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Kürbiskerne
Basis: 100g
Samen
Vegan
Vegetarisch
Glutenfrei
Laktosefrei
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
556 kcal (2326 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
24,5 g |
|
Fette / 100g
|
45,8 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
18,0 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 15 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.80 € |
Woda / 100g
|
4,5 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Kürbiskerne
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Auchan
0,77 EUR
/ 100 g
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(
100 g
)
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100 kcal
0,13 EUR
20 g eiweiß
0,63 EUR
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Am günstigsten
|
0,77 EUR | 0,77 EUR | 1,93 EUR | 3,85 EUR | 7,70 EUR | |
|
Netto
+1%
|
0,78 EUR | 0,78 EUR | 1,95 EUR | 3,90 EUR | 7,80 EUR | |
|
Biedronka
+3%
|
0,79 EUR | 0,79 EUR | 1,98 EUR | 3,95 EUR | 7,90 EUR | |
|
Kaufland
+4%
|
0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Aldi
+4%
|
0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
|
Rewe
+4%
|
0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Dino
+4%
|
0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Edeka
+4%
|
0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
|
Lidl
+4%
|
0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
|
Target
+4%
|
0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Trader Joe's
+4%
|
0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Walmart
+6%
|
0,82 EUR | 0,82 EUR | 2,05 EUR | 4,10 EUR | 8,20 EUR | |
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Carrefour
+8%
|
0,83 EUR | 0,83 EUR | 2,07 EUR | 4,15 EUR | 8,30 EUR | |
|
Żabka
+23%
|
0,95 EUR | 0,95 EUR | 2,38 EUR | 4,75 EUR | 9,50 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
582
kcal
Eiweiß
24.5g
Fette
45.8g
Kohlenhydrate
18g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Kürbiskerne
582 kcal
B: 24.5g
T: 45.8g
W: 18g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 95 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
1.1
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.1
g
Nährstoff
Arginin
5.3
g
Nährstoff
Asche
4.8
g
Nährstoff
Aspartinsäure
2.5
g
Nährstoff
Beta-Carotin
1
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
1
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
200
mg
Nährstoff
Bor
0.8
mg
Nährstoff
5% RDA
Calcium
43
mg
Nährstoff
Chlor
1
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Cystein
0.5
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
15.5
g
Nährstoff
107% RDA
Eisen
15
mg
Nährstoff
49% RDA
Eiweiß
24.5
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.2
g
Nährstoff
Faserunlöslich
4.1
g
Nährstoff
65% RDA
Fett
45.8
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.1
g
Nährstoff
Fitosterol
265
mg
Nährstoff
Fluorid
1
mg
Nährstoff
Folate
57
µg
Nährstoff
Fructose
0.1
g
Nährstoff
Galaktose
1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
8.67
g
Nährstoff
Glucose
0.1
g
Nährstoff
Glutaminsäure
4.5
g
Nährstoff
Glycin
1.4
g
Nährstoff
Histidin
0.65
g
Nährstoff
Inulin
1
g
Nährstoff
Isoleucin
1.05
g
Nährstoff
41% RDA
Kalium
810
mg
Nährstoff
Kobalt
1
µg
Nährstoff
7% RDA
Kohlenhydrat
18
g
Nährstoff
Kupfer
1.57
mg
Nährstoff
Laktose
1
g
Nährstoff
Leucin
1.85
g
Nährstoff
Lignin
1
g
Nährstoff
Linolsäure
20.8
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
0.07
mg
Nährstoff
Lycopin
1
µg
Nährstoff
Lysin
1.3
g
Nährstoff
144% RDA
Magnesium
540
mg
Nährstoff
Maltose
1
g
Nährstoff
Mangan
4.5
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
20.9
g
Nährstoff
Methionin
0.45
g
Nährstoff
Molybdän
0.03
µg
Nährstoff
1% RDA
Natrium
18
mg
Nährstoff
Oleinsäure
15.5
g
Nährstoff
Omega 3
0.1
g
Nährstoff
Omega 6
20.8
g
Nährstoff
Oxalsäure
1
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
6.5
g
Nährstoff
Pantothenic acid
0.3
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
24.5
g
Nährstoff
Phenylalanin
1.2
g
Nährstoff
167% RDA
Phosphor
1170
mg
Nährstoff
Proline
1
g
Nährstoff
Saccharose
1.1
g
Nährstoff
Salz
0.05
g
Nährstoff
Schwefel
1
mg
Nährstoff
17% RDA
Selenium
9.4
µg
Nährstoff
Serine
1.2
g
Nährstoff
Stearic Acid
2.2
g
Nährstoff
Stärke
10.5
g
Nährstoff
Taurin
1
mg
Nährstoff
Thrombonin
0.9
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
1
g
Nährstoff
Tocopherol gamma
1
mg
Nährstoff
Tryptophan
0.57
g
Nährstoff
Tyrosin
0.95
g
Nährstoff
Valin
1.1
g
Nährstoff
5% RDA
Vitamin A
38
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.21
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.32
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.7
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
63
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.75
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.1
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
1
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
57
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1.9
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
1
µg
Nährstoff
217% RDA
Vitamin E
26
mg
Nährstoff
10% RDA
Vitamin K
7.5
µg
Nährstoff
Wasser
4.5
g
Nährstoff
21% RDA
Zellulose
5.3
g
Nährstoff
75% RDA
Zink
7.5
mg
Nährstoff
3% RDA
Zucker
1.4
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.1 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.1 g | - |
| Arginin | - | 5.3 g | - |
| Asche | - | 4.8 g | - |
| Aspartinsäure | - | 2.5 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 200 mg | - |
| Bor | - | 0.8 mg | - |
| Calcium | - | 43 mg | 5% |
| Chlor | - | 1 mg | - |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Cystein | - | 0.5 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 15.5 g | - |
| Eisen | - | 15 mg | 107% |
| Eiweiß | - | 24.5 g | 49% |
| Faserlöslich | - | 1.2 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.1 g | - |
| Fett | - | 45.8 g | 65% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.1 g | - |
| Fitosterol | - | 265 mg | - |
| Fluorid | - | 1 mg | - |
| Folate | - | 57 µg | - |
| Fructose | - | 0.1 g | - |
| Galaktose | - | 1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 8.67 g | - |
| Glucose | - | 0.1 g | - |
| Glutaminsäure | - | 4.5 g | - |
| Glycin | - | 1.4 g | - |
| Histidin | - | 0.65 g | - |
| Inulin | - | 1 g | - |
| Isoleucin | - | 1.05 g | - |
| Kalium | - | 810 mg | 41% |
| Kobalt | - | 1 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 18 g | 7% |
| Kupfer | - | 1.57 mg | - |
| Laktose | - | 1 g | - |
| Leucin | - | 1.85 g | - |
| Lignin | - | 1 g | - |
| Linolsäure | - | 20.8 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 0.07 mg | - |
| Lycopin | - | 1 µg | - |
| Lysin | - | 1.3 g | - |
| Magnesium | - | 540 mg | 144% |
| Maltose | - | 1 g | - |
| Mangan | - | 4.5 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 20.9 g | - |
| Methionin | - | 0.45 g | - |
| Molybdän | - | 0.03 µg | - |
| Natrium | - | 18 mg | 1% |
| Oleinsäure | - | 15.5 g | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 20.8 g | - |
| Oxalsäure | - | 1 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 6.5 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.3 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 24.5 g | - |
| Phenylalanin | - | 1.2 g | - |
| Phosphor | - | 1170 mg | 167% |
| Proline | - | 1 g | - |
| Saccharose | - | 1.1 g | - |
| Salz | - | 0.05 g | - |
| Schwefel | - | 1 mg | - |
| Selenium | - | 9.4 µg | 17% |
| Serine | - | 1.2 g | - |
| Stearic Acid | - | 2.2 g | - |
| Stärke | - | 10.5 g | - |
| Taurin | - | 1 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.9 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 1 g | - |
| Tocopherol gamma | - | 1 mg | - |
| Tryptophan | - | 0.57 g | - |
| Tyrosin | - | 0.95 g | - |
| Valin | - | 1.1 g | - |
| Vitamin A | - | 38 µg | 5% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.32 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.7 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 63 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.75 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.1 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 1 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 57 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1.9 mg | - |
| Vitamin D | - | 1 µg | 7% |
| Vitamin E | - | 26 mg | 217% |
| Vitamin K | - | 7.5 µg | 10% |
| Wasser | - | 4.5 g | - |
| Zellulose | - | 5.3 g | 21% |
| Zink | - | 7.5 mg | 75% |
| Zucker | - | 1.4 g | 3% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 1.9) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
1.9
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
15
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (24.5 g), Fett (45.8 g) und Ballaststoffe (5.3 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
12.7 g
Einfachzucker: 1.4 g
Bremsende Ballaststoffe: 5.3 g
