1 / 1
1 zdjęcie
1931
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/omelette-with-peppers-and-olives
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/omelette-with-peppers-and-olives
Omelette with peppers and olives
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Konserwy
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Oliwki
Paprika-based
Bell Peppers
Bell Pepper
Omelette
Paprika
10 min
Preparation time
1
Portion
8
Number of ingredients needed for preparation
74
Calories
74 kcal
Contains 74 calories per portion.
4g
Protein/Portion
5g
Fat/Portion
3g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 3.3g
T: 3.3g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.3g
T: 0.2g
W: 1.1g
B: 0.4g
T: 0.3g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
3%
This recipe covers 3% of your daily calorie requirement.
Recipe: 74 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Cut the pepper into strips.
2
Beat the eggs, add flour, and mix.
3
Finely chop the olives and add them to the egg mixture.
4
Chop the mozzarella finely, like the olives.
5
Pour the mixture onto a heated oiled pan, sprinkle with mozzarella. Season if necessary.
6
Fry over low heat until the omelette is set. Serve with fresh pepper.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
25-hydroxycholecalciferol
0.02
µg
SKŁADNIK
5-Formyltetrahydrofolic acid
0.02
µg
SKŁADNIK
5-methyl tetrahydrofolate
0.3
µg
SKŁADNIK
Acidity
0.02
g
SKŁADNIK
Alanine
0.03
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.02
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha-Cryptoxanthin
0.02
µg
SKŁADNIK
Arachidonic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Arginine
0.05
g
SKŁADNIK
Ash
1.09
g
SKŁADNIK
Asparagine
0.02
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.07
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.02
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0.02
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
0.53
µg
SKŁADNIK
Beta-sitostanol
0.02
mg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.45
mg
SKŁADNIK
Betaine
0.58
mg
SKŁADNIK
Bicarbonate
0.02
mg
SKŁADNIK
Boron
0
mg
SKŁADNIK
Brassicasterol
0.02
mg
SKŁADNIK
Bromine
0.02
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Calcium
90.02
mg
SKŁADNIK
Calories
6.5
kcal
SKŁADNIK
Campestanol
0.02
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.02
g
SKŁADNIK
1% RDA
Carbohydrate
3.11
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
0.02
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
0.22
mg
SKŁADNIK
Carotin Gamma
0.02
µg
SKŁADNIK
Chloride
679.05
mg
SKŁADNIK
Chlorine
9.8
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
22.72
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.08
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.02
mg
SKŁADNIK
Coal
0.02
g
SKŁADNIK
Cobalt
0.08
µg
SKŁADNIK
Copper
0.02
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.01
g
SKŁADNIK
Cystine
0.01
g
SKŁADNIK
Daidzein
0.02
mg
SKŁADNIK
Daidzin
0.02
mg
SKŁADNIK
Delta-5-avenasterol
0.02
mg
SKŁADNIK
Delta-7-Stigmastenol
0.02
mg
SKŁADNIK
Dietary Fiber
1.06
g
SKŁADNIK
Energy
27.2
kJ
SKŁADNIK
Epigallocatechin-3-Gallat
0.02
mg
SKŁADNIK
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.02
mg
SKŁADNIK
Ergosta-7-enol
0.02
mg
SKŁADNIK
Ergosterol
0.02
mg
SKŁADNIK
Ergothionine
0.02
mg
SKŁADNIK
Erucic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
7% RDA
Fat
4.97
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
2.01
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.36
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
2.25
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.12
g
SKŁADNIK
5% RDA
Fiber
1.32
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
0.91
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
0.21
g
SKŁADNIK
Fluoride
1.5
mg
SKŁADNIK
Folat
1.12
µg
SKŁADNIK
Folate
2.59
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.03
g
SKŁADNIK
Galactose
0.02
g
SKŁADNIK
Genistein
0.02
mg
SKŁADNIK
Genistin
0.02
mg
SKŁADNIK
Glucose
0.03
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
0.1
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.05
g
SKŁADNIK
Glycine
0.03
g
SKŁADNIK
Glycitin
0.02
mg
SKŁADNIK
Gondoic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Histidine
0.02
g
SKŁADNIK
Hydrogen
0.02
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
0.02
g
SKŁADNIK
Insoluble fiber
0.86
g
SKŁADNIK
Inulin
0.02
g
SKŁADNIK
2% RDA
Iodine
3
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Iron
0.56
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.03
g
SKŁADNIK
Lactose
0.17
g
SKŁADNIK
Leucine
0.05
g
SKŁADNIK
Lignin
0.02
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Lutein
0
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
7.5
mg
SKŁADNIK
Lycopene
0.02
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.05
g
SKŁADNIK
3% RDA
Magnesium
10.25
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.02
g
SKŁADNIK
Maltodextrins
0.02
g
SKŁADNIK
Maltose
0.02
g
SKŁADNIK
Manganese
0.17
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.01
g
SKŁADNIK
Molybdenum
1.5
µg
SKŁADNIK
Natron
0.02
g
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrate
0.02
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.05
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.7
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.04
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.3
g
SKŁADNIK
Omega 9
0.12
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
0.4
mg
SKŁADNIK
Oxygen
0.02
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.02
mg
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.03
g
SKŁADNIK
10% RDA
Phosphorus
68.77
mg
SKŁADNIK
Phytoene
0.02
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
0.02
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
2.4
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Potassium
44.25
mg
SKŁADNIK
Proline
0.02
g
SKŁADNIK
8% RDA
Protein
4.16
g
SKŁADNIK
Protein Animal
3.35
g
SKŁADNIK
Protein Plant
0.29
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.02
g
SKŁADNIK
Raffinose
0.02
g
SKŁADNIK
Retinol
8.18
µg
SKŁADNIK
Salt
1.16
g
SKŁADNIK
8% RDA
Selenium
4.29
µg
SKŁADNIK
Serine
0.03
g
SKŁADNIK
Silica
0.02
mg
SKŁADNIK
Simple Sugars
0.06
g
SKŁADNIK
23% RDA
Sodium
461.98
mg
SKŁADNIK
Soluble fiber
0.2
g
SKŁADNIK
Stachyose
0.02
g
SKŁADNIK
Starch
2.44
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Stigmastadiene
0.02
mg
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.02
g
SKŁADNIK
Sucrose
0.01
g
SKŁADNIK
1% RDA
Sugar
0.27
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
0.02
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.02
g
SKŁADNIK
Sulfur
34.2
mg
SKŁADNIK
Sulphate
0.02
mg
SKŁADNIK
Taurine
0.02
mg
SKŁADNIK
Theobromine
0.02
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.03
g
SKŁADNIK
Tiamin
0
mg
SKŁADNIK
Tocopherol beta
0.01
mg
SKŁADNIK
Tocopherol gamma
0.02
mg
SKŁADNIK
Tocotrienol alpha
0
mg
SKŁADNIK
Tocotrienol beta
0.02
mg
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
1.45
g
SKŁADNIK
Total Fat
3.52
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.02
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.02
g
SKŁADNIK
Valine
0.04
g
SKŁADNIK
Verbascose
0.02
g
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin A
24.64
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
0.02
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B10 (PABA)
0.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.28
µg
SKŁADNIK
Vitamin B12 - added
0.02
µg
SKŁADNIK
Vitamin B13 (Orotic acid)
0.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B15 (Pangamic acid)
0.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B17 (Amygdalin)
0.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.14
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
10.09
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.12
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.03
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
3.34
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
0.67
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin D
0.38
µg
SKŁADNIK
Vitamin D2
0.02
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.07
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin E
0.7
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Vitamin K
2.94
µg
SKŁADNIK
Vitamin PP
0.07
mg
SKŁADNIK
Water
11.36
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
1
mg
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Zinc
0.48
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | - | 0.02 µg | - |
| 5-Formyltetrahydrofolic acid | - | 0.02 µg | - |
| 5-methyl tetrahydrofolate | - | 0.3 µg | - |
| Acidity | - | 0.02 g | - |
| Alanine | - | 0.03 g | - |
| Alcohol | - | 0.02 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 0.02 µg | - |
| Arachidonic Acid | - | 0.02 g | - |
| Arginine | - | 0.05 g | - |
| Ash | - | 1.09 g | - |
| Asparagine | - | 0.02 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.07 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.02 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0.02 g | - |
| Beta-carotene | - | 0.53 µg | - |
| Beta-sitostanol | - | 0.02 mg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.45 mg | - |
| Betaine | - | 0.58 mg | - |
| Bicarbonate | - | 0.02 mg | - |
| Boron | - | 0 mg | - |
| Brassicasterol | - | 0.02 mg | - |
| Bromine | - | 0.02 mg | - |
| Calcium | - | 90.02 mg | 11% |
| Calories | - | 6.5 kcal | - |
| Campestanol | - | 0.02 mg | - |
| Campesterol | - | 0.02 g | - |
| Carbohydrate | - | 3.11 g | 1% |
| Carotene Alpha | - | 0.02 µg | - |
| Carotene Beta | - | 0.22 mg | - |
| Carotin Gamma | - | 0.02 µg | - |
| Chloride | - | 679.05 mg | - |
| Chlorine | - | 9.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 22.72 mg | - |
| Chromium | - | 0.08 µg | - |
| Citric acid | - | 0.02 mg | - |
| Coal | - | 0.02 g | - |
| Cobalt | - | 0.08 µg | - |
| Copper | - | 0.02 mg | - |
| Cysteine | - | 0.01 g | - |
| Cystine | - | 0.01 g | - |
| Daidzein | - | 0.02 mg | - |
| Daidzin | - | 0.02 mg | - |
| Delta-5-avenasterol | - | 0.02 mg | - |
| Delta-7-Stigmastenol | - | 0.02 mg | - |
| Dietary Fiber | - | 1.06 g | - |
| Energy | - | 27.2 kJ | - |
| Epigallocatechin-3-Gallat | - | 0.02 mg | - |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | - | 0.02 mg | - |
| Ergosta-7-enol | - | 0.02 mg | - |
| Ergosterol | - | 0.02 mg | - |
| Ergothionine | - | 0.02 mg | - |
| Erucic Acid | - | 0.02 g | - |
| Fat | - | 4.97 g | 7% |
| Fatty monounsaturated | - | 2.01 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.36 g | - |
| Fatty saturated | - | 2.25 g | - |
| Fatty trans | - | 0.12 g | - |
| Fiber | - | 1.32 g | 5% |
| Fiber insoluble | - | 0.91 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.21 g | - |
| Fluoride | - | 1.5 mg | - |
| Folat | - | 1.12 µg | - |
| Folate | - | 2.59 µg | - |
| Fructose | - | 0.03 g | - |
| Galactose | - | 0.02 g | - |
| Genistein | - | 0.02 mg | - |
| Genistin | - | 0.02 mg | - |
| Glucose | - | 0.03 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.1 g | - |
| Glutamine | - | 0.05 g | - |
| Glycine | - | 0.03 g | - |
| Glycitin | - | 0.02 mg | - |
| Gondoic Acid | - | 0.02 g | - |
| Histidine | - | 0.02 g | - |
| Hydrogen | - | 0.02 g | - |
| Hydroxyproline | - | 0.02 g | - |
| Insoluble fiber | - | 0.86 g | - |
| Inulin | - | 0.02 g | - |
| Iodine | - | 3 µg | 2% |
| Iron | - | 0.56 mg | 4% |
| Isoleucine | - | 0.03 g | - |
| Lactose | - | 0.17 g | - |
| Leucine | - | 0.05 g | - |
| Lignin | - | 0.02 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.1 g | - |
| Lutein | - | 0 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 7.5 mg | - |
| Lycopene | - | 0.02 µg | - |
| Lysine | - | 0.05 g | - |
| Magnesium | - | 10.25 mg | 3% |
| Malic acid | - | 0.02 g | - |
| Maltodextrins | - | 0.02 g | - |
| Maltose | - | 0.02 g | - |
| Manganese | - | 0.17 mg | - |
| Methionine | - | 0.01 g | - |
| Molybdenum | - | 1.5 µg | - |
| Natron | - | 0.02 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrate | - | 0.02 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.05 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.04 g | - |
| Omega 6 | - | 0.3 g | - |
| Omega 9 | - | 0.12 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.4 mg | - |
| Oxygen | - | 0.02 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.02 mg | - |
| Phenylalanine | - | 0.03 g | - |
| Phosphorus | - | 68.77 mg | 10% |
| Phytoene | - | 0.02 µg | - |
| Phytofluene | - | 0.02 µg | - |
| Phytosterols | - | 2.4 mg | - |
| Potassium | - | 44.25 mg | 2% |
| Proline | - | 0.02 g | - |
| Protein | - | 4.16 g | 8% |
| Protein Animal | - | 3.35 g | - |
| Protein Plant | - | 0.29 g | - |
| Quinic acid | - | 0.02 g | - |
| Raffinose | - | 0.02 g | - |
| Retinol | - | 8.18 µg | - |
| Salt | - | 1.16 g | - |
| Selenium | - | 4.29 µg | 8% |
| Serine | - | 0.03 g | - |
| Silica | - | 0.02 mg | - |
| Simple Sugars | - | 0.06 g | - |
| Sodium | - | 461.98 mg | 23% |
| Soluble fiber | - | 0.2 g | - |
| Stachyose | - | 0.02 g | - |
| Starch | - | 2.44 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stigmastadiene | - | 0.02 mg | - |
| Stigmasterol | - | 0.02 g | - |
| Sucrose | - | 0.01 g | - |
| Sugar | - | 0.27 g | 1% |
| Sugar Alcohols | - | 0.02 g | - |
| Sugar added | - | 0.02 g | - |
| Sulfur | - | 34.2 mg | - |
| Sulphate | - | 0.02 mg | - |
| Taurine | - | 0.02 mg | - |
| Theobromine | - | 0.02 mg | - |
| Threonine | - | 0.03 g | - |
| Tiamin | - | 0 mg | - |
| Tocopherol beta | - | 0.01 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.02 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0 mg | - |
| Tocotrienol beta | - | 0.02 mg | - |
| Total Carbohydrates | - | 1.45 g | - |
| Total Fat | - | 3.52 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.02 g | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosine | - | 0.02 g | - |
| Valine | - | 0.04 g | - |
| Verbascose | - | 0.02 g | - |
| Vitamin A | - | 24.64 µg | 3% |
| Vitamin ARE | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B10 (PABA) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.28 µg | - |
| Vitamin B12 - added | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin B13 (Orotic acid) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B15 (Pangamic acid) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B17 (Amygdalin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 10.09 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.12 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 2 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 3.34 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 0.67 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.38 µg | 3% |
| Vitamin D2 | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 0.07 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.7 mg | 6% |
| Vitamin K | - | 2.94 µg | 4% |
| Vitamin PP | - | 0.07 mg | - |
| Water | - | 11.36 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 1 mg | - |
| Zeaxanthin | - | 0 µg | - |
| Zinc | - | 0.48 mg | 5% |
Nie znaleziono składnika
