1 / 1
1065
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/kremige-bohnensuppe
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/kremige-bohnensuppe
1 zdjęcie
Kremige Bohnensuppe
Cremig
Suppe
~
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
493
Kalorien
493 kcal
Enthält 493 Kalorien pro Portion.
22g
Eiweiß/Portion
11g
Fette/Portion
77g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 17.1g
T: 1.3g
W: 49.3g
B: 1.1g
T: 0.1g
W: 10.5g
B: 1.3g
T: 9g
W: 1.8g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.2g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
Bedarfsdeckung
19%
Dieses Rezept deckt 19% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 493 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Fasole moczę przez noc. Cebule obieram, kroję w talarki i podsmażam na złoto. Rano płuczę na sicie, wsypuję do garnka i dodaję około 0,7 litra wody. Do garnka wkładam obrane warzywa. Doprawiam solą, dodaje listki laurowe, ziele angielskie i ząbek czosnku. Gotuję mniej więcej przez 90 minut. Warzywa i przyprawy wyławiam, zastawiam w garnku tylko fasole i ziemniaki. Zupę miksuję blenderem dodając śmietanę lub mleko kokosowe. W razie potrzeby doprawiam do smaku.Kroje drobno suszone pomidory, wykładam na wierzch.Na talerz wlewam zupę, drobno pokrojone suszone pomidory, wykładam na wierzch.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.82
g
Składnik
Alkohol
0.6
g
Składnik
Alpha-Cryptoxanthin
0.6
µg
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.16
g
Składnik
Arginin
1.01
g
Składnik
Asche
4.87
g
Składnik
Aspartinsäure
2.21
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
0.61
µg
Składnik
Beta-glucan
0.6
g
Składnik
Beta-sitosterin
69.8
mg
Składnik
Bor
0.7
mg
Składnik
30% RDA
Calcium
239.55
mg
Składnik
Campesterol
12
g
Składnik
Carotin Beta
1657.08
mg
Składnik
Chlor
115.66
mg
Składnik
Chlorid
77.5
mg
Składnik
Cholesterin
31.09
mg
Składnik
Chromium
0.15
µg
Składnik
Cystein
0.21
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
3.01
g
Składnik
47% RDA
Eisen
6.53
mg
Składnik
44% RDA
Eiweiß
21.99
g
Składnik
Eiweiß
0.25
g
Składnik
Eiweiß
0.07
g
Składnik
Energie
75.6
kJ
Składnik
Faserlöslich
5.85
g
Składnik
Faserunlöslich
12.91
g
Składnik
15% RDA
Fett
10.7
g
Składnik
Fett, gesamt
0.06
g
Składnik
Fettlöslicher Ballaststoff
0.48
g
Składnik
Fettsäuren Trans
2.29
g
Składnik
Fitosterol
97.1
mg
Składnik
Fluorid
0.23
mg
Składnik
Folate
344.8
µg
Składnik
Fructose
1.85
g
Składnik
Galaktose
1.47
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
5.63
g
Składnik
Glicemyc Index
103.35
µg
Składnik
Glucose
2.56
g
Składnik
Glutaminsäure
2.65
g
Składnik
Glycin
0.74
g
Składnik
Histidin
0.52
g
Składnik
Inulin
0.64
g
Składnik
Isoleucin
0.82
g
Składnik
2% RDA
Jod
3.62
µg
Składnik
83% RDA
Kalium
1662.64
mg
Składnik
Kalorien
18.06
kcal
Składnik
Kieselsäure
16.74
mg
Składnik
Kobalt
0.02
µg
Składnik
30% RDA
Kohlenhydrat
77.28
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
2.17
g
Składnik
Kupfer
0.6
mg
Składnik
Laktose
3.27
g
Składnik
Leucin
1.38
g
Składnik
Lignin
0.16
g
Składnik
Linolsäure
0.58
g
Składnik
Lutein
9
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
57.28
mg
Składnik
Lycopin
3.23
µg
Składnik
Lysin
1.42
g
Składnik
Löslicher Ballaststoff
0.24
g
Składnik
48% RDA
Magnesium
179.16
mg
Składnik
Malinsäure
104.02
g
Składnik
Maltose
0.75
g
Składnik
Mangan
2.12
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.16
g
Składnik
Methionin
0.22
g
Składnik
Molybdän
6.02
µg
Składnik
Myristic Acid
0.01
g
Składnik
5% RDA
Natrium
90.1
mg
Składnik
Nickel
0.31
mg
Składnik
Oleinsäure
0.08
g
Składnik
Omega 3
0.38
g
Składnik
Omega 6
1
g
Składnik
Oxalsäure
32.5
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.13
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
0.06
g
Składnik
Ph
3.48
µg
Składnik
Phenylalanin
0.95
g
Składnik
69% RDA
Phosphor
481.93
mg
Składnik
Proline
0.8
g
Składnik
Quininsäure
1.05
g
Składnik
Raffinose
0.64
g
Składnik
Saccharose
6.52
g
Składnik
Salz
0.18
g
Składnik
Schwefel
194.25
mg
Składnik
22% RDA
Selenium
11.83
µg
Składnik
Serine
0.98
g
Składnik
Stachyose
3.04
g
Składnik
Stearic Acid
0.02
g
Składnik
Stickstoff
0.18
g
Składnik
Stigmasterol
8
g
Składnik
Stärke
57.24
g
Składnik
Thrombonin
0.73
g
Składnik
Tierische Eiweiße
0.07
g
Składnik
Tryptophan
0.22
g
Składnik
Tyrosin
0.52
g
Składnik
Valin
0.89
g
Składnik
Vergasung
0.24
g
Składnik
52% RDA
Vitamin A
416.59
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.71
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.82
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.35
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
3.5
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
104.96
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.97
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.94
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
5.09
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
351.7
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
38.14
mg
Składnik
12% RDA
Vitamin D
1.76
µg
Składnik
Vitamin D3
0.2
µg
Składnik
10% RDA
Vitamin E
1.23
mg
Składnik
36% RDA
Vitamin K
27.3
µg
Składnik
Wasser
236.65
g
Składnik
Zeaxanthin
4.5
µg
Składnik
77% RDA
Zellulose
19.24
g
Składnik
40% RDA
Zink
3.99
mg
Składnik
Zitronensäure
261.01
mg
Składnik
24% RDA
Zucker
12.12
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.67
g
Składnik
Zuckeralkohole
0.2
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
1.87
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.82 g | - |
| Alkohol | - | 0.6 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 0.6 µg | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.16 g | - |
| Arginin | - | 1.01 g | - |
| Asche | - | 4.87 g | - |
| Aspartinsäure | - | 2.21 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.61 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.6 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 69.8 mg | - |
| Bor | - | 0.7 mg | - |
| Calcium | - | 239.55 mg | 30% |
| Campesterol | - | 12 g | - |
| Carotin Beta | - | 1657.08 mg | - |
| Chlor | - | 115.66 mg | - |
| Chlorid | - | 77.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 31.09 mg | - |
| Chromium | - | 0.15 µg | - |
| Cystein | - | 0.21 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.01 g | - |
| Eisen | - | 6.53 mg | 47% |
| Eiweiß | - | 21.99 g | 44% |
| Eiweiß | - | 0.25 g | - |
| Eiweiß | - | 0.07 g | - |
| Energie | - | 75.6 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 5.85 g | - |
| Faserunlöslich | - | 12.91 g | - |
| Fett | - | 10.7 g | 15% |
| Fett, gesamt | - | 0.06 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 0.48 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.29 g | - |
| Fitosterol | - | 97.1 mg | - |
| Fluorid | - | 0.23 mg | - |
| Folate | - | 344.8 µg | - |
| Fructose | - | 1.85 g | - |
| Galaktose | - | 1.47 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 5.63 g | - |
| Glicemyc Index | - | 103.35 µg | - |
| Glucose | - | 2.56 g | - |
| Glutaminsäure | - | 2.65 g | - |
| Glycin | - | 0.74 g | - |
| Histidin | - | 0.52 g | - |
| Inulin | - | 0.64 g | - |
| Isoleucin | - | 0.82 g | - |
| Jod | - | 3.62 µg | 2% |
| Kalium | - | 1662.64 mg | 83% |
| Kalorien | - | 18.06 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 16.74 mg | - |
| Kobalt | - | 0.02 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 77.28 g | 30% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 2.17 g | - |
| Kupfer | - | 0.6 mg | - |
| Laktose | - | 3.27 g | - |
| Leucin | - | 1.38 g | - |
| Lignin | - | 0.16 g | - |
| Linolsäure | - | 0.58 g | - |
| Lutein | - | 9 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 57.28 mg | - |
| Lycopin | - | 3.23 µg | - |
| Lysin | - | 1.42 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.24 g | - |
| Magnesium | - | 179.16 mg | 48% |
| Malinsäure | - | 104.02 g | - |
| Maltose | - | 0.75 g | - |
| Mangan | - | 2.12 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.16 g | - |
| Methionin | - | 0.22 g | - |
| Molybdän | - | 6.02 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Natrium | - | 90.1 mg | 5% |
| Nickel | - | 0.31 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.08 g | - |
| Omega 3 | - | 0.38 g | - |
| Omega 6 | - | 1 g | - |
| Oxalsäure | - | 32.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.13 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.06 g | - |
| Ph | - | 3.48 µg | - |
| Phenylalanin | - | 0.95 g | - |
| Phosphor | - | 481.93 mg | 69% |
| Proline | - | 0.8 g | - |
| Quininsäure | - | 1.05 g | - |
| Raffinose | - | 0.64 g | - |
| Saccharose | - | 6.52 g | - |
| Salz | - | 0.18 g | - |
| Schwefel | - | 194.25 mg | - |
| Selenium | - | 11.83 µg | 22% |
| Serine | - | 0.98 g | - |
| Stachyose | - | 3.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stickstoff | - | 0.18 g | - |
| Stigmasterol | - | 8 g | - |
| Stärke | - | 57.24 g | - |
| Thrombonin | - | 0.73 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.07 g | - |
| Tryptophan | - | 0.22 g | - |
| Tyrosin | - | 0.52 g | - |
| Valin | - | 0.89 g | - |
| Vergasung | - | 0.24 g | - |
| Vitamin A | - | 416.59 µg | 52% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.71 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.82 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.35 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.5 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 104.96 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.97 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.94 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 5.09 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 351.7 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 38.14 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.76 µg | 12% |
| Vitamin D3 | - | 0.2 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.23 mg | 10% |
| Vitamin K | - | 27.3 µg | 36% |
| Wasser | - | 236.65 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4.5 µg | - |
| Zellulose | - | 19.24 g | 77% |
| Zink | - | 3.99 mg | 40% |
| Zitronensäure | - | 261.01 mg | - |
| Zucker | - | 12.12 g | 24% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.67 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.87 g | - |
Nie znaleziono składnika
