1 / 1
1 zdjęcie
1950
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/puten-pilz-ragout
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/puten-pilz-ragout
Puten-Pilz-Ragout
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Pilzragout
Truthahn
Pilz
30 min
Zubereitungszeit
1
Portion
12
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
702
Kalorien
702 kcal
Enthält 702 Kalorien pro Portion.
53g
Eiweiß/Portion
29g
Fette/Portion
57g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.3g
T: 0.5g
W: 11.5g
B: 37.4g
T: 5.4g
W: 2g
B: 3.2g
T: 0.5g
W: 3.1g
B: 4.7g
T: 0.2g
W: 2.9g
B: 3.2g
T: 0.2g
W: 8.2g
B: 0.8g
T: 12g
W: 1.2g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 4.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 7g
Bedarfsdeckung
27%
Dieses Rezept deckt 27% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 702 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Reis in kochendes Salzwasser geben und nach Packungsanweisung garen.
2
Putenbrust trocken tupfen und in Stücke schneiden.
Zwiebeln schälen und fein würfeln.
Champignons waschen, in eine Sieb abgießen und gut abtropfen lassen. In Scheiben schneiden.
Öl in einem weiten Topf erhitzen. Das Fleisch darin unter Wenden kräftig anbraten.
Zwiebeln und Pilze zugeben und ca. 4 Minuten mit anbraten. Mit Pfeffer würzen.
Brühe zugießen, aufkochen und alles ca. 10 Minuten garen.
Tiefgefrorene Erbsen zum Fleisch geben.
3
Sahne und Mehl verrühren, in das Ragput rühren und ca. 2 Minuten köcheln lassen.
Mit Salz, Pfeffer und Zitronesaft abschmecken.
Reis in ein Sieb abgießen und gut abtropfen lassen.
Putenragout mit dem Reis auf Tellern anrichten.
Mit Zitronenscheiben und Petersilie garniert servieren.
Tipp: Wenn keine Kinder mitessen, können Sie die Soße mit etwas Weißwein oder weißem Portwein verfeinern.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkohol
0.03
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.08
g
SKŁADNIK
Arginin
2.4
g
SKŁADNIK
Asche
5.65
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
157.5
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.42
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
14.54
mg
SKŁADNIK
Bor
0.02
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Calcium
138.79
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
20.09
mg
SKŁADNIK
Chlor
216
mg
SKŁADNIK
Chlorid
3.66
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
134.56
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.01
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
12.57
g
SKŁADNIK
28% RDA
Eisen
3.97
mg
SKŁADNIK
107% RDA
Eiweiß
53.43
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
3.24
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
6.18
g
SKŁADNIK
41% RDA
Fett
29
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
5.4
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
4.78
g
SKŁADNIK
Fitosterol
22.36
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.05
mg
SKŁADNIK
Folate
24.96
µg
SKŁADNIK
Fructose
3.61
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.03
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
10.34
g
SKŁADNIK
Glucose
4.68
g
SKŁADNIK
Glutamin
7.23
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.02
g
SKŁADNIK
Glycin
0.02
g
SKŁADNIK
Histidin
1
g
SKŁADNIK
Inulin
0
g
SKŁADNIK
Isoleucin
1.8
g
SKŁADNIK
Jod
0.08
µg
SKŁADNIK
97% RDA
Kalium
1939.12
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.03
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Kohlenhydrat
56.8
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
2
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.89
mg
SKŁADNIK
Laktose
0.03
g
SKŁADNIK
Leucin
3
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.98
g
SKŁADNIK
Lutein
668
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
167.16
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0.03
µg
SKŁADNIK
Lysin
3.2
g
SKŁADNIK
39% RDA
Magnesium
147.66
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.02
g
SKŁADNIK
Maltose
0.03
g
SKŁADNIK
Mangan
1.06
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3
g
SKŁADNIK
Methionin
1
g
SKŁADNIK
Molybdän
0.01
µg
SKŁADNIK
40% RDA
Natrium
801.24
mg
SKŁADNIK
Natron
0.2
g
SKŁADNIK
Nickel
0.05
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
7
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.26
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.34
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
5.16
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
2.13
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
1.6
g
SKŁADNIK
121% RDA
Phosphor
847.96
mg
SKŁADNIK
Proline
0.07
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0
g
SKŁADNIK
Saccharose
4.87
g
SKŁADNIK
Salz
2
g
SKŁADNIK
Schwefel
92.7
mg
SKŁADNIK
125% RDA
Selenium
68.58
µg
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
Stärke
22.62
g
SKŁADNIK
Säure
0.15
g
SKŁADNIK
Taurin
60
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
1.6
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
37.4
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.5
g
SKŁADNIK
Tyrosin
1.4
g
SKŁADNIK
Valin
2
g
SKŁADNIK
25% RDA
Vitamin A
199.79
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
3.3
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.51
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.85
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.32
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
17.97
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
146.36
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
3.6
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.65
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.07
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
98.49
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
39.93
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Vitamin D
3.09
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.03
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Vitamin E
1.83
mg
SKŁADNIK
105% RDA
Vitamin K
78.87
µg
SKŁADNIK
Wasser
728.13
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
118.65
µg
SKŁADNIK
49% RDA
Zellulose
12.3
g
SKŁADNIK
37% RDA
Zink
3.73
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.67
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Zucker
23.12
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.03
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.06
g
SKŁADNIK
Zystin
0.5
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkohol | - | 0.03 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.08 g | - |
| Arginin | - | 2.4 g | - |
| Asche | - | 5.65 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.01 g | - |
| Beta-Carotin | - | 157.5 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.42 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 14.54 mg | - |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Calcium | - | 138.79 mg | 17% |
| Carotin Beta | - | 20.09 mg | - |
| Chlor | - | 216 mg | - |
| Chlorid | - | 3.66 mg | - |
| Cholesterin | - | 134.56 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 12.57 g | - |
| Eisen | - | 3.97 mg | 28% |
| Eiweiß | - | 53.43 g | 107% |
| Faserlöslich | - | 3.24 g | - |
| Faserunlöslich | - | 6.18 g | - |
| Fett | - | 29 g | 41% |
| Fett, gesamt | - | 5.4 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 4.78 g | - |
| Fitosterol | - | 22.36 mg | - |
| Fluorid | - | 0.05 mg | - |
| Folate | - | 24.96 µg | - |
| Fructose | - | 3.61 g | - |
| Galaktose | - | 0.03 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 10.34 g | - |
| Glucose | - | 4.68 g | - |
| Glutamin | - | 7.23 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.02 g | - |
| Glycin | - | 0.02 g | - |
| Histidin | - | 1 g | - |
| Inulin | - | 0 g | - |
| Isoleucin | - | 1.8 g | - |
| Jod | - | 0.08 µg | - |
| Kalium | - | 1939.12 mg | 97% |
| Kieselsäure | - | 0.03 mg | - |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 56.8 g | 22% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 2 g | - |
| Kupfer | - | 0.89 mg | - |
| Laktose | - | 0.03 g | - |
| Leucin | - | 3 g | - |
| Linolsäure | - | 0.98 g | - |
| Lutein | - | 668 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 167.16 mg | - |
| Lycopin | - | 0.03 µg | - |
| Lysin | - | 3.2 g | - |
| Magnesium | - | 147.66 mg | 39% |
| Malinsäure | - | 0.02 g | - |
| Maltose | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 1.06 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3 g | - |
| Methionin | - | 1 g | - |
| Molybdän | - | 0.01 µg | - |
| Natrium | - | 801.24 mg | 40% |
| Natron | - | 0.2 g | - |
| Nickel | - | 0.05 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.26 g | - |
| Omega 6 | - | 2.34 g | - |
| Oxalsäure | - | 5.16 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 2.13 g | - |
| Phenylalanin | - | 1.6 g | - |
| Phosphor | - | 847.96 mg | 121% |
| Proline | - | 0.07 g | - |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Saccharose | - | 4.87 g | - |
| Salz | - | 2 g | - |
| Schwefel | - | 92.7 mg | - |
| Selenium | - | 68.58 µg | 125% |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stärke | - | 22.62 g | - |
| Säure | - | 0.15 g | - |
| Taurin | - | 60 mg | - |
| Thrombonin | - | 1.6 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 37.4 g | - |
| Tryptophan | - | 0.5 g | - |
| Tyrosin | - | 1.4 g | - |
| Valin | - | 2 g | - |
| Vitamin A | - | 199.79 µg | 25% |
| Vitamin ARE | - | 3.3 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.51 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.85 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.32 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 17.97 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 146.36 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 3.6 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.65 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.07 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 98.49 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 39.93 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.09 µg | 21% |
| Vitamin D3 | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.83 mg | 15% |
| Vitamin K | - | 78.87 µg | 105% |
| Wasser | - | 728.13 g | - |
| Zeaxanthin | - | 118.65 µg | - |
| Zellulose | - | 12.3 g | 49% |
| Zink | - | 3.73 mg | 37% |
| Zitronensäure | - | 0.67 mg | - |
| Zucker | - | 23.12 g | 46% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.03 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.06 g | - |
| Zystin | - | 0.5 g | - |
Nie znaleziono składnika
