General • Easy
Spinatshake
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Całość miksujemy w blenderze
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Alkohol | 0.5 g | 0.5 g |
| Alpha-Linolensäure | 1.85 g | 1.85 g |
| Arginin | 0.12 g | 0.12 g |
| Asche | 4.33 g | 4.33 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g | 1.1 g |
| Beta-Carotin | 2813 µg | 2813 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 8.5 µg | 8.5 µg |
| Beta-sitosterin | 12 mg | 12 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 127.5 mg | 127.5 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 8 µg | 8 µg |
| Carotin Beta | 28 mg | 28 mg |
| Chlor | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Chlorid | 43.35 mg | 43.35 mg |
| Cholesterin | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Chromium | 0 µg | 0 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.28 g | 0.28 g |
| Einfachzucker | 0.2 g | 0.2 g |
| Eisen | 2.39 mg | 2.39 mg |
| Eiweiß | 6.01 g | 6.01 g |
| Eiweiß | 2.4 g | 2.4 g |
| Eiweiß | 3.1 g | 3.1 g |
| Energie | 48 kJ | 48 kJ |
| Faserlöslich | 1.01 g | 1.01 g |
| Faserunlöslich | 4.59 g | 4.59 g |
| Fett | 5.97 g | 5.97 g |
| Fett, gesamt | 3.27 g | 3.27 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 0.8 g | 0.8 g |
| Fettsäuren Trans | 0.51 g | 0.51 g |
| Fitosterol | 15 mg | 15 mg |
| Fluorid | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Folate | 97.55 µg | 97.55 µg |
| Fructose | 1.75 g | 1.75 g |
| Galaktose | 0.5 g | 0.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.38 g | 0.38 g |
| Glicemyc Index | 54.8 µg | 54.8 µg |
| Glucose | 1.44 g | 1.44 g |
| Glutaminsäure | 0.33 g | 0.33 g |
| Glycin | 0.07 g | 0.07 g |
| Histidin | 0.04 g | 0.04 g |
| Isoleucin | 0.07 g | 0.07 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 516.95 mg | 516.95 mg |
| Kalorien | 11.5 kcal | 11.5 kcal |
| Kcal | 106.6 kcal | 106.6 kcal |
| Kj | 437.75 kJ | 437.75 kJ |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 19.98 g | 19.98 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 5.71 g | 5.71 g |
| Kupfer | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Laktose | 0.5 g | 0.5 g |
| Leucin | 0.12 g | 0.12 g |
| Lignin | 0.05 g | 0.05 g |
| Linolsäure | 0.69 g | 0.69 g |
| Lutein | 8 µg | 8 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 6115 mg | 6115 mg |
| Lysin | 0.08 g | 0.08 g |
| Löslicher Ballaststoff | 0.3 g | 0.3 g |
| Magnesium | 87.2 mg | 87.2 mg |
| Malinsäure | 50.08 g | 50.08 g |
| Maltose | 0.5 g | 0.5 g |
| Mangan | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.56 g | 2.56 g |
| Methionin | 0.03 g | 0.03 g |
| Molybdän | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Natrium | 18.35 mg | 18.35 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrat | 140 mg | 140 mg |
| Oleinsäure | 0.23 g | 0.23 g |
| Omega 3 | 1.86 g | 1.86 g |
| Omega 6 | 0.75 g | 0.75 g |
| Oxalsäure | 485 mg | 485 mg |
| Pantothenic acid | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.45 g | 1.45 g |
| Ph | 17.5 µg | 17.5 µg |
| Phenylalanin | 0.08 g | 0.08 g |
| Phosphor | 111.8 mg | 111.8 mg |
| Proline | 0.06 g | 0.06 g |
| Quininsäure | 10.04 g | 10.04 g |
| Saccharose | 6.35 g | 6.35 g |
| Salz | 2.54 g | 2.54 g |
| Schwefel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Selenium | 6.06 µg | 6.06 µg |
| Serine | 0.08 g | 0.08 g |
| Stickstoff | 0.23 g | 0.23 g |
| Stigmasterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Stärke | 0.94 g | 0.94 g |
| Taurin | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Theobromin | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Thrombonin | 0.06 g | 0.06 g |
| Tierische Eiweiße | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptophan | 0.04 g | 0.04 g |
| Tyrosin | 0.03 g | 0.03 g |
| Valin | 0.08 g | 0.08 g |
| Vitamin A | 364.5 µg | 364.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 15.5 mg | 15.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 116.3 µg | 116.3 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 26.46 mg | 26.46 mg |
| Vitamin D | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Vitamin E | 1.08 mg | 1.08 mg |
| Vitamin K | 242.9 µg | 242.9 µg |
| Wasser | 369.02 g | 369.02 g |
| Zellulose | 8.1 g | 8.1 g |
| Zink | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Zitronensäure | 5.4 mg | 5.4 mg |
| Zucker | 10.8 g | 10.8 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.6 g | 0.6 g |
| Zuckeralkohole | 0.5 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1.3 g | 1.3 g |
| Zystin | 0.03 g | 0.03 g |
