1 Foto
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Schab mit Mexiko-Reis
Schweinefilet
Mexikanischer Reis
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Portion
|
4 |
|
Cena (Lidl)
|
4.44 € |
Kosten einer Portion
|
1.11 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
8 |
Kalorien
|
2849 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
712 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
37g |
|
Fettmenge pro Portion
|
11g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
117g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
B: 3.6g
T: 0.8g
W: 14.4g
79 kcal
B: 21.3g
T: 5.7g
W: 230.4g
1058 kcal
B: 63g
T: 30g
W: 3g
534 kcal
B: 51.4g
T: 3g
W: 150.1g
833 kcal
B: 6.4g
T: 2.6g
W: 51.9g
257 kcal
B: 2.2g
T: 0.2g
W: 18.6g
85 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
3 kcal
Bedarfsdeckung
27%
Dieses Rezept deckt 27% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 712 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Preise in Geschäften
store.comparator.title — Schab mit Mexiko-Reis
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Aldi
0,69 €
/ 100 g
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(100 g)
0,69 €
100 kcal
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20 g eiweiß
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|---|---|---|---|---|---|
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Aldi
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|
0,69 € | 1,72 € | 3,45 € | 6,90 € | |
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Lidl
+1%
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0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
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HOFER
+1%
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0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
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Kaufland
+7%
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0,74 € | 1,85 € | 3,70 € | 7,40 € | |
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BILLA
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SPAR
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REWE
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EDEKA
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Schab kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem i gotujemy na parze ok. 25 minut.Ryż gotujemy wg. przepisu na opakowaniu.Na kilka minut przed końcem gotowania schabu i ryżu, na dużej patelni lub w głębokim garnku z powłoką teflonową podsmażamy na oleju cebulę, a następnie dodajemy fasolę i kukurydzę.Gdy ryż i schab będą gotowe, dodajemy je do pozostałych składników i polewamy pomidorami, a następnie dodajemy pieprz i sól do smaku.Mieszamy, przykrywamy i trzymamy na małym ogniu jeszcze przez kilka minut.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Enthält Allergene
11
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
2849
kcal
Eiweiß
148g
Fette
42.3g
Kohlenhydrate
469.1g
Bio-Analyse
Rezept
Schab mit Mexiko-Reis
2849 kcal
B: 148g
T: 42.3g
W: 469.1g
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Nährstoff
Asche
18.58
g
Nährstoff
Beta-Carotin
2.6
µg
Nährstoff
37% RDA
Calcium
293.52
mg
Nährstoff
Carotin Beta
462
mg
Nährstoff
Chlor
30
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Nährstoff
Chlorid
1669
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Nährstoff
Cholesterin
220.61
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Nährstoff
Chromium
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µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
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Nährstoff
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Eisen
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Nährstoff
296% RDA
Eiweiß
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Nährstoff
Faserlöslich
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Nährstoff
Faserunlöslich
42.01
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Nährstoff
60% RDA
Fett
42.33
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
4.61
g
Nährstoff
Fitosterol
60
mg
Nährstoff
Fluorid
0.02
mg
Nährstoff
Fructose
10.32
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
17.14
g
Nährstoff
Glucose
11.34
g
Nährstoff
Inulin
0.3
g
Nährstoff
Isoleucin
0.9
g
Nährstoff
Jod
0.01
µg
Nährstoff
235% RDA
Kalium
4707.37
mg
Nährstoff
Kobalt
0.01
µg
Nährstoff
180% RDA
Kohlenhydrat
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Nährstoff
Kupfer
1.48
mg
Nährstoff
Leucin
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Nährstoff
Lutein
20
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Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
1408
mg
Nährstoff
Lycopin
10.8
µg
Nährstoff
Lysin
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Nährstoff
162% RDA
Magnesium
608.21
mg
Nährstoff
Mangan
8.78
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
8.72
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Nährstoff
Molybdän
30.01
µg
Nährstoff
90% RDA
Natrium
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Nährstoff
Omega 3
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g
Nährstoff
Omega 6
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Nährstoff
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Phosphor
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mg
Nährstoff
Saccharose
12.04
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Nährstoff
Salz
1003.47
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Nährstoff
Schwefel
60.01
mg
Nährstoff
93% RDA
Selenium
50.93
µg
Nährstoff
Stärke
383.96
g
Nährstoff
Valin
1.5
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Nährstoff
63% RDA
Vitamin A
505.27
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
2.53
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.5
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Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
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Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
40.81
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
45
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Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
4.71
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Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
4.34
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.3
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
282.97
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
110.81
mg
Nährstoff
67% RDA
Vitamin E
8.04
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Nährstoff
35% RDA
Vitamin K
26.6
µg
Nährstoff
Wasser
966.98
g
Nährstoff
Zeaxanthin
10
µg
Nährstoff
236% RDA
Zellulose
59.12
g
Nährstoff
170% RDA
Zink
17.03
mg
Nährstoff
75% RDA
Zucker
37.72
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 18.58 g | - |
| Beta-Carotin | - | 2.6 µg | - |
| Calcium | - | 293.52 mg | 37% |
| Carotin Beta | - | 462 mg | - |
| Chlor | - | 30 mg | - |
| Chlorid | - | 1669 mg | - |
| Cholesterin | - | 220.61 mg | - |
| Chromium | - | 6.01 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 15.58 g | - |
| Eisen | - | 18 mg | 129% |
| Eiweiß | - | 148.01 g | 296% |
| Faserlöslich | - | 13.85 g | - |
| Faserunlöslich | - | 42.01 g | - |
| Fett | - | 42.33 g | 60% |
| Fettsäuren Trans | - | 4.61 g | - |
| Fitosterol | - | 60 mg | - |
| Fluorid | - | 0.02 mg | - |
| Fructose | - | 10.32 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 17.14 g | - |
| Glucose | - | 11.34 g | - |
| Inulin | - | 0.3 g | - |
| Isoleucin | - | 0.9 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Kalium | - | 4707.37 mg | 235% |
| Kobalt | - | 0.01 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 469.1 g | 180% |
| Kupfer | - | 1.48 mg | - |
| Leucin | - | 2.1 g | - |
| Lutein | - | 20 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1408 mg | - |
| Lycopin | - | 10.8 µg | - |
| Lysin | - | 0.9 g | - |
| Magnesium | - | 608.21 mg | 162% |
| Mangan | - | 8.78 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 8.72 g | - |
| Molybdän | - | 30.01 µg | - |
| Natrium | - | 1808.7 mg | 90% |
| Omega 3 | - | 0.54 g | - |
| Omega 6 | - | 7.95 g | - |
| Phosphor | - | 1925.46 mg | 275% |
| Saccharose | - | 12.04 g | - |
| Salz | - | 1003.47 g | - |
| Schwefel | - | 60.01 mg | - |
| Selenium | - | 50.93 µg | 93% |
| Stärke | - | 383.96 g | - |
| Valin | - | 1.5 g | - |
| Vitamin A | - | 505.27 µg | 63% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 2.53 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.5 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.2 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 40.81 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 45 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 4.71 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 4.34 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 282.97 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 110.81 mg | - |
| Vitamin E | - | 8.04 mg | 67% |
| Vitamin K | - | 26.6 µg | 35% |
| Wasser | - | 966.98 g | - |
| Zeaxanthin | - | 10 µg | - |
| Zellulose | - | 59.12 g | 236% |
| Zink | - | 17.03 mg | 170% |
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