Hirsecreme mit Feigen und Joghurt
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Früchte/Früchte frisch
Sahne
Joghurt
Feigen
Hirse
15 min
Zubereitungszeit
4
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1357
Kalorien
339 kcal
Enthält 339 Kalorien pro Portion.
10g
Eiweiß/Portion
5g
Fette/Portion
65g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 12.6g
T: 3.5g
W: 85.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 12.9g
T: 6g
W: 14.1g
B: 0g
T: 0g
W: 3.2g
B: 0g
T: 0g
W: 1g
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 0g
Bedarfsdeckung
13%
Dieses Rezept deckt 13% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 339 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Spülen Sie die Grütze unter fließend heißem Wasser ab.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Spülen Sie die Grütze unter fließend heißem Wasser ab.
2
Die Grütze in einen Topf geben, die Milch einfüllen, Vanillezucker hinzufügen und zum Kochen bringen.
Wenn es kocht, reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie es 8–10 Minuten köcheln. Denken Sie daran, die Mischung von Zeit zu Zeit umzurühren.
Zugedeckt 5 Minuten ruhen lassen.
3
Eine Weile warten, bis alles etwas abkühlt.
4
Joghurt in den Topf geben und alles vermischen.
In Gläser füllen.
5
Gießen Sie etwas Honig über die Mischung im Glas.
Das Feigenfleisch über den Honig gießen und servieren.
Gießen Sie etwas Honig über die Mischung im Glas.
Das Feigenfleisch über den Honig gießen und servieren.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1100.7 g | 275.18 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.01 g |
| Arginin | 1300.4 g | 325.1 g |
| Asche | 5 g | 1.25 g |
| Aspartinsäure | 1800.7 g | 450.18 g |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.13 g |
| Bor | 20 mg | 5 mg |
| Calcium | 260.8 mg | 65.2 mg |
| Carotin Beta | 10 mg | 2.5 mg |
| Chlor | 200 mg | 50 mg |
| Chlorid | 154 mg | 38.5 mg |
| Cholesterin | 83 mg | 20.75 mg |
| Chromium | 4.5 µg | 1.13 µg |
| Cystein | 200.2 g | 50.05 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.54 g | 1.38 g |
| Eisen | 9 mg | 2.25 mg |
| Eiweiß | 38.7 g | 9.68 g |
| Eiweiß | 5.3 g | 1.33 g |
| Eiweiß | 10.5 g | 2.63 g |
| Energie | 1582 kJ | 395.5 kJ |
| Faserlöslich | 0.6 g | 0.15 g |
| Faserunlöslich | 2.6 g | 0.65 g |
| Fett | 18.2 g | 4.55 g |
| Fett, gesamt | 2.9 g | 0.73 g |
| Fettsäuren | 2.9 g | 0.73 g |
| Fettsäuren Trans | 1.78 g | 0.45 g |
| Fitosterol | 20 mg | 5 mg |
| Fluorid | 20 mg | 5 mg |
| Fructose | 41 g | 10.25 g |
| Galaktose | 1 g | 0.25 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 8.82 g | 2.21 g |
| Glicemyc Index | 149 µg | 37.25 µg |
| Glucose | 35.5 g | 8.88 g |
| Glutaminsäure | 2902.1 g | 725.53 g |
| Glycin | 900.3 g | 225.08 g |
| Histidin | 700.2 g | 175.05 g |
| Hydroxyprolin | 150 g | 37.5 g |
| Inulin | 1 g | 0.25 g |
| Isoleucin | 940.4 g | 235.1 g |
| Jod | 25.2 µg | 6.3 µg |
| Kalium | 869 mg | 217.25 mg |
| Kalorien | 378 kcal | 94.5 kcal |
| Kasein | 3.5 g | 0.88 g |
| Kieselsäure | 1 mg | 0.25 mg |
| Kobalt | 0.6 µg | 0.15 µg |
| Kohlenhydrat | 259.6 g | 64.9 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 71.6 g | 17.9 g |
| Kupfer | 0.98 mg | 0.25 mg |
| Laktose | 10.5 g | 2.63 g |
| Leucin | 1601.2 g | 400.3 g |
| Linolsäure | 1.26 g | 0.32 g |
| Lutein + zeaxanthin | 100.22 mg | 25.06 mg |
| Lysin | 1700.25 g | 425.06 g |
| Magnesium | 152 mg | 38 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.03 g |
| Mangan | 1.68 mg | 0.42 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.72 g | 0.43 g |
| Methionin | 500.2 g | 125.05 g |
| Molybdän | 28.5 µg | 7.13 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.01 g |
| Natrium | 135 mg | 33.75 mg |
| Natron | 45 g | 11.25 g |
| Nickel | 3 mg | 0.75 mg |
| Oleinsäure | 0.6 g | 0.15 g |
| Omega 3 | 30.06 g | 7.52 g |
| Omega 6 | 201.37 g | 50.34 g |
| Oxalsäure | 15 mg | 3.75 mg |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.1 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 10.5 g | 2.63 g |
| Phenylalanin | 800.5 g | 200.13 g |
| Phosphor | 596 mg | 149 mg |
| Proline | 800.6 g | 200.15 g |
| Retinol | 6 µg | 1.5 µg |
| Saccharose | 99.4 g | 24.85 g |
| Salz | 0.34 g | 0.08 g |
| Schwefel | 390 mg | 97.5 mg |
| Selenium | 27.5 µg | 6.88 µg |
| Serine | 700.5 g | 175.13 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.03 g |
| Stickstoff | 3.1 g | 0.78 g |
| Stärke | 65 g | 16.25 g |
| Taurin | 30 mg | 7.5 mg |
| Thrombonin | 860.3 g | 215.08 g |
| Tierische Eiweiße | 5.3 g | 1.33 g |
| Tryptophan | 220.12 g | 55.03 g |
| Tyrosin | 680.3 g | 170.08 g |
| Valin | 1000.5 g | 250.13 g |
| Vitamin A | 71 µg | 17.75 µg |
| Vitamin ARE | 7 µg | 1.75 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.9 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.6 µg | 1.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.92 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 7.94 mg | 1.99 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 140 mg | 35 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.87 mg | 0.47 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.04 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.51 mg | 0.38 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 100 µg | 25 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 4.4 mg | 1.1 mg |
| Vitamin D | 1.16 µg | 0.29 µg |
| Vitamin D3 | 1.1 µg | 0.28 µg |
| Vitamin E | 0.65 mg | 0.16 mg |
| Vitamin K | 301.6 µg | 75.4 µg |
| Wasser | 275.3 g | 68.83 g |
| Zellulose | 6.4 g | 1.6 g |
| Zink | 9.98 mg | 2.5 mg |
| Zucker | 187 g | 46.75 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 0.25 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 0.25 g |
