Rezept Zubereitungsschritte
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Składniki miksujemy z dodatkiem odrobiny wody (do uzyskania odpowiedniej konsystencji, pozwalającej na wylanie zawartości na patelnię) i smażymy całość na średnim ogniu na oleju. W efekcie otrzymujemy jeden gruby naleśnik. Po przełożeniu na talerz smarujemy dżemem niskosłodzonym - proponujemy morelowy, ale świetnie sprawdzi się każdy niskosłodzony dżem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 1 g | 1 g |
| Asche | 1.45 g | 1.45 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 13.6 µg | 13.6 µg |
| Beta-sitosterin | 35 mg | 35 mg |
| Calcium | 28.58 mg | 28.58 mg |
| Carotin Beta | 120.6 mg | 120.6 mg |
| Chlor | 73.12 mg | 73.12 mg |
| Cholesterin | 155.41 mg | 155.41 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 8.15 g | 8.15 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Eisen | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Eiweiß | 9.05 g | 9.05 g |
| Erucasäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 0.1 g | 0.1 g |
| Faserunlöslich | 0.25 g | 0.25 g |
| Fett | 15.09 g | 15.09 g |
| Fettsäuren Trans | 0.03 g | 0.03 g |
| Fitosterol | 70 mg | 70 mg |
| Folate | 12 µg | 12 µg |
| Fructose | 0 g | 0 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.96 g | 1.96 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Glicemyc Index | 0.65 µg | 0.65 µg |
| Glucose | 0 g | 0 g |
| Kalium | 244.96 mg | 244.96 mg |
| Kcal | 398.87 kcal | 398.87 kcal |
| Kj | 981.85 kJ | 981.85 kJ |
| Kohlenhydrat | 56.14 g | 56.14 g |
| Kupfer | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Linolsäure | 1.86 g | 1.86 g |
| Lutein + zeaxanthin | 453.9 mg | 453.9 mg |
| Lycopin | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Magnesium | 52.31 mg | 52.31 mg |
| Mangan | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.61 g | 3.61 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Natrium | 69.14 mg | 69.14 mg |
| Oleinsäure | 6.08 g | 6.08 g |
| Omega 3 | 1.02 g | 1.02 g |
| Omega 6 | 2.58 g | 2.58 g |
| Phosphor | 223.29 mg | 223.29 mg |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Saccharose | 1 g | 1 g |
| Salz | 0.28 g | 0.28 g |
| Selenium | 13.2 µg | 13.2 µg |
| Stärke | 34.66 g | 34.66 g |
| Vitamin A | 126.97 µg | 126.97 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 126.42 mg | 126.42 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 20.22 µg | 20.22 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Vitamin D | 0.74 µg | 0.74 µg |
| Vitamin D3 | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Vitamin E | 3.66 mg | 3.66 mg |
| Vitamin K | 7.28 µg | 7.28 µg |
| Wasser | 67.67 g | 67.67 g |
| Zellulose | 4.39 g | 4.39 g |
| Zink | 1.59 mg | 1.59 mg |
| Zucker | 20.4 g | 20.4 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
