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Kabeljau in Lauch mit Tomaten-Hirse geschmort
25 min
2 /
Portionen
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Dorsza dopraw, wyłóż do naczynia żaroodpornego.Por pokrój i dodaj do ryby. Całość piecz około 30 minut w 180 stopniach.Kaszę ugotuj do miękkości, dodaj przecier i dopraw.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 3300.98 g | 1650.49 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.02 g |
| Arginin | 3300.56 g | 1650.28 g |
| Asche | 11.88 g | 5.94 g |
| Aspartinsäure | 5610.98 g | 2805.49 g |
| Beta-Carotin | 4928 µg | 2464 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 44 µg | 22 µg |
| Beta-glucan | 0.7 g | 0.35 g |
| Bor | 165 mg | 82.5 mg |
| Calcium | 192.43 mg | 96.22 mg |
| Carotin Beta | 1295 mg | 647.5 mg |
| Chlor | 570 mg | 285 mg |
| Chlorid | 1788 mg | 894 mg |
| Cholesterin | 169.57 mg | 84.79 mg |
| Chromium | 9.4 µg | 4.7 µg |
| Cystein | 0.28 g | 0.14 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.25 g | 0.63 g |
| Eisen | 12.48 mg | 6.24 mg |
| Eiweiß | 77.4 g | 38.7 g |
| Eiweiß | 55.85 g | 27.93 g |
| Eiweiß | 14.7 g | 7.35 g |
| Energie | 2214.8 kJ | 1107.4 kJ |
| Faserlöslich | 3.38 g | 1.69 g |
| Faserunlöslich | 9.7 g | 4.85 g |
| Fett | 6.47 g | 3.23 g |
| Fett, gesamt | 4.06 g | 2.03 g |
| Fettsäuren | 4.06 g | 2.03 g |
| Fettsäuren Trans | 1.8 g | 0.9 g |
| Fitosterol | 28 mg | 14 mg |
| Fluorid | 66.02 mg | 33.01 mg |
| Folate | 145.6 µg | 72.8 µg |
| Fructose | 5.46 g | 2.73 g |
| Galaktose | 1.4 g | 0.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.25 g | 0.63 g |
| Glicemyc Index | 183.4 µg | 91.7 µg |
| Glucose | 3.93 g | 1.97 g |
| Glutamin | 990 g | 495 g |
| Glutaminsäure | 8913.89 g | 4456.95 g |
| Glycin | 2970.42 g | 1485.21 g |
| Histidin | 1320.28 g | 660.14 g |
| Inulin | 1.4 g | 0.7 g |
| Isoleucin | 2310.56 g | 1155.28 g |
| Jod | 445.5 µg | 222.75 µg |
| Kalium | 2600.4 mg | 1300.2 mg |
| Kalorien | 529.2 kcal | 264.6 kcal |
| Kcal | 883.96 kcal | 441.98 kcal |
| Kj | 3705.11 kJ | 1852.56 kJ |
| Kobalt | 3.3 µg | 1.65 µg |
| Kohlenhydrat | 125.7 g | 62.85 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 100.24 g | 50.12 g |
| Kupfer | 1.69 mg | 0.85 mg |
| Laktose | 1.4 g | 0.7 g |
| Leucin | 4291.68 g | 2145.84 g |
| Linolsäure | 1.76 g | 0.88 g |
| Lutein + zeaxanthin | 4965.81 mg | 2482.91 mg |
| Lycopin | 8.07 µg | 4.04 µg |
| Lysin | 4950.35 g | 2475.18 g |
| Magnesium | 277.97 mg | 138.99 mg |
| Malinsäure | 0.11 g | 0.06 g |
| Maltose | 0.14 g | 0.07 g |
| Mangan | 2.87 mg | 1.44 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.74 g | 1.37 g |
| Methionin | 1320.28 g | 660.14 g |
| Molybdän | 27.6 µg | 13.8 µg |
| Myristic Acid | 0.03 g | 0.02 g |
| Natrium | 1105.6 mg | 552.8 mg |
| Nickel | 6.6 mg | 3.3 mg |
| Oleinsäure | 0.84 g | 0.42 g |
| Omega 3 | 0.4 g | 0.2 g |
| Omega 6 | 2.34 g | 1.17 g |
| Oxalsäure | 21 mg | 10.5 mg |
| Palmitic Acid | 0.56 g | 0.28 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 14.7 g | 7.35 g |
| Phenylalanin | 2310.7 g | 1155.35 g |
| Phosphor | 987.64 mg | 493.82 mg |
| Proline | 1980.84 g | 990.42 g |
| Retinol | 19.8 µg | 9.9 µg |
| Saccharose | 1.84 g | 0.92 g |
| Salz | 2000.82 g | 1000.41 g |
| Schwefel | 804 mg | 402 mg |
| Selenium | 111.08 µg | 55.54 µg |
| Serine | 2310.7 g | 1155.35 g |
| Stearic Acid | 0.14 g | 0.07 g |
| Stärke | 91 g | 45.5 g |
| Taurin | 396 mg | 198 mg |
| Thrombonin | 2310.42 g | 1155.21 g |
| Tierische Eiweiße | 55.85 g | 27.93 g |
| Tryptophan | 660.17 g | 330.09 g |
| Tyrosin | 1980.42 g | 990.21 g |
| Valin | 2640.7 g | 1320.35 g |
| Vitamin A | 648.35 µg | 324.17 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.6 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.3 µg | 1.65 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.9 mg | 0.45 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 14.27 mg | 7.14 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 77 mg | 38.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.27 mg | 1.14 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.48 mg | 1.24 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 295.26 µg | 147.63 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 75.36 mg | 37.68 mg |
| Vitamin D | 4.7 µg | 2.35 µg |
| Vitamin D3 | 4.7 µg | 2.35 µg |
| Vitamin E | 3.9 mg | 1.95 mg |
| Vitamin K | 135.08 µg | 67.54 µg |
| Wasser | 560.14 g | 280.07 g |
| Zellulose | 16.4 g | 8.2 g |
| Zink | 8.58 mg | 4.29 mg |
| Zitronensäure | 0.44 mg | 0.22 mg |
| Zucker | 14.13 g | 7.07 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.4 g | 0.7 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1.4 g | 0.7 g |
| Zystin | 330 g | 165 g |
