1 / 1
1 zdjęcie
1429
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/kartoffeln-mit-kraeuterquark-und-tomatensaft
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/kartoffeln-mit-kraeuterquark-und-tomatensaft
Kartoffeln mit Kräuterquark und Tomatensaft
Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Kräuterquark
Tomatensaft
Kartoffeln
Tomate
Saft
25 min
Zubereitungszeit
1
Portion
15
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
523
Kalorien
523 kcal
Enthält 523 Kalorien pro Portion.
34g
Eiweiß/Portion
8g
Fette/Portion
79g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.6g
T: 0.2g
W: 6g
B: 4.3g
T: 0.2g
W: 39.4g
B: 24.8g
T: 0.6g
W: 4.4g
2 Esslöffel
(2 Esslöffel (20 g))
•
3
3
kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.2g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.6g
1 Stück
(1 Stück (75 g))
•
48
48
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 12.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0.6g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
20%
Dieses Rezept deckt 20% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 523 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Vor der Zubereitung trinken Sie den Tomatensaft mit etwas Tabasco.
2
Koche die Kartoffeln mit der Schale und einem Hauch Salz.
Wenn du keine Schale magst, schäle sie und backe die Kartoffeln im Ofen.
Vermische den Quark mit Wasser und Öl.
Füge dem Quark fein gehackte Zwiebel hinzu.
Gib die Kräuter: Kräutersalz, Pfeffer, Paprikapulver und Knoblauchpulver nach Geschmack hinzu.
3
Die Kiwi in Scheiben schneiden, den Apfel in kleine Stücke schneiden. Das OBst mit Zitronensaft und Zimt abschmecken.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
12.16
g
SKŁADNIK
Alkohol
3.03
g
SKŁADNIK
Alpha-Cryptoxanthin
2.25
µg
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.05
g
SKŁADNIK
Arginin
12.18
g
SKŁADNIK
Asche
5.32
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
18.8
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
750.04
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
13.74
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
24.09
mg
SKŁADNIK
Betain
0.06
mg
SKŁADNIK
Bor
30.51
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Calcium
254.77
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
825.24
mg
SKŁADNIK
Chlor
946.02
mg
SKŁADNIK
Chlorid
6.88
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
13.07
mg
SKŁADNIK
Cholin
0.02
mg
SKŁADNIK
Chromium
3.59
µg
SKŁADNIK
Cystein
3.07
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
4.16
g
SKŁADNIK
22% RDA
Eisen
3.1
mg
SKŁADNIK
67% RDA
Eiweiß
33.51
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
3.87
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
7.68
g
SKŁADNIK
11% RDA
Fett
7.97
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.39
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
6.71
g
SKŁADNIK
Fitosterol
43.86
mg
SKŁADNIK
Fluorid
8.82
mg
SKŁADNIK
Folate
26.07
µg
SKŁADNIK
Fructose
13.07
g
SKŁADNIK
Galaktose
2.28
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
1.64
g
SKŁADNIK
Glucose
8.83
g
SKŁADNIK
Glutamin
30
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
310.6
g
SKŁADNIK
Glycin
9.15
g
SKŁADNIK
Histidin
6.08
g
SKŁADNIK
Inulin
0.06
g
SKŁADNIK
Isoleucin
12.15
g
SKŁADNIK
12% RDA
Jod
17.77
µg
SKŁADNIK
103% RDA
Kalium
2067.88
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
2.88
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.93
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Kohlenhydrat
79.31
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
10.43
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.67
mg
SKŁADNIK
Laktose
6.66
g
SKŁADNIK
Leucin
12.24
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.58
g
SKŁADNIK
Lutein
6
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
539.32
mg
SKŁADNIK
Lycopin
18000.03
µg
SKŁADNIK
Lysin
18.26
g
SKŁADNIK
31% RDA
Magnesium
115.6
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
364.1
g
SKŁADNIK
Maltose
2.28
g
SKŁADNIK
Mangan
0.86
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.18
g
SKŁADNIK
Methionin
3.05
g
SKŁADNIK
Molybdän
28.14
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Natrium
514.71
mg
SKŁADNIK
Natron
440.03
g
SKŁADNIK
Nickel
2.02
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
4
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.13
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.02
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
25.59
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.73
g
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.14
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.13
g
SKŁADNIK
Ph
14.45
µg
SKŁADNIK
Phenylalanin
12.19
g
SKŁADNIK
66% RDA
Phosphor
462.86
mg
SKŁADNIK
Proline
9.15
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.4
g
SKŁADNIK
Saccharose
5.68
g
SKŁADNIK
Salz
1.42
g
SKŁADNIK
Schwefel
98.4
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Selenium
2.59
µg
SKŁADNIK
Serine
9.21
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.14
g
SKŁADNIK
Stickstoff
12.68
g
SKŁADNIK
Stärke
34.89
g
SKŁADNIK
Säure
0.15
g
SKŁADNIK
Theobromin
0.75
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
9.15
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
24.75
g
SKŁADNIK
Tocopherol beta
0
mg
SKŁADNIK
Tocopherol gamma
0.25
mg
SKŁADNIK
Tocotrienol alpha
0.01
mg
SKŁADNIK
Tryptophan
3.05
g
SKŁADNIK
Tyrosin
6.15
g
SKŁADNIK
Valin
15.21
g
SKŁADNIK
27% RDA
Vitamin A
216.7
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
183.03
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.37
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
5.2
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.59
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
4.13
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
37.08
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.42
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.12
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.67
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
1
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
95.05
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
135.3
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Vitamin D
4.86
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.38
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Vitamin E
3.36
mg
SKŁADNIK
710% RDA
Vitamin K
532.58
µg
SKŁADNIK
Wasser
693.56
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
3
µg
SKŁADNIK
52% RDA
Zellulose
13.1
g
SKŁADNIK
23% RDA
Zink
2.32
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
1420.77
mg
SKŁADNIK
59% RDA
Zucker
29.53
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
5.03
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
3.92
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 12.16 g | - |
| Alkohol | - | 3.03 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 2.25 µg | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.05 g | - |
| Arginin | - | 12.18 g | - |
| Asche | - | 5.32 g | - |
| Aspartinsäure | - | 18.8 g | - |
| Beta-Carotin | - | 750.04 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 13.74 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 24.09 mg | - |
| Betain | - | 0.06 mg | - |
| Bor | - | 30.51 mg | - |
| Calcium | - | 254.77 mg | 32% |
| Carotin Beta | - | 825.24 mg | - |
| Chlor | - | 946.02 mg | - |
| Chlorid | - | 6.88 mg | - |
| Cholesterin | - | 13.07 mg | - |
| Cholin | - | 0.02 mg | - |
| Chromium | - | 3.59 µg | - |
| Cystein | - | 3.07 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.16 g | - |
| Eisen | - | 3.1 mg | 22% |
| Eiweiß | - | 33.51 g | 67% |
| Faserlöslich | - | 3.87 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.68 g | - |
| Fett | - | 7.97 g | 11% |
| Fett, gesamt | - | 0.39 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 6.71 g | - |
| Fitosterol | - | 43.86 mg | - |
| Fluorid | - | 8.82 mg | - |
| Folate | - | 26.07 µg | - |
| Fructose | - | 13.07 g | - |
| Galaktose | - | 2.28 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 1.64 g | - |
| Glucose | - | 8.83 g | - |
| Glutamin | - | 30 g | - |
| Glutaminsäure | - | 310.6 g | - |
| Glycin | - | 9.15 g | - |
| Histidin | - | 6.08 g | - |
| Inulin | - | 0.06 g | - |
| Isoleucin | - | 12.15 g | - |
| Jod | - | 17.77 µg | 12% |
| Kalium | - | 2067.88 mg | 103% |
| Kieselsäure | - | 2.88 mg | - |
| Kobalt | - | 0.93 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 79.31 g | 31% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 10.43 g | - |
| Kupfer | - | 0.67 mg | - |
| Laktose | - | 6.66 g | - |
| Leucin | - | 12.24 g | - |
| Linolsäure | - | 0.58 g | - |
| Lutein | - | 6 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 539.32 mg | - |
| Lycopin | - | 18000.03 µg | - |
| Lysin | - | 18.26 g | - |
| Magnesium | - | 115.6 mg | 31% |
| Malinsäure | - | 364.1 g | - |
| Maltose | - | 2.28 g | - |
| Mangan | - | 0.86 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.18 g | - |
| Methionin | - | 3.05 g | - |
| Molybdän | - | 28.14 µg | - |
| Natrium | - | 514.71 mg | 26% |
| Natron | - | 440.03 g | - |
| Nickel | - | 2.02 mg | - |
| Oleinsäure | - | 4 g | - |
| Omega 3 | - | 0.13 g | - |
| Omega 6 | - | 1.02 g | - |
| Oxalsäure | - | 25.59 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.73 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.14 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.13 g | - |
| Ph | - | 14.45 µg | - |
| Phenylalanin | - | 12.19 g | - |
| Phosphor | - | 462.86 mg | 66% |
| Proline | - | 9.15 g | - |
| Quininsäure | - | 0.4 g | - |
| Saccharose | - | 5.68 g | - |
| Salz | - | 1.42 g | - |
| Schwefel | - | 98.4 mg | - |
| Selenium | - | 2.59 µg | 5% |
| Serine | - | 9.21 g | - |
| Sorbitol | - | 1 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.14 g | - |
| Stickstoff | - | 12.68 g | - |
| Stärke | - | 34.89 g | - |
| Säure | - | 0.15 g | - |
| Theobromin | - | 0.75 mg | - |
| Thrombonin | - | 9.15 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 24.75 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.25 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.01 mg | - |
| Tryptophan | - | 3.05 g | - |
| Tyrosin | - | 6.15 g | - |
| Valin | - | 15.21 g | - |
| Vitamin A | - | 216.7 µg | 27% |
| Vitamin ARE | - | 183.03 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.37 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 5.2 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.59 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 4.13 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 37.08 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.42 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.12 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.67 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 1 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 95.05 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 135.3 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.86 µg | 32% |
| Vitamin D3 | - | 1.38 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.36 mg | 28% |
| Vitamin K | - | 532.58 µg | 710% |
| Wasser | - | 693.56 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3 µg | - |
| Zellulose | - | 13.1 g | 52% |
| Zink | - | 2.32 mg | 23% |
| Zitronensäure | - | 1420.77 mg | - |
| Zucker | - | 29.53 g | 59% |
| Zucker hinzugefügt | - | 5.03 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 3.92 g | - |
Nie znaleziono składnika
