1 / 1
1 zdjęcie
1427
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/schweinefilet-salat
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/schweinefilet-salat
Schweinefilet-Salat
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Schweinefilet
Salat
Schweinefleisch
15 min
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
389
Kalorien
389 kcal
Enthält 389 Kalorien pro Portion.
33g
Eiweiß/Portion
19g
Fette/Portion
21g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 29.4g
T: 14g
W: 1.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
0.5 Stück
(0.5 Stück (105 g))
•
20
20
kcal
B: 1.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
15%
Dieses Rezept deckt 15% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 389 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Fleisch mit fein gehackten Kräutern und Pfeffer würzen.
2
Brate das Fleisch in einer Pfanne mit etwas Öl von beiden Seiten jeweils 2 Minuten an.
3
Entnehmen Sie das Fleisch aus der Pfanne und braten Sie die Zwiebel mit einem Hauch Salz kurz an.
4
Geben Sie den Salat in eine Schüssel und würzen Sie ihn mit Olivenöl, Sherryessig, Salz und Pfeffer.
5
Zum Schluss die Zwiebel aus der Pfanne zum Salat oder Fleisch geben.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.04
g
SKŁADNIK
Asche
3.13
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
2475.78
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
29.4
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
7.15
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Calcium
82.39
mg
SKŁADNIK
Chlor
70.65
mg
SKŁADNIK
Chlorid
60.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
100.83
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.53
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
9.42
g
SKŁADNIK
23% RDA
Eisen
3.28
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Eiweiß
32.92
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
1.89
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
2.53
g
SKŁADNIK
28% RDA
Fett
19.43
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
1.1
g
SKŁADNIK
Fitosterol
11
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0
mg
SKŁADNIK
Folate
3.62
µg
SKŁADNIK
Fructose
2.9
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
5.75
g
SKŁADNIK
Glucose
3.82
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.26
µg
SKŁADNIK
45% RDA
Kalium
895.4
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Kohlenhydrat
20.51
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.14
mg
SKŁADNIK
Linolsäure
0.49
g
SKŁADNIK
Lutein
17
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
1924.35
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Magnesium
63.55
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.6
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.4
g
SKŁADNIK
Molybdän
2.1
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Natrium
135.54
mg
SKŁADNIK
Nitrat
1260
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
3.5
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.23
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.19
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
3.15
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
47% RDA
Phosphor
328.21
mg
SKŁADNIK
Saccharose
3.85
g
SKŁADNIK
Salz
100.23
g
SKŁADNIK
Schwefel
79.35
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Selenium
1.18
µg
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Stärke
2.04
g
SKŁADNIK
26% RDA
Vitamin A
210.25
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.32
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.82
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.44
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
8.87
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
0.13
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.18
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
65.62
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
28.11
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Vitamin D
1.13
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Vitamin E
1.09
mg
SKŁADNIK
176% RDA
Vitamin K
131.91
µg
SKŁADNIK
Wasser
354.26
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
8.5
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Zellulose
5.97
g
SKŁADNIK
44% RDA
Zink
4.39
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Zucker
8.67
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 0.04 g | - |
| Asche | - | 3.13 g | - |
| Beta-Carotin | - | 2475.78 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 29.4 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 7.15 mg | - |
| Calcium | - | 82.39 mg | 10% |
| Chlor | - | 70.65 mg | - |
| Chlorid | - | 60.7 mg | - |
| Cholesterin | - | 100.83 mg | - |
| Chromium | - | 0.53 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.42 g | - |
| Eisen | - | 3.28 mg | 23% |
| Eiweiß | - | 32.92 g | 66% |
| Faserlöslich | - | 1.89 g | - |
| Faserunlöslich | - | 2.53 g | - |
| Fett | - | 19.43 g | 28% |
| Fettsäuren Trans | - | 1.1 g | - |
| Fitosterol | - | 11 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 3.62 µg | - |
| Fructose | - | 2.9 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 5.75 g | - |
| Glucose | - | 3.82 g | - |
| Jod | - | 1.26 µg | 1% |
| Kalium | - | 895.4 mg | 45% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 20.51 g | 8% |
| Kupfer | - | 0.14 mg | - |
| Linolsäure | - | 0.49 g | - |
| Lutein | - | 17 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1924.35 mg | - |
| Magnesium | - | 63.55 mg | 17% |
| Mangan | - | 0.6 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.4 g | - |
| Molybdän | - | 2.1 µg | - |
| Natrium | - | 135.54 mg | 7% |
| Nitrat | - | 1260 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.5 g | - |
| Omega 3 | - | 0.23 g | - |
| Omega 6 | - | 2.19 g | - |
| Oxalsäure | - | 3.15 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Phosphor | - | 328.21 mg | 47% |
| Saccharose | - | 3.85 g | - |
| Salz | - | 100.23 g | - |
| Schwefel | - | 79.35 mg | - |
| Selenium | - | 1.18 µg | 2% |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stärke | - | 2.04 g | - |
| Vitamin A | - | 210.25 µg | 26% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.32 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.82 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.44 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 8.87 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.13 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.01 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 65.62 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 28.11 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.13 µg | 8% |
| Vitamin E | - | 1.09 mg | 9% |
| Vitamin K | - | 131.91 µg | 176% |
| Wasser | - | 354.26 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Zellulose | - | 5.97 g | 24% |
| Zink | - | 4.39 mg | 44% |
| Zucker | - | 8.67 g | 17% |
Nie znaleziono składnika
