Pizzasuppe
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Pizza
Suppe
Eintopf
40 min
Zubereitungszeit
2
Portion
20
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
3993
Kalorien
1996 kcal
Enthält 1996 Kalorien pro Portion.
71g
Eiweiß/Portion
115g
Fette/Portion
169g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 1.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 13.6g
T: 4.3g
W: 2.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 3.9g
T: 0.2g
W: 2.4g
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 6.8g
T: 13.5g
W: 0.6g
B: 2.9g
T: 3g
W: 0g
B: 0g
T: 0.4g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
76%
Dieses Rezept deckt 76% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1996 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Zwiebel und Knoblauch schälen und klein hacken.
Die Champignons waschen und in 4 Stücke schneiden.
Die Paprika wa schen und klein schneiden.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Zwiebel und Knoblauch schälen und klein hacken.
Die Champignons waschen und in 4 Stücke schneiden.
Die Paprika wa schen und klein schneiden.
2
Etwas Öl/Butter/Ghee in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel darin anbraten.
Die Champignons hinzugeben und mitbraten bis diese kein Wasser mehr verlieren.
Die Champignons und Zwiebel auf die Seite schieben oder aus der Pfanne nehmen.
3
Jetzt das Hackfleisch krümelig braten. Die Paprikastücke und den Knoblauch dazu geben. Leicht anbraten, das Tomatenmark dazu geben und mit der Gemüsebrühe ablöschen.
4
Die stückige Dosentomaten in die Pfanne einrühren und alle Gewürze dazugeben.
Die frischen Tomaten und den Schmelzkäse hinzufügen und für 10 Minuten köcheln lassen.
Die Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Das Basilikum waschen, die Blätter abzupfen, klein hacken und die Suppe mit dem geriebenen Käse und Basilikum bestreuen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.9 g | 0.95 g |
| Alkohol | 2 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.79 g | 0.4 g |
| Arginin | 3.04 g | 1.52 g |
| Asche | 43.25 g | 21.62 g |
| Aspartinsäure | 3.27 g | 1.63 g |
| Beta-Carotin | 43451 µg | 21725.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 201.15 µg | 100.58 µg |
| Beta-glucan | 1.2 g | 0.6 g |
| Beta-sitosterin | 178 mg | 89 mg |
| Bor | 13.96 mg | 6.98 mg |
| Calcium | 4739.99 mg | 2370 mg |
| Campesterol | 6.8 g | 3.4 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 3.35 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 3.9 g |
| Carotin Alpha | 0.02 µg | 0.01 µg |
| Carotin Beta | 10856.8 mg | 5428.4 mg |
| Chlor | 359 mg | 179.5 mg |
| Chlorid | 61666 mg | 30833 mg |
| Cholesterin | 224 mg | 112 mg |
| Chromium | 4.56 µg | 2.28 µg |
| Cystein | 120.28 g | 60.14 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 96.17 g | 48.08 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 16:1 c | 0.15 g | 0.08 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 1.7 g | 0.85 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 20:1 | 0.01 g | 0.01 g |
| Eisen | 181.43 mg | 90.72 mg |
| Eiweiß | 142.74 g | 71.37 g |
| Eiweiß | 19.1 g | 9.55 g |
| Eiweiß | 14.6 g | 7.3 g |
| Energie | 1059 kJ | 529.5 kJ |
| Erythrit | 1 g | 0.5 g |
| Faserlöslich | 31.65 g | 15.83 g |
| Faserunlöslich | 88.05 g | 44.03 g |
| Fett | 229.98 g | 114.99 g |
| Fett, gesamt | 41 g | 20.5 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.1 g |
| Fettsäuren Trans | 11.87 g | 5.94 g |
| Fitosterol | 317 mg | 158.5 mg |
| Fluorid | 3.13 mg | 1.57 mg |
| Folat | 274 µg | 137 µg |
| Folate | 32 µg | 16 µg |
| Fructose | 15.64 g | 7.82 g |
| Galaktose | 1.15 g | 0.58 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 87.77 g | 43.89 g |
| Gesättigte Fettsäuren 10:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren 12:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren 14:0 | 0.3 g | 0.15 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.9 g | 0.45 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.5 g | 0.25 g |
| Gesättigte Fettsäuren 4:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren 6:0 | 0 g | 0 g |
| Gesättigte Fettsäuren 8:0 | 0 g | 0 g |
| Glicemyc Index | 141 µg | 70.5 µg |
| Glucose | 14.84 g | 7.42 g |
| Glutamin | 2.39 g | 1.2 g |
| Glutaminsäure | 7.91 g | 3.95 g |
| Glycin | 1.77 g | 0.89 g |
| Histidin | 0.88 g | 0.44 g |
| Hydroxyprolin | 0.15 g | 0.08 g |
| Inulin | 13.1 g | 6.55 g |
| Isoleucin | 1.61 g | 0.8 g |
| Jod | 20.23 µg | 10.12 µg |
| Kalium | 10027.52 mg | 5013.76 mg |
| Kalorien | 180 kcal | 90 kcal |
| Kieselsäure | 1 mg | 0.5 mg |
| Kobalt | 1.91 µg | 0.96 µg |
| Kohlenhydrat | 337.99 g | 169 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 75.23 g | 37.62 g |
| Kupfer | 5.74 mg | 2.87 mg |
| Laktose | 4.1 g | 2.05 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 14.85 g |
| Leucin | 2.79 g | 1.4 g |
| Lignin | 11 g | 5.5 g |
| Linolsäure | 10.35 g | 5.18 g |
| Lutein | 10 µg | 5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 5414.19 mg | 2707.1 mg |
| Lycopin | 2609.15 µg | 1304.58 µg |
| Lysin | 2.65 g | 1.33 g |
| Magnesium | 1689 mg | 844.5 mg |
| Malinsäure | 50.4 g | 25.2 g |
| Maltose | 3 g | 1.5 g |
| Mangan | 28.29 mg | 14.15 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 29.63 g | 14.81 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 0.1 g | 0.05 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:4 n-6 | 0.02 g | 0.01 g |
| Methionin | 0.67 g | 0.34 g |
| Molybdän | 20.64 µg | 10.32 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 8.4 g |
| Natrium | 41206 mg | 20603 mg |
| Natron | 35 g | 17.5 g |
| Nickel | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Nitrat | 10 mg | 5 mg |
| Oleinsäure | 71.42 g | 35.71 g |
| Omega 3 | 3.13 g | 1.57 g |
| Omega 6 | 24.79 g | 12.4 g |
| Oxalsäure | 180 mg | 90 mg |
| Palmitic Acid | 21.9 g | 10.95 g |
| Pantothenic acid | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 16.6 g | 8.3 g |
| Phenylalanin | 1.53 g | 0.77 g |
| Phosphor | 2695 mg | 1347.5 mg |
| Phytoen | 162.2 µg | 81.1 µg |
| Phytofluen | 106.8 µg | 53.4 µg |
| Proline | 1.56 g | 0.78 g |
| Quininsäure | 0.03 g | 0.02 g |
| Retinol | 8 µg | 4 µg |
| Saccharose | 7.8 g | 3.9 g |
| Salz | 100006.04 g | 50003.02 g |
| Schwefel | 740 mg | 370 mg |
| Selenium | 96.9 µg | 48.45 µg |
| Serine | 1.49 g | 0.75 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 4.8 g | 2.4 g |
| Stickstoff | 2.22 g | 1.11 g |
| Stigmasterol | 5.2 g | 2.6 g |
| Stärke | 90.55 g | 45.28 g |
| Säure | 0.4 g | 0.2 g |
| Taurin | 36.1 mg | 18.05 mg |
| Thrombonin | 1.38 g | 0.69 g |
| Tierische Eiweiße | 28.1 g | 14.05 g |
| Tocopherol gamma | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Tryptophan | 0.45 g | 0.22 g |
| Tyrosin | 0.94 g | 0.47 g |
| Valin | 1.93 g | 0.97 g |
| Vitamin A | 16244.06 µg | 8122.03 µg |
| Vitamin ARE | 412 µg | 206 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.88 mg | 1.44 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 10.99 µg | 5.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 4.58 mg | 2.29 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 40.72 mg | 20.36 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 166.2 mg | 83.1 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 6.73 mg | 3.37 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 9.78 mg | 4.89 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.77 mg | 1.39 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 65 mg | 32.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 1027 µg | 513.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 651.4 mg | 325.7 mg |
| Vitamin D | 9.78 µg | 4.89 µg |
| Vitamin D3 | 1.59 µg | 0.79 µg |
| Vitamin E | 53.77 mg | 26.88 mg |
| Vitamin K | 2099.1 µg | 1049.55 µg |
| Wasser | 1119.6 g | 559.8 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 0.5 g |
| Zeaxanthin | 55.3 µg | 27.65 µg |
| Zellulose | 149.5 g | 74.75 g |
| Zink | 26.87 mg | 13.44 mg |
| Zitronensäure | 301.6 mg | 150.8 mg |
| Zucker | 54.13 g | 27.07 g |
| Zucker hinzugefügt | 5 g | 2.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 6 g | 3 g |
| Zystin | 0.15 g | 0.08 g |
