Rezept: Caprese-Salat mit Spinat | 452 kcal | Diets Premium
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Caprese-Salat mit Spinat
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Caprese-Salat mit Spinat

Caprese-Salat Spinat
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Portion
1
Cena (Lidl)
0.98 €
Koszt / porcja
0.98 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
5
Kalorien
452
Enthält 452 Kalorien pro Portion.
452 kcal
Eiweiß/Portion
16g
Fette/Portion
22g
Kohlenhydrate/Portion
46g
Ballaststoffe/Portion
~

Zutaten

Tomate

Tomate

#Tomate
120 Gram (120 Gram) • 23 kcal • 0.28 €
Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
23 kcal
Helles Roggenbrot

Helles Roggenbrot

#Vollkornbrot #Dinkelbrot #Leicht
70 Gram (70 Gram) • 179 kcal • 0.15 €
Roggen Gluten Weizen
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
179 kcal
Frischer Spinat

Frischer Spinat

#Spinat #Frisch
50 Gram (50 Gram) • 11 kcal • 0.08 €
Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Iodine
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
11 kcal
Mozzarella

Mozzarella

#Mozzarella Käse
50 Gram (50 Gram) • 149 kcal • 0.37 €
Milch
B: 11.1g
T: 11.1g
W: 1.1g
149 kcal
Olivenöl

Olivenöl

#Olivenöl
10 Gram (10 Gram) • 90 kcal • 0.10 €
Olive
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal

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Bedarfsdeckung
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Dieses Rezept deckt 17% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.

Rezept: 452 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Pomidora i ser kroimy w plastry i mieszamy ze szpinakiem. Całość polewamy oliwą, dodajemy oregano, pieprz i sól i mieszamy.
Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
452 kcal
Eiweiß
16.4g
Fette
22.5g
Kohlenhydrate
46.1g
Caprese-Salat mit Spinat
Bio-Analyse Rezept

Caprese-Salat mit Spinat

452 kcal B: 16.4g T: 22.5g W: 46.1g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 30
Hoch
Trainingsfenster
120 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 123 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene 12
Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Roggen Gluten Weizen Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Iodine Milch Olive
BioNutrition OS Engine Hoch (GL ≥ 20)

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr

Blutglukosekurve (0-180 Min.)
67 Min. • Blutzucker: ~122.8 mg/dL • Insulin: 53.9 µIU/mL
70 90 120 140 160 140 mg/dL ~122.8 mg/dL (67m) 0m 15m 30m 45m 60m 90m 120m 150m 180m
Glykämische Last GL
30 / Portion
Netto-Kohlenhydrate: 41g
Glykämischer Index IG
65 / 100
Glukose-Spitzenwert
~122.8 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak: 67 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe: 5.1g
Klinische Erkenntnisse: Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 48%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
Vollständige Bio-Analyse & Interaktionen
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