1 / 1
1 zdjęcie
1214
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/low-carb-pute-mit-gemuese
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/low-carb-pute-mit-gemuese
Low Carb Pute mit Gemüse
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Low-carb
Truthahnschinken
Gemüse
Truthahn
40 min
Zubereitungszeit
2
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
684
Kalorien
342 kcal
Enthält 342 Kalorien pro Portion.
29g
Eiweiß/Portion
12g
Fette/Portion
30g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 38.4g
T: 1.4g
W: 2g
B: 6.8g
T: 1g
W: 6.5g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 1g
Bedarfsdeckung
13%
Dieses Rezept deckt 13% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 342 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Zwiebel schäle, in 2 Hälften teilen und in Streifen schneiden.
Die Champignons waschen und in Scheiben schneiden.
1 Esslöffel Olivenöl in der Pfanne erhitzen und die Champignons und Zwiebel anbraten.
2
Die Zucchini waschen und in 1-2cm dicke Streifen schneiden.
Die Paprika waschen und in dünne Streifen schneiden.
Alles in die Pfanne zu den Zwiebeln geben und mitbraten.
3
Würze alles in der Pfanne mit Paprikapulver, Oregano, Majoran, Estragon, Salz und Pfeffer.
Zum Schluss kannst du optional etwas Sahne hinzufügen.
4
Das Fleisch kalt abspülen.
1 Esslöffel Olivenöl in der Pfanne erhitzen und das Fleisch anbraten alternative auf einem (elektro) Grill.
Das Fleisch kann auch in kleine Stücke geschnitten werden.
Etwas Salz und Pfeffer je nach Geschmack dazugeben.
Das Gemüse mit dem Fleisch servieren.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
2.42
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.21
g
SKŁADNIK
Arginin
2.42
g
SKŁADNIK
Asche
10.21
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
3.84
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
1043
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
1.4
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
28.9
mg
SKŁADNIK
Bor
0.07
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Calcium
229.35
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.06
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
0
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
1342.34
mg
SKŁADNIK
Chlor
120.3
mg
SKŁADNIK
Chlorid
204.42
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
110.49
mg
SKŁADNIK
Chromium
2
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.6
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
14.9
g
SKŁADNIK
72% RDA
Eisen
10.06
mg
SKŁADNIK
115% RDA
Eiweiß
57.38
g
SKŁADNIK
Energie
6.12
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
7.64
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
12.27
g
SKŁADNIK
35% RDA
Fett
24.19
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
1.4
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
2.78
g
SKŁADNIK
Fitosterol
45.4
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0
mg
SKŁADNIK
Folat
5.48
µg
SKŁADNIK
Folate
42.5
µg
SKŁADNIK
Fructose
12.21
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
3.85
g
SKŁADNIK
Glucose
12.03
g
SKŁADNIK
Glutamin
2.01
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
5.85
g
SKŁADNIK
Glycin
2.22
g
SKŁADNIK
Histidin
1.4
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
0.2
g
SKŁADNIK
Isoleucin
1.82
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
196% RDA
Kalium
3911.04
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Kohlenhydrat
59.23
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
3.29
g
SKŁADNIK
Kupfer
1.91
mg
SKŁADNIK
Leucin
3.03
g
SKŁADNIK
Lignin
0.2
g
SKŁADNIK
Linolsäure
2.19
g
SKŁADNIK
Lutein
17
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
7295.01
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0.1
µg
SKŁADNIK
Lysin
3.62
g
SKŁADNIK
78% RDA
Magnesium
292.82
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.99
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.6
g
SKŁADNIK
Methionin
1
g
SKŁADNIK
Molybdän
2
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Natrium
145.2
mg
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
14.06
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.43
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.5
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
3.4
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.7
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
2.22
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
1.62
g
SKŁADNIK
168% RDA
Phosphor
1172.62
mg
SKŁADNIK
Phytoen
0.2
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
0.1
µg
SKŁADNIK
Proline
1.82
g
SKŁADNIK
Saccharose
7.81
g
SKŁADNIK
Salz
0.39
g
SKŁADNIK
Schwefel
139.4
mg
SKŁADNIK
151% RDA
Selenium
83.2
µg
SKŁADNIK
Serine
1.62
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.46
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.04
g
SKŁADNIK
Stärke
3.17
g
SKŁADNIK
Taurin
2.02
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
1.82
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
38.42
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.6
g
SKŁADNIK
Tyrosin
1.41
g
SKŁADNIK
Valin
2.22
g
SKŁADNIK
107% RDA
Vitamin A
857.35
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
8.06
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.97
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.16
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
2.32
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
27.05
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
141.67
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
6.96
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
2.95
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
1
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
268.94
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
340.48
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Vitamin D
5.71
µg
SKŁADNIK
60% RDA
Vitamin E
7.15
mg
SKŁADNIK
100% RDA
Vitamin K
74.84
µg
SKŁADNIK
Wasser
1290.72
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
9.51
µg
SKŁADNIK
89% RDA
Zellulose
22.17
g
SKŁADNIK
57% RDA
Zink
5.71
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Zucker
33.23
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.02
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.02
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 2.42 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.21 g | - |
| Arginin | - | 2.42 g | - |
| Asche | - | 10.21 g | - |
| Aspartinsäure | - | 3.84 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1043 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1.4 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 28.9 mg | - |
| Bor | - | 0.07 mg | - |
| Calcium | - | 229.35 mg | 29% |
| Campesterol | - | 0.06 g | - |
| Carotin Alpha | - | 0 µg | - |
| Carotin Beta | - | 1342.34 mg | - |
| Chlor | - | 120.3 mg | - |
| Chlorid | - | 204.42 mg | - |
| Cholesterin | - | 110.49 mg | - |
| Chromium | - | 2 µg | - |
| Cystein | - | 0.6 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 14.9 g | - |
| Eisen | - | 10.06 mg | 72% |
| Eiweiß | - | 57.38 g | 115% |
| Energie | - | 6.12 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 7.64 g | - |
| Faserunlöslich | - | 12.27 g | - |
| Fett | - | 24.19 g | 35% |
| Fett, gesamt | - | 1.4 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.78 g | - |
| Fitosterol | - | 45.4 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Folat | - | 5.48 µg | - |
| Folate | - | 42.5 µg | - |
| Fructose | - | 12.21 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.85 g | - |
| Glucose | - | 12.03 g | - |
| Glutamin | - | 2.01 g | - |
| Glutaminsäure | - | 5.85 g | - |
| Glycin | - | 2.22 g | - |
| Histidin | - | 1.4 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.2 g | - |
| Isoleucin | - | 1.82 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalium | - | 3911.04 mg | 196% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 59.23 g | 23% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 3.29 g | - |
| Kupfer | - | 1.91 mg | - |
| Leucin | - | 3.03 g | - |
| Lignin | - | 0.2 g | - |
| Linolsäure | - | 2.19 g | - |
| Lutein | - | 17 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 7295.01 mg | - |
| Lycopin | - | 0.1 µg | - |
| Lysin | - | 3.62 g | - |
| Magnesium | - | 292.82 mg | 78% |
| Mangan | - | 1.99 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.6 g | - |
| Methionin | - | 1 g | - |
| Molybdän | - | 2 µg | - |
| Natrium | - | 145.2 mg | 7% |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleinsäure | - | 14.06 g | - |
| Omega 3 | - | 0.43 g | - |
| Omega 6 | - | 3.5 g | - |
| Oxalsäure | - | 3.4 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 2.7 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 2.22 g | - |
| Phenylalanin | - | 1.62 g | - |
| Phosphor | - | 1172.62 mg | 168% |
| Phytoen | - | 0.2 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.1 µg | - |
| Proline | - | 1.82 g | - |
| Saccharose | - | 7.81 g | - |
| Salz | - | 0.39 g | - |
| Schwefel | - | 139.4 mg | - |
| Selenium | - | 83.2 µg | 151% |
| Serine | - | 1.62 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.46 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.04 g | - |
| Stärke | - | 3.17 g | - |
| Taurin | - | 2.02 mg | - |
| Thrombonin | - | 1.82 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 38.42 g | - |
| Tryptophan | - | 0.6 g | - |
| Tyrosin | - | 1.41 g | - |
| Valin | - | 2.22 g | - |
| Vitamin A | - | 857.35 µg | 107% |
| Vitamin ARE | - | 8.06 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.97 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.16 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 2.32 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 27.05 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 141.67 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 6.96 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 2.95 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 1 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 268.94 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 340.48 mg | - |
| Vitamin D | - | 5.71 µg | 38% |
| Vitamin E | - | 7.15 mg | 60% |
| Vitamin K | - | 74.84 µg | 100% |
| Wasser | - | 1290.72 g | - |
| Zeaxanthin | - | 9.51 µg | - |
| Zellulose | - | 22.17 g | 89% |
| Zink | - | 5.71 mg | 57% |
| Zucker | - | 33.23 g | 66% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.02 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.02 g | - |
Nie znaleziono składnika
