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Salat mit Avocado, Spinat und Orange (glutenfrei)
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.06 g | 0.06 g |
| Alkohol | 0.5 g | 0.5 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.15 g | 0.15 g |
| Arginin | 0.06 g | 0.06 g |
| Asche | 6.26 g | 6.26 g |
| Aspartinsäure | 0.14 g | 0.14 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g | 1.1 g |
| Beta-Carotin | 2949 µg | 2949 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 232.54 µg | 232.54 µg |
| Beta-sitosterin | 71.5 mg | 71.5 mg |
| Betain | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Bor | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Calcium | 135.6 mg | 135.6 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Beta | 142.52 mg | 142.52 mg |
| Chlor | 29.4 mg | 29.4 mg |
| Chlorid | 61.7 mg | 61.7 mg |
| Cholesterin | 4.3 mg | 4.3 mg |
| Chromium | 0.62 µg | 0.62 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 14.12 g | 14.12 g |
| Einfachzucker | 0.2 g | 0.2 g |
| Eisen | 3.05 mg | 3.05 mg |
| Eiweiß | 6.99 g | 6.99 g |
| Eiweiß | 1.15 g | 1.15 g |
| Eiweiß | 1.81 g | 1.81 g |
| Energie | 480 kJ | 480 kJ |
| Faserlöslich | 2.48 g | 2.48 g |
| Faserunlöslich | 7.79 g | 7.79 g |
| Fett | 21.82 g | 21.82 g |
| Fett, gesamt | 0.28 g | 0.28 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 0.8 g | 0.8 g |
| Fettsäuren Trans | 3.7 g | 3.7 g |
| Fitosterol | 84.2 mg | 84.2 mg |
| Fluorid | 2.61 mg | 2.61 mg |
| Folate | 97 µg | 97 µg |
| Fructose | 5.99 g | 5.99 g |
| Galaktose | 1.6 g | 1.6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.17 g | 3.17 g |
| Glicemyc Index | 32 µg | 32 µg |
| Glucose | 6.17 g | 6.17 g |
| Glutamin | 0.14 g | 0.14 g |
| Glutaminsäure | 0.26 g | 0.26 g |
| Glycin | 0.04 g | 0.04 g |
| Histidin | 0.02 g | 0.02 g |
| Inulin | 0.07 g | 0.07 g |
| Isoleucin | 0.05 g | 0.05 g |
| Jod | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Kalium | 1171.4 mg | 1171.4 mg |
| Kalorien | 114.7 kcal | 114.7 kcal |
| Kcal | 488.3 kcal | 488.3 kcal |
| Kieselsäure | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Kj | 1738.92 kJ | 1738.92 kJ |
| Kobalt | 0.22 µg | 0.22 µg |
| Kohlenhydrat | 48.87 g | 48.87 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 2.94 g | 2.94 g |
| Kupfer | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Laktose | 1.6 g | 1.6 g |
| Leucin | 0.08 g | 0.08 g |
| Linolsäure | 1.09 g | 1.09 g |
| Lutein + zeaxanthin | 6365.67 mg | 6365.67 mg |
| Lycopin | 18.36 µg | 18.36 µg |
| Lysin | 0.07 g | 0.07 g |
| Löslicher Ballaststoff | 0.3 g | 0.3 g |
| Magnesium | 96.3 mg | 96.3 mg |
| Malinsäure | 130.04 g | 130.04 g |
| Maltose | 1.6 g | 1.6 g |
| Mangan | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.59 g | 2.59 g |
| Methionin | 0.01 g | 0.01 g |
| Molybdän | 4.71 µg | 4.71 µg |
| Natrium | 32.6 mg | 32.6 mg |
| Nickel | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Nitrat | 140 mg | 140 mg |
| Oleinsäure | 7 g | 7 g |
| Omega 3 | 0.25 g | 0.25 g |
| Omega 6 | 2.45 g | 2.45 g |
| Oxalsäure | 519.1 mg | 519.1 mg |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.81 g | 1.81 g |
| Phenylalanin | 0.06 g | 0.06 g |
| Phosphor | 137.6 mg | 137.6 mg |
| Proline | 0.04 g | 0.04 g |
| Quininsäure | 16.02 g | 16.02 g |
| Saccharose | 8.05 g | 8.05 g |
| Salz | 0.1 g | 0.1 g |
| Schwefel | 16.52 mg | 16.52 mg |
| Selenium | 2.06 µg | 2.06 µg |
| Serine | 0.05 g | 0.05 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Stickstoff | 0.23 g | 0.23 g |
| Stigmasterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Stärke | 0.16 g | 0.16 g |
| Taurin | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Theobromin | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Thrombonin | 0.04 g | 0.04 g |
| Tierische Eiweiße | 0.9 g | 0.9 g |
| Tryptophan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tyrosin | 0.02 g | 0.02 g |
| Valin | 0.06 g | 0.06 g |
| Vitamin A | 450.5 µg | 450.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.1 µg | 4.1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.85 mg | 2.85 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 19.44 mg | 19.44 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3.24 mg | 3.24 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 161.4 µg | 161.4 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 130.63 mg | 130.63 mg |
| Vitamin D | 3.4 µg | 3.4 µg |
| Vitamin E | 4.54 mg | 4.54 mg |
| Vitamin K | 287.98 µg | 287.98 µg |
| Wasser | 314.89 g | 314.89 g |
| Zellulose | 11.01 g | 11.01 g |
| Zink | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Zitronensäure | 126.54 mg | 126.54 mg |
| Zucker | 21.77 g | 21.77 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.6 g | 1.6 g |
| Zuckeralkohole | 0.5 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1.6 g | 1.6 g |
| Zystin | 0.02 g | 0.02 g |
