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Placuszki z kurczaka i cukinii z dipem paprykowym
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Porcje
Zawiera alergeny
Składniki - 11
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z kurczaka zblenduj, dodaj startą na grubych oczkach cukinię i marchewkę.Dodaj jajko, otręby i przyprawy i oliwę. Wszystko dokładnie wymieszaj.Smaż placuszki na beztłuszczowej patelni.Paprykę upiecz do miękkości, zblenduj z serkiem i dopraw.Placuszki zjedz z dipem.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.12 g | 0.06 g |
| Alkoholu | 0.21 g | 0.11 g |
| Argentyna | 0.16 g | 0.08 g |
| Beta-glukany | 2.22 g | 1.11 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10.6 µg | 5.3 µg |
| Beta-sitosterol | 59.3 mg | 29.65 mg |
| Betaina | 0.21 mg | 0.11 mg |
| Białko | 90.05 g | 45.03 g |
| Białko | 3.43 g | 1.72 g |
| Białko | 0.02 g | 0.01 g |
| Białko roślinne | 2.72 g | 1.36 g |
| Białko zwierzęce | 72.38 g | 36.19 g |
| Bor | 0.47 mg | 0.24 mg |
| Brassicasterol | 0.21 mg | 0.11 mg |
| Błonnik | 20 g | 10 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.31 g | 4.15 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6.44 g | 3.22 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.23 g | 0.62 g |
| Chlor | 1145.11 mg | 572.56 mg |
| Chlor | 73.31 mg | 36.65 mg |
| Cholesterol | 385.85 mg | 192.92 mg |
| Chrom | 0.21 µg | 0.11 µg |
| Cobalt | 0.21 µg | 0.11 µg |
| Cukier | 33.02 g | 16.51 g |
| Cukier dodany | 0.21 g | 0.11 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 5.63 mg | 2.81 mg |
| Cysteina | 0.05 g | 0.03 g |
| Cysty | 0.05 g | 0.03 g |
| Daidzein | 0.21 mg | 0.11 mg |
| Energia | 6.12 kJ | 3.06 kJ |
| Erytrytol | 0.21 g | 0.11 g |
| Fenyloalanina | 0.13 g | 0.07 g |
| Fitosterol | 87.4 mg | 43.7 mg |
| Fluor | 0.22 mg | 0.11 mg |
| Fosfor | 1111.59 mg | 555.8 mg |
| Fruktoza | 6.64 g | 3.32 g |
| Galaktyka | 0.21 g | 0.11 g |
| Genetyka | 0.21 mg | 0.11 mg |
| Glicyna | 0.12 g | 0.06 g |
| Glicytynę | 0.21 mg | 0.11 mg |
| Glukoza | 5.74 g | 2.87 g |
| Glutamina | 0.38 g | 0.19 g |
| Histydyna | 0.05 g | 0.03 g |
| Hydroxyproliny | 0.21 g | 0.11 g |
| Index glikiemiczny | 140.65 µg | 70.33 µg |
| Inuliny | 0.11 g | 0.06 g |
| Izoleucyna | 0.09 g | 0.05 g |
| Jod | 0.91 µg | 0.45 µg |
| Karotyna Alpha | 0.21 µg | 0.11 µg |
| Karotyna Beta | 9690.29 mg | 4845.14 mg |
| Kcal | 1012.77 kcal | 506.39 kcal |
| Kempesterol | 0.21 g | 0.11 g |
| Kj | 3641.22 kJ | 1820.61 kJ |
| Krzemionka | 0.21 mg | 0.11 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.29 g | 0.15 g |
| Kwas aspartyczny | 0.2 g | 0.1 g |
| Kwas cytrynowy | 0.26 mg | 0.13 mg |
| Kwas foliowy | 19 µg | 9.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.49 g | 0.25 g |
| Kwas kwinowy | 0.22 g | 0.11 g |
| Kwas linolowy | 3.29 g | 1.65 g |
| Kwas malinowy | 0.31 g | 0.16 g |
| Kwas oksalowy | 52.61 mg | 26.31 mg |
| Kwas oleinowy | 21.07 g | 10.54 g |
| Kwasowość | 0.21 g | 0.11 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 24.57 g | 12.29 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.21 g | 3.61 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.56 g | 0.78 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.43 g | 2.72 g |
| Laktoza | 10.61 g | 5.31 g |
| Leucyna | 0.18 g | 0.09 g |
| Lignina | 0.22 g | 0.11 g |
| Lizyna | 0.1 g | 0.05 g |
| Luteina | 124.2 µg | 62.1 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 7666.57 mg | 3833.29 mg |
| Lykopenia | 0.74 µg | 0.37 µg |
| Magnez | 272.13 mg | 136.06 mg |
| Maltos | 0.02 g | 0.01 g |
| Mangan | 2.38 mg | 1.19 mg |
| Metionina | 0.04 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.97 mg | 0.49 mg |
| Molybdenum | 0.21 µg | 0.11 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 1.2 g |
| Nikel | 0.21 mg | 0.11 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.46 g | 0.23 g |
| Omega 6 | 5.2 g | 2.6 g |
| Palmitic Acid | 4.08 g | 2.04 g |
| Phytoen | 0.21 µg | 0.11 µg |
| Phytofluen | 0.21 µg | 0.11 µg |
| Popiół | 12.53 g | 6.27 g |
| Potas | 2808.44 mg | 1404.22 mg |
| Prolina | 0.18 g | 0.09 g |
| Rafinacja | 0.11 g | 0.06 g |
| Retinol | 116.96 µg | 58.48 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 5.91 g | 2.96 g |
| Selen | 86.62 µg | 43.31 µg |
| Seryna | 0.12 g | 0.06 g |
| Siarka | 3.61 mg | 1.81 mg |
| Skrobia | 16.45 g | 8.23 g |
| Sorbitol | 0.21 g | 0.11 g |
| Stachizowa | 0.21 g | 0.11 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.35 g |
| Stigmasterol | 0.21 g | 0.11 g |
| Sód | 1699.86 mg | 849.93 mg |
| Sól | 1003.35 g | 501.68 g |
| Tauryn | 0.21 mg | 0.11 mg |
| Teobromina | 0.21 mg | 0.11 mg |
| Treonina | 0.08 g | 0.04 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.08 g | 0.04 g |
| Tłuszcz | 42.21 g | 21.1 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.75 g | 0.88 g |
| Valina | 0.12 g | 0.06 g |
| Wapń | 477.7 mg | 238.85 mg |
| Wersja | 0.21 g | 0.11 g |
| Witamina A | 2378.03 µg | 1189.02 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.14 mg | 0.57 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.67 µg | 1.33 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.34 mg | 0.67 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 40.5 mg | 20.25 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 136.23 mg | 68.12 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.87 mg | 1.94 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.88 mg | 1.44 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.81 mg | 0.4 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 1 mg | 0.5 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 10.5 mg | 5.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 233.27 µg | 116.64 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 186.27 mg | 93.14 mg |
| Witamina D | 2.26 µg | 1.13 µg |
| Witamina D3 | 1.94 µg | 0.97 µg |
| Witamina E | 7.39 mg | 3.69 mg |
| Witamina K | 72.69 µg | 36.34 µg |
| Woda | 1131.36 g | 565.68 g |
| Węglowodany | 64.19 g | 32.1 g |
| Węglowodany, całkowite | 25.44 g | 12.72 g |
| Xylitol | 0.21 g | 0.11 g |
| Zeaxanthin | 0.22 µg | 0.11 µg |
| Żelazo | 7.88 mg | 3.94 mg |
| β-Karoten | 1.5 µg | 0.75 µg |
