Mango-Joghurt-Cocktail - Rezept | Diets Premium
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Mango-Joghurt-Cocktail
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Mango-Joghurt-Cocktail

Cocktail Joghurt Mango
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Portion
2
Cena (Lidl)
1.26 €
Koszt / porcja
0.63 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
3
Kalorien
528
Enthält 264 Kalorien pro Portion.
264 kcal
Eiweiß/Portion
11g
Fette/Portion
5g
Kohlenhydrate/Portion
42g
Ballaststoffe/Portion
~

Zutaten

Naturjoghurt 2 %

Naturjoghurt 2 %

#Naturjoghurt
2 Glaß (2 Glaß (480 g)) • 259 kcal • 0.75 €
Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab
B: 20.6g
T: 9.6g
W: 22.6g
259 kcal
Mango

Mango

#Mango
1 Stück (1 Stück (280 g)) • 187 kcal • 0.42 €
Mango Sulfite FD&C Gelb #5 & #6
B: 2.2g
T: 1.1g
W: 42g
187 kcal
Bienenhonig

Bienenhonig

#Honig
1 Esslöffel (1 Esslöffel (25 g)) • 83 kcal • 0.09 €
Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 19.9g
83 kcal

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Bedarfsdeckung

Bedarfsdeckung
10%

Dieses Rezept deckt 10% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.

Rezept: 264 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Mango obrać i usunąć pestkę, miąższ pokroić i wrzucić do blendera dodać jogurt naturalny i kostki lodu(6) i miksować aż do połączenia składników Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
528 kcal
Eiweiß
23g
Fette
11g
Kohlenhydrate
84.4g
Mango-Joghurt-Cocktail
Bio-Analyse Rezept

Mango-Joghurt-Cocktail

528 kcal B: 23g T: 11g W: 84.4g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 55
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 57 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene 9
Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Mango Sulfite FD&C Gelb #5 & #6 Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
BioNutrition OS Engine Hoch (GL ≥ 20)

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr

Blutglukosekurve (0-180 Min.)
61 Min. • Blutzucker: ~150 mg/dL • Insulin: 87.7 µIU/mL
70 90 120 140 160 140 mg/dL ~150 mg/dL (61m) 0m 15m 30m 45m 60m 90m 120m 150m 180m
Glykämische Last GL
54.9 / Portion
Netto-Kohlenhydrate: 75.1g
Glykämischer Index IG
65 / 100
Glukose-Spitzenwert
~150 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak: 61 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe: 9.3g
Klinische Erkenntnisse: Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 48%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
Vollständige Bio-Analyse & Interaktionen
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