 42.8 g | 21.4 g |
| Zink | 6.02 mg | 3.01 mg |
| Zitronensäure | 100 mg | 50 mg |
| Zucker | 6.64 g | 3.32 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 1 g |
