General • Easy
Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.11 g | 0.11 g |
| Alkoholu | 0.05 g | 0.05 g |
| Argentyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Beta-glukany | 0.93 g | 0.93 g |
| Beta-kryptoksantyna | 22 µg | 22 µg |
| Białko | 12.46 g | 12.46 g |
| Białko | 7.74 g | 7.74 g |
| Białko | 0.8 g | 0.8 g |
| Białko roślinne | 0.8 g | 0.8 g |
| Białko zwierzęce | 7.74 g | 7.74 g |
| Bor | 38.27 mg | 38.27 mg |
| Błonnik | 9.87 g | 9.87 g |
| Błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.34 g | 6.34 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.39 g | 2.39 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.86 g | 2.86 g |
| Chlor | 32 mg | 32 mg |
| Chlor | 185.29 mg | 185.29 mg |
| Cholesterol | 17.66 mg | 17.66 mg |
| Chrom | 3.55 µg | 3.55 µg |
| Cobalt | 0.64 µg | 0.64 µg |
| Cukier | 51.16 g | 51.16 g |
| Cukier dodany | 0.86 g | 0.86 g |
| Cynk | 2.33 mg | 2.33 mg |
| Cysty | 0.05 g | 0.05 g |
| Fenyloalanina | 0.11 g | 0.11 g |
| Fitosterol | 11.5 mg | 11.5 mg |
| Fluor | 27.06 mg | 27.06 mg |
| Fosfor | 360.04 mg | 360.04 mg |
| Fruktoza | 21.23 g | 21.23 g |
| Galaktyka | 0.25 g | 0.25 g |
| Glicyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Glukoza | 13.43 g | 13.43 g |
| Histydyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Index glikiemiczny | 153.96 µg | 153.96 µg |
| Inuliny | 0.13 g | 0.13 g |
| Izoleucyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Jod | 20.46 µg | 20.46 µg |
| Karotyna Beta | 50.16 mg | 50.16 mg |
| Kazeina | 6.3 g | 6.3 g |
| Kcal | 397.27 kcal | 397.27 kcal |
| Kj | 1666.33 kJ | 1666.33 kJ |
| Krzemionka | 10.05 mg | 10.05 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas cytrynowy | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Kwas foliowy | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas kwinowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas linolowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas malinowy | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwas oksalowy | 8.02 mg | 8.02 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.72 g | 1.72 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.91 g | 2.91 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.24 g | 3.24 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.03 g | 1.03 g |
| Laktoza | 8.71 g | 8.71 g |
| Leucyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Lignina | 0.43 g | 0.43 g |
| Lizyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Luteina | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 94.05 mg | 94.05 mg |
| Lykopenia | 0.85 µg | 0.85 µg |
| Magnez | 95.7 mg | 95.7 mg |
| Maltos | 0.03 g | 0.03 g |
| Mangan | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Metionina | 0.04 g | 0.04 g |
| Miedź | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Molybdenum | 9.16 µg | 9.16 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 1.85 g | 1.85 g |
| Nikel | 1.85 mg | 1.85 mg |
| Omega 3 | 0.07 g | 0.07 g |
| Omega 6 | 0.78 g | 0.78 g |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Popiół | 2.88 g | 2.88 g |
| Potas | 835.36 mg | 835.36 mg |
| Prolina | 0.14 g | 0.14 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.28 g | 0.28 g |
| Sacharoza | 10.44 g | 10.44 g |
| Selen | 10.19 µg | 10.19 µg |
| Seryna | 0.1 g | 0.1 g |
| Siarka | 88.05 mg | 88.05 mg |
| Skrobia | 14.57 g | 14.57 g |
| Sorbitol | 2 g | 2 g |
| Stearic Acid | 2 g | 2 g |
| Sód | 80.07 mg | 80.07 mg |
| Sól | 1.34 g | 1.34 g |
| Tauryn | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Teobromina | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Treonina | 0.07 g | 0.07 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrozyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Tłuszcz | 6.36 g | 6.36 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.23 g | 0.23 g |
| Valina | 0.11 g | 0.11 g |
| Wapń | 257.61 mg | 257.61 mg |
| Witamina A | 71.2 µg | 71.2 µg |
| Witamina ARE | 20 µg | 20 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.78 µg | 3.78 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 16.83 mg | 16.83 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.91 mg | 3.91 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 32.96 µg | 32.96 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 25.65 mg | 25.65 mg |
| Witamina D | 3.1 µg | 3.1 µg |
| Witamina E | 2.48 mg | 2.48 mg |
| Witamina K | 157.65 µg | 157.65 µg |
| Woda | 403.94 g | 403.94 g |
| Węglowodany | 73.45 g | 73.45 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.1 g | 3.1 g |
| Żelazo | 2.73 mg | 2.73 mg |
| β-Karoten | 0.05 µg | 0.05 µg |
