1 / 1
1 zdjęcie
1627
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/oatmeal-with-strawberries-and-apple-yogurt-sauce
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/oatmeal-with-strawberries-and-apple-yogurt-sauce
Oatmeal with strawberries and apple-yogurt sauce
Yogurt Sauce
Strawberries
Porridge
Oatmeal
Apple
15 min
Preparation time
1
Portion
6
Number of ingredients needed for preparation
331
Calories
331 kcal
Contains 331 calories per portion.
11g
Protein/Portion
7g
Fat/Portion
57g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 3.8g
T: 2.5g
W: 6g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 10.9g
1 Handfull
(1 Handfull (70 g))
•
25
25
kcal
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
13%
This recipe covers 13% of your daily calorie requirement.
Recipe: 331 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Puree kefir with apple slices, cinnamon, and lemon juice.
Spread the strawberries over the oatmeal and pour the apple yogurt over it.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.15
g
SKŁADNIK
Alanine
0.25
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.03
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Arginine
0.38
g
SKŁADNIK
Ash
2.34
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.43
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
10.32
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
2.25
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
10.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.02
mg
SKŁADNIK
Boron
0.15
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Calcium
201.23
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0
g
SKŁADNIK
22% RDA
Carbohydrate
56.93
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
23.2
mg
SKŁADNIK
Chloride
147.02
mg
SKŁADNIK
Chlorine
0.22
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
8.38
mg
SKŁADNIK
Choline
0.02
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.01
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.79
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
Copper
0.41
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.11
g
SKŁADNIK
10% RDA
Fat
6.75
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
2
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
1.83
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
2.31
g
SKŁADNIK
Fatty trans
1.65
g
SKŁADNIK
31% RDA
Fiber
7.87
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
4.24
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
2.39
g
SKŁADNIK
Fluoride
3.02
mg
SKŁADNIK
Folate
23.06
µg
SKŁADNIK
Fructose
7.11
g
SKŁADNIK
Galactose
0.01
g
SKŁADNIK
Glucose
3.69
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
1.18
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.31
g
SKŁADNIK
Glycine
0.24
g
SKŁADNIK
Histidine
0.11
g
SKŁADNIK
Inulin
0.05
g
SKŁADNIK
9% RDA
Iodine
13.22
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Iron
2.77
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.22
g
SKŁADNIK
Lactose
6.5
g
SKŁADNIK
Leucine
0.41
g
SKŁADNIK
Lignin
0.03
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.03
g
SKŁADNIK
Lutein
0.01
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
44.66
mg
SKŁADNIK
Lycopene
0.03
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.22
g
SKŁADNIK
24% RDA
Magnesium
89.53
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.76
g
SKŁADNIK
Maltose
0.1
g
SKŁADNIK
Manganese
2.34
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.09
g
SKŁADNIK
Molybdenum
0.03
µg
SKŁADNIK
Natron
0.03
g
SKŁADNIK
Nickel
0.05
mg
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.12
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.39
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
2.88
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.28
g
SKŁADNIK
52% RDA
Phosphorus
361.57
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
0.02
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Potassium
594.88
mg
SKŁADNIK
Proline
0.23
g
SKŁADNIK
21% RDA
Protein
10.57
g
SKŁADNIK
Protein Animal
0.5
g
SKŁADNIK
Protein Plant
5.95
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.09
g
SKŁADNIK
Raffinose
0.04
g
SKŁADNIK
Salt
0.03
g
SKŁADNIK
1% RDA
Selenium
0.38
µg
SKŁADNIK
Serine
0.23
g
SKŁADNIK
Silica
2.53
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Sodium
55.16
mg
SKŁADNIK
Sorbitol
0.9
g
SKŁADNIK
Stachyose
0.01
g
SKŁADNIK
Starch
32.73
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.9
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
Sucrose
4.23
g
SKŁADNIK
39% RDA
Sugar
19.33
g
SKŁADNIK
Sugar added
1.23
g
SKŁADNIK
Sulfur
0.07
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.19
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
2.13
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.09
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.17
g
SKŁADNIK
Valine
0.27
g
SKŁADNIK
Verbascose
0.01
g
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin A
49.3
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
0.03
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.31
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.81
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.39
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.79
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
7.09
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.21
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.72
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
19.86
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
56.48
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Vitamin D
2.26
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.03
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Vitamin E
1.43
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin K
4.16
µg
SKŁADNIK
Water
258.59
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.5
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Zinc
2.25
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.15 g | - |
| Alanine | - | 0.25 g | - |
| Alcohol | - | 0.03 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.01 g | - |
| Arginine | - | 0.38 g | - |
| Ash | - | 2.34 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.43 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 10.32 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 2.25 g | - |
| Beta-carotene | - | 10.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.02 mg | - |
| Boron | - | 0.15 mg | - |
| Calcium | - | 201.23 mg | 25% |
| Campesterol | - | 0 g | - |
| Carbohydrate | - | 56.93 g | 22% |
| Carotene Beta | - | 23.2 mg | - |
| Chloride | - | 147.02 mg | - |
| Chlorine | - | 0.22 mg | - |
| Cholesterol | - | 8.38 mg | - |
| Choline | - | 0.02 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Citric acid | - | 0.79 mg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Copper | - | 0.41 mg | - |
| Cysteine | - | 0.11 g | - |
| Fat | - | 6.75 g | 10% |
| Fatty monounsaturated | - | 2 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.83 g | - |
| Fatty saturated | - | 2.31 g | - |
| Fatty trans | - | 1.65 g | - |
| Fiber | - | 7.87 g | 31% |
| Fiber insoluble | - | 4.24 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.39 g | - |
| Fluoride | - | 3.02 mg | - |
| Folate | - | 23.06 µg | - |
| Fructose | - | 7.11 g | - |
| Galactose | - | 0.01 g | - |
| Glucose | - | 3.69 g | - |
| Glutamic acid | - | 1.18 g | - |
| Glutamine | - | 0.31 g | - |
| Glycine | - | 0.24 g | - |
| Histidine | - | 0.11 g | - |
| Inulin | - | 0.05 g | - |
| Iodine | - | 13.22 µg | 9% |
| Iron | - | 2.77 mg | 20% |
| Isoleucine | - | 0.22 g | - |
| Lactose | - | 6.5 g | - |
| Leucine | - | 0.41 g | - |
| Lignin | - | 0.03 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.03 g | - |
| Lutein | - | 0.01 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 44.66 mg | - |
| Lycopene | - | 0.03 µg | - |
| Lysine | - | 0.22 g | - |
| Magnesium | - | 89.53 mg | 24% |
| Malic acid | - | 0.76 g | - |
| Maltose | - | 0.1 g | - |
| Manganese | - | 2.34 mg | - |
| Methionine | - | 0.09 g | - |
| Molybdenum | - | 0.03 µg | - |
| Natron | - | 0.03 g | - |
| Nickel | - | 0.05 mg | - |
| Oleic Acid | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 1.39 g | - |
| Oxalic acid | - | 2.88 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.01 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.28 g | - |
| Phosphorus | - | 361.57 mg | 52% |
| Phytosterols | - | 0.02 mg | - |
| Potassium | - | 594.88 mg | 30% |
| Proline | - | 0.23 g | - |
| Protein | - | 10.57 g | 21% |
| Protein Animal | - | 0.5 g | - |
| Protein Plant | - | 5.95 g | - |
| Quinic acid | - | 0.09 g | - |
| Raffinose | - | 0.04 g | - |
| Salt | - | 0.03 g | - |
| Selenium | - | 0.38 µg | 1% |
| Serine | - | 0.23 g | - |
| Silica | - | 2.53 mg | - |
| Sodium | - | 55.16 mg | 3% |
| Sorbitol | - | 0.9 g | - |
| Stachyose | - | 0.01 g | - |
| Starch | - | 32.73 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.9 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sucrose | - | 4.23 g | - |
| Sugar | - | 19.33 g | 39% |
| Sugar added | - | 1.23 g | - |
| Sulfur | - | 0.07 mg | - |
| Threonine | - | 0.19 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 2.13 g | - |
| Tryptophan | - | 0.09 g | - |
| Tyrosine | - | 0.17 g | - |
| Valine | - | 0.27 g | - |
| Verbascose | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 49.3 µg | 6% |
| Vitamin ARE | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.81 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.39 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.79 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 7.09 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.21 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.72 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 19.86 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 56.48 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.26 µg | 15% |
| Vitamin D3 | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.43 mg | 12% |
| Vitamin K | - | 4.16 µg | 6% |
| Water | - | 258.59 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.5 µg | - |
| Zinc | - | 2.25 mg | 23% |
Nie znaleziono składnika
