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General • Easy
Reis mit Truthahn und Spargel
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Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
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Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone mięso i smażymy. Na koniec dodajemy pomidory. W międzyczasie gotujemy na parze szparagi i przygotowujemy soczewicę wg przepisu na opakowaniu.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 1 g | 1 g |
| Asche | 4.59 g | 4.59 g |
| Aspartinsäure | 0.33 g | 0.33 g |
| Beta-Carotin | 674.8 µg | 674.8 µg |
| Beta-sitosterin | 35 mg | 35 mg |
| Calcium | 99.4 mg | 99.4 mg |
| Chlor | 15 mg | 15 mg |
| Chlorid | 35 mg | 35 mg |
| Cholesterin | 63.1 mg | 63.1 mg |
| Chromium | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 8.11 g | 8.11 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Eisen | 6.66 mg | 6.66 mg |
| Eiweiß | 26.62 g | 26.62 g |
| Erucasäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 2.91 g | 2.91 g |
| Faserunlöslich | 7.28 g | 7.28 g |
| Fett | 16.73 g | 16.73 g |
| Fettsäuren Trans | 0.01 g | 0.01 g |
| Fitosterol | 84 mg | 84 mg |
| Fructose | 3.87 g | 3.87 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.37 g | 2.37 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Glicemyc Index | 50 µg | 50 µg |
| Glucose | 4.27 g | 4.27 g |
| Glutaminsäure | 0.38 g | 0.38 g |
| Inulin | 0.07 g | 0.07 g |
| Isoleucin | 0.21 g | 0.21 g |
| Kalium | 1451 mg | 1451 mg |
| Kohlenhydrat | 76.01 g | 76.01 g |
| Kupfer | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Leucin | 0.49 g | 0.49 g |
| Linolsäure | 1.86 g | 1.86 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 2082 mg | 2082 mg |
| Lycopin | 5.4 µg | 5.4 µg |
| Lysin | 0.21 g | 0.21 g |
| Magnesium | 152 mg | 152 mg |
| Mangan | 2.27 mg | 2.27 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5.02 g | 5.02 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Molybdän | 7 µg | 7 µg |
| Natrium | 104.1 mg | 104.1 mg |
| Oleinsäure | 6.08 g | 6.08 g |
| Omega 3 | 1.14 g | 1.14 g |
| Omega 6 | 3.79 g | 3.79 g |
| Phosphor | 499 mg | 499 mg |
| Saccharose | 2.96 g | 2.96 g |
| Salz | 0.14 g | 0.14 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 47.15 µg | 47.15 µg |
| Stärke | 54.12 g | 54.12 g |
| Valin | 0.35 g | 0.35 g |
| Vitamin A | 1348 µg | 1348 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 17.06 mg | 17.06 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 36 mg | 36 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 141 µg | 141 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 61.4 mg | 61.4 mg |
| Vitamin E | 7.51 mg | 7.51 mg |
| Vitamin K | 78.88 µg | 78.88 µg |
| Wasser | 501.4 g | 501.4 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 12.54 g | 12.54 g |
| Zink | 4.96 mg | 4.96 mg |
| Zucker | 12.29 g | 12.29 g |