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Mango-Joghurt-Cocktail
2 /
Portionen
Rezept Zubereitungsschritte
1
Mango obrać i usunąć pestkę, miąższ pokroić i wrzucić do blendera dodać jogurt naturalny i kostki lodu(6) i miksować aż do połączenia składników Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 4.95 g | 2.48 g |
| Bor | 50 mg | 25 mg |
| Calcium | 632.05 mg | 316.03 mg |
| Carotin Beta | 1792 mg | 896 mg |
| Chlor | 504 mg | 252 mg |
| Cholesterin | 43.05 mg | 21.53 mg |
| Chromium | 2.5 µg | 1.25 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.54 g | 1.77 g |
| Eisen | 1.18 mg | 0.59 mg |
| Eiweiß | 23.82 g | 11.91 g |
| Eiweiß | 21.5 g | 10.75 g |
| Fett | 11.37 g | 5.69 g |
| Fettsäuren Trans | 0.5 g | 0.25 g |
| Fluorid | 50 mg | 25 mg |
| Fructose | 10.23 g | 5.12 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 7 g | 3.5 g |
| Glicemyc Index | 114.5 µg | 57.25 µg |
| Glucose | 8.85 g | 4.43 g |
| Jod | 50 µg | 25 µg |
| Kalium | 1231.9 mg | 615.95 mg |
| Kasein | 17.5 g | 8.75 g |
| Kcal | 549 kcal | 274.5 kcal |
| Kj | 1602.75 kJ | 801.38 kJ |
| Kobalt | 0.5 µg | 0.25 µg |
| Kohlenhydrat | 85.38 g | 42.69 g |
| Kupfer | 0.48 mg | 0.24 mg |
| Laktose | 23.5 g | 11.75 g |
| Lutein + zeaxanthin | 64.4 mg | 32.2 mg |
| Magnesium | 114.25 mg | 57.13 mg |
| Mangan | 0.14 mg | 0.07 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.52 g | 0.26 g |
| Molybdän | 7.5 µg | 3.75 µg |
| Natrium | 204.55 mg | 102.28 mg |
| Nickel | 5 mg | 2.5 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 0.42 g | 0.21 g |
| Phosphor | 518.2 mg | 259.1 mg |
| Saccharose | 0.33 g | 0.17 g |
| Salz | 0.51 g | 0.26 g |
| Schwefel | 150 mg | 75 mg |
| Selenium | 14.18 µg | 7.09 µg |
| Tierische Eiweiße | 21.5 g | 10.75 g |
| Vitamin A | 291.2 µg | 145.6 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.31 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2 µg | 1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.82 mg | 0.41 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.63 mg | 1.32 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.06 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.55 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 7.5 mg | 3.75 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 155.9 µg | 77.95 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 107.27 mg | 53.64 mg |
| Vitamin D | 0.15 µg | 0.08 µg |
| Vitamin E | 2.68 mg | 1.34 mg |
| Vitamin K | 12.81 µg | 6.41 µg |
| Wasser | 675.58 g | 337.79 g |
| Zellulose | 9.53 g | 4.77 g |
| Zink | 2.58 mg | 1.29 mg |
| Zucker | 81.49 g | 40.75 g |
