Filters
1
Category 0
Opportunities 0
Tags 0
Avoid allergens 0
Including nutrients 1
Avoiding nutrients 0
14
Newest
Latest items added to the platform
Lemon-flavored
232 kcal
Citrus Omelette
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Lemon-flavored
Citrus Omelette
⚡
232 kcal
🍽 2 porcje
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Białka wbijamy do miski i dodajemy sodę.Ubijamy aż piana będzie sztywna. Do 2 miski wrzucamy zółtka,mąkę,cynamon,miód i sok z cytryny.Mieszanie nie jest konieczne. Dodajemy zawartość miski do ubitej piany, powoli mieszając drewnianą łyżką aby piana nie opadła.Rozgrzewamy patelnię i rónomiernie wylewamy gotową masę. Smażymy około 10minut pod przykryciem na minimalnym ogniu.Po upływie tego czasu delikatnie przełożyć omlet na 2 stronę. Można podawać z owocami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
433 kcal
Lecsó
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Lecsó
⚡
433 kcal
🍽 2 porcje
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Vegetables
682 kcal
Quesadilla with Chicken and Vegetables
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Vegetables
Quesadilla with Chicken and Vegetables
⚡
682 kcal
🍽 4 porcje
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Kurczaka pokroić na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą, pieprzem oraz wszystkimi przyprawami. Polać łyżką oleju roślinnego i dokładnie wymieszać, odstawić.Cebulę pokroić w piórka, paprykę - podobnie jak kurczaka - na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą i zeszklić na patelni na łyżce oleju, odłożyć na talerz.Na rozgrzaną patelnię włożyć kurczaka i obsmażyć przez ok. 4 minuty. Przełożyć na oddzielny talerz.Na dużej patelni rozgrzać i rozprowadzić łyżeczkę masła. Położyć placek tortilli i wyłożyć na niego połowę wszystkich składników farszu - kurczaka (bez soków z mięsa), podsmażone warzywa, kukurydzę i tarty ser. Przykryć drugim plackiem tortilli i podsmażać na małym ogniu ok. 2 minuty, aż tortilla na spodzie się zrumieni.Podgrzaną z jednej strony quesadillę przełożyć na drugą stronę* i ponownie podsmażyć na maśle do zrumienienia. Powtórzyć z pozostałymi dwoma plackami tortilli i drugą połową farszu.Podgrzane quesadille kroić nożem na kawałki jak pizzę, podawać z wybranymi dodatkami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Peach
747 kcal
Yogurt Strudel with Apple and Peach
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Peach
Yogurt Strudel with Apple and Peach
⚡
747 kcal
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.
Vegetable Omelette
356 kcal
Vegetable Omelette with Chives
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Vegetable Omelette
Vegetable Omelette with Chives
⚡
356 kcal
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.
Stew
508 kcal
Goulash Soup
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Stew
Goulash Soup
⚡
508 kcal
🍽 3 porcje
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie w garnku razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj pokrojonego kurczaka i podsmaż. Dodaj pokrojonego w kostkę ziemniaka i pokrojoną paprykę. Zalej przecierem pomidorowym oraz bulionem. Dodaj liście laurowe i ziele angielskie. Gotuj 30 minut. Następnie dodaj przyprawy – wszystkie papryki oraz szczyptę tymianku. Gotuj jeszcze kilka minut. Podawaj zupę posypaną natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
447 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Chia Pudding with Pineapple
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
Chia Pudding with Pineapple
⚡
447 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj. Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina. Po tym czasie, dodaj mascarpone do nasion i wymieszaj dokładnie, aż skonsumują się.Następnie równo wyłóż masę z mascarpone. Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.
Omelette
406 kcal
Omelette Differently
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Omelette
Omelette Differently
⚡
406 kcal
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru
Cottage Cheese
412 kcal
Cottage cheese with cocoa
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Cottage Cheese
Cottage cheese with cocoa
⚡
412 kcal
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Wymieszać twaróg z mlekiem i kakao
Creamy Sauce
468 kcal
Delicious meatless rice dish with vegetables and creamy sauce
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
Creamy Sauce
Delicious meatless rice dish with vegetables and creamy sauce
⚡
468 kcal
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe
Yogurt
520 kcal
Muesli with Apple and Yogurt
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Yogurt
Muesli with Apple and Yogurt
⚡
520 kcal
🍽 2 porcje
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Baked Oatmeal
471 kcal
Baked Oatmeal
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Baked Oatmeal
Baked Oatmeal
⚡
471 kcal
🍽 3 porcje
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Banany zblendować z mlekiem (można wymienić na inne roślinne lub zwykłe). Płatki, siemię, wiórki kokosowe oraz nasiona chia odmierzyć. Wszystkie składniki wymieszać. Masę przelać do naczynia do zapiekania. Na wierzchu poukładać owoce (u mnie były to borówki, maliny, oraz śliwki). Piec w 180C przez około 40 minut. Podawać z np. z jogurtem i syropem klonowym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Curry Sauce
450 kcal
Chicken with Curry Sauce and Spinach
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Curry Sauce
Chicken with Curry Sauce and Spinach
⚡
450 kcal
🍽 4 porcje
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Rozgrzej olej na dużej patelni. Dodaj kurczaka,cebulę,czosnek i papryczkę chilli. Smaż przez 4-5minut, aż kurczak lekko się zrumieni, a cebula zacznie mięknąć. Dodaj kardamon,nasiona kuminu,chilli w płatkach,imbir oraz kurkumę i smaż kolejną minutę. Dodaj szpinak po chwili dodaj pomidory,przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15minut, po 10 minutach zdejmij pokrywkę.Do curry dodaj jogurt oraz posiekaną kolendrę. Można podawać z ryżem Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Red Lentils
560 kcal
Buckwheat pancakes with red lentils and kohlrabi
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Red Lentils
Buckwheat pancakes with red lentils and kohlrabi
⚡
560 kcal
🍽 4 porcje
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Naleśniki:Do dużej miski wsypujemy mąkę i sól, dodajemy jajko i 1/4 szklanki mleka, a następnie mieszamy na gładką masę.Dodajemy resztę mleka, mieszamy i delikatnie pieprzymy.Na patelni na dość dużym ogniu rozgrzewamy olej (2 łyżki), wylewamy cienkie naleśniki i smażymy je ok. 40-50 sekund z jednej strony lub do zarumienienia brzegów. Przewracamy i na drugiej stronie smażymy jeszcze ok. 30 sekund.Farsz:Na rozgrzanym oleju (2 łyżki) lekko (przez ok. 2 minuty) podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i przepłukaną soczewicę.Dodajemy przecier pomidorowy, wodę, jarmuż i przyprawy.Podgotowujemy to ok. 10-15 minut. Sugeruję aby najpierw dodać mniej wody a potem sukcesywnie ją dolewać kiedy całość mocno zgęstnieje a soczewica nadal będzie twarda. I tak trzeba kontrolować sytuację podczas smażenia dążymy do tego aby konsystencja była gęsta i treściwa, a soczewica miękka.Faszerujemy naleśniki farszem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Pork
799 kcal
Rice with Pork and Vegetables
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Pork
Rice with Pork and Vegetables
⚡
799 kcal
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.
Cocktail
285 kcal
Raspberry Cocktail
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Cocktail
Raspberry Cocktail
⚡
285 kcal
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy
Pancakes
318 kcal
Fluffy Pancakes with Chocolate
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Pancakes
Fluffy Pancakes with Chocolate
⚡
318 kcal
🍽 2 porcje
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Wymieszać zgrubnie serek homogenizowany z jajkami za pomocą rózgi lub widelcem.Do drugiej miski przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia oraz sodą i dokładnie wymieszać.Wsypać do miski z jajkami i serkiem i delikatnie połączyć rózgą tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę. Na koniec wmieszać w ciasto połowę (50 g) pokrojonej w małą kosteczkę czekoladę.Rozgrzać patelnię (np. dużą naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka zachowując odstępy.Smażyć na średnim ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2 minuty). Można smażyć beztłuszczowo, ale ja dodaję małą ilość masła na patelnię, dla smaku i ładnego zrumienienia placków.Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię wytrzeć ręcznikiem papierowym.Można podawać z owocami i np. z polewą czekoladową: czekoladę połamać na kosteczki i roztopić razem ze śmietanką w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sandwiches
463 kcal
Sandwiches with Hummus and Radish
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Sandwiches
Sandwiches with Hummus and Radish
⚡
463 kcal
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
Vegetables
654 kcal
Buckwheat with Vegetables
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Vegetables
Buckwheat with Vegetables
⚡
654 kcal
🍽 2 porcje
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Kaszę parzymy wrzątkiem i osączamy.Paprykę myjemy,usuwamy gniazda nasienne,kroimy w paki.Umytą cukinię kroimy w kostkę azem ze skórką.Czosnek i cebulę obieramy,drobno siekamy i podsmażamy na oleju na złoto,dodajemy paprykę i cukinię ,dusimy d miękkości.Wlewamy sok pmidorowy, wsypujemy kaszę i smażymy razem chwilę. Doprawiamy rozmarynem,solą i pieprzem,przekładamy do naczynia żaroodpornego i wstawiamy do piekarnika na 25minut na 180 stopni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Tomato
558 kcal
Fit Tomato
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Tomato
Fit Tomato
⚡
558 kcal
🍽 4 porcje
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Bran
140 kcal
Blueberry Muffins with Bran
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
Bran
Blueberry Muffins with Bran
⚡
140 kcal
🍽 12 porcje
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sauerkraut
215 kcal
Sauerkraut salad with nuts
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sauerkraut
Sauerkraut salad with nuts
⚡
215 kcal
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sposób przygotowania: Kapustę drobno pokroić. Marchewki obrać, zetrzeć na tarce używając dużych oczek. Posiekaną kapustę wymieszać ze startą marchwią, posiekanymi orzechami i przyprawić do smaku solą i pieprzem, polać oliwą, posypać natką pietruszki i wymieszać.
Vegetables
266 kcal
Vegetable Kaszotto
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Vegetables
Vegetable Kaszotto
⚡
266 kcal
🍽 2 porcje
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Na dużej patelni na oliwie lekko podsmażyć pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać suchą kaszę i wymieszać.Dodać obrane i starte na tarce o większych oczkach warzywa korzeniowe: marchewkę, pietruszkę i selera. Mieszając smażyć przez około 3 minuty.Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz groszek lub fasolkę (mogą być zamrożone). Dodać przyprawy, doprawić pieprzem i smażyć mieszając przez ok. 2 minuty.Wlać gorącą wodę z sosem sojowym i octem balsamicznym, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 20 minut. Zdjąć pokrywę, danie doprawić w razie potrzeby solą i smażyć jeszcze ciągle mieszając przez kilka minut aż reszta płynu odparuje i potrawa się zagęści. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Spinach Pancakes
590 kcal
Spinach Pancakes with Fruits
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Spinach Pancakes
Spinach Pancakes with Fruits
⚡
590 kcal
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Mleko sojowe mieszamy z sokiem z cytryny, odstawiamy na 5 minut. Szpinak myjemy i osuszamy. Do naczynia blendera wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i szczyptę soli. Całość miksujemy tak, aby przypominała mąkę. Następnie dodajemy szpinak, mleko, banan, syrop klonowy i olej kokosowy, ponownie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.Ciasto wlewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Smażymy na średnim ogniu po około 3 minuty z każdej strony. Podajemy udekorowane owocami i ewentualnie syropem klonowym.
Chocolate
456 kcal
Chocolate Hummus
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Chocolate
Chocolate Hummus
⚡
456 kcal
🍽 2 porcje
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Oatmeal
1329 kcal
Chocolate Oatmeal
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Oatmeal
Chocolate Oatmeal
⚡
1329 kcal
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Stew
2181 kcal
Thai Soup
B: 142g
•
T: 1906g
•
W: 133g
Stew
Thai Soup
⚡
2181 kcal
🍽 2 porcje
B: 142g
•
T: 1906g
•
W: 133g
W garnku rozgrzać olej kokosowy, wrzucić pokrojoną papryczkę chili (pozbyć się pestek), pastę curry, starty imbir i drobno pokrojoną dymkę. Podsmażać ok 2 minuty. Dorzucić paprykę pokrojoną na kawałki i chwilę razem przesmażyć. Do garnka dodać mleko kokosowe dwie szklanki wody, oczyszczonego i pokrojonego w kostkę kurczaka. Wymieszać. Dodać sos sojowy i rybny, sok z limonki i cukier. Gotować ok. 20-25 minut, mieszając co jakiś czas. Zupę podawać na ciepło z makaronem ryżowym, posypaną kolendrą lub świeżym szczypiorkiem. Można dodatkowo skropić sokiem z limonki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Banana
842 kcal
Banana Rollsy
B: 99g
•
T: 467g
•
W: 275g
Banana
Banana Rollsy
⚡
842 kcal
B: 99g
•
T: 467g
•
W: 275g
Jaja zmiksować z mlekiem kokosowym, mąką, kakao, ksylitolem i ekstraktem waniliowym. Patelnię rozgrzać, delikatnie natłuścić. Smażyć pod przykryciem z obu stron. Ciepły placek posmarować masłem orzechowym, położyć obranego banana i zawinąć.
724 kcal
Mini Pizzerias
B: 124g
•
T: 208g
•
W: 391g
Mini Pizzerias
⚡
724 kcal
🍽 2 porcje
B: 124g
•
T: 208g
•
W: 391g
Drożdże rozpuszczamy w wodzie.Odmierzamy 250g mąki wsypujemy ją do miski wraz z solą i cukrem. Dodajemy oliwę. Mieszamy dodając wodę z drożdżami. Ciasto wyrabiamy okolo 5 minut. Pozostawiamy wyrobione ciasto pod ściereczką w ciepłym miejscu na okolo 30-40minut.Gdy ciasto wyrośnie, smarujemy blaszkę oliwą z oliwek i wyrabiamy kształt pizzerinek. Smarujemy sosem pomidorowym , dodajemy ulubionych składników i ser mozarella. Pizzerki posypałam solą, ziołami prowansalskimi i oregano. Piekłam ok. 10 minut- góra dół 250° Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
576 kcal
Oat Love
B: 81g
•
T: 205g
•
W: 290g
Oat Love
⚡
576 kcal
B: 81g
•
T: 205g
•
W: 290g
Wsyp do miseczki płatki i zalej wrzątkiem. Jak płatki napęcznieją dodaj resztę składników.
Most Popular
Most viewed by other users
Berries
865 kcal
Forest Berries with Beetroot, Pumpkin, Cauliflower, and Pomegranate
B: 99g
•
T: 105g
•
W: 660g
Berries
Forest Berries with Beetroot, Pumpkin, Cauliflower, and Pomegranate
⚡
865 kcal
B: 99g
•
T: 105g
•
W: 660g
Upieczonego buraka w 195 stopniach (czas pieczenia ok.45min) pokroj w kawalki wielkosci ok.1cm. Dynie obierz z skorki, pokroj w kostke i wymieszaj w miseczce z oliwa i utartym imbirem, wyloz blaszke do pieczenia i piecz przez ok. 10-15 min w 180. Jarmuz porwij na drobne listki, oddzielajac stardniale lodygi. Umyj na sitku i po chwili przeloz do miseczki. Wymieszaj dokladnie dlonmi z utartym czosnkiem, oliwa, sokiem z cytryny i dopraw sola. Pozostaw na kilka minut. Ugotowana kasze jaglana serwuj z dynia, burakiem i jarmuzem, dodajac pestki moreli oraz owoc granatu.
Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
561 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Apple cereal bars and spicy tomato juice
B: 107g
•
T: 199g
•
W: 255g
Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
Apple cereal bars and spicy tomato juice
⚡
561 kcal
⏱
10 min
★ 1/5
B: 107g
•
T: 199g
•
W: 255g
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco. Jabłko zetrzyj na grubej tarce i posyp cynamonem. Wymieszaj batony zbożowe z startym jabłkiem i polej je jogurtem.
Butter Sandwich
176 kcal
Sandwich with Butter, Yellow Cheese, and Tomato
B: 25g
•
T: 67g
•
W: 84g
Butter Sandwich
Sandwich with Butter, Yellow Cheese, and Tomato
⚡
176 kcal
B: 25g
•
T: 67g
•
W: 84g
Kanapkę smarujemy masłem.Na kanapkę kładziemy plasterek sera.Na ser - plaster pomidora.
Beans
555 kcal
Breton Style Beans
B: 93g
•
T: 161g
•
W: 301g
Beans
Breton Style Beans
⚡
555 kcal
B: 93g
•
T: 161g
•
W: 301g
Cebulę i kiełbasę kroimy i podsmażamy. Dodajemy przetarty czosnek i przyprawy: kminek, oregano, 4 listki ziela angielskiego, 2 listki laurowe. Następnie na patelni lądują pomidory z puszki, fasola i przecier. Całość zalewamy połową szklanki wody i doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Gotujemy całość przez 25 minut. Przekładamy na talerz i zjadamy przegryzając chlebem.
Avocado Salad
919 kcal
Salad with Avocado, Spinach and Orange (gluten-free)
B: 23g
•
T: 199g
•
W: 696g
Avocado Salad
Salad with Avocado, Spinach and Orange (gluten-free)
⚡
919 kcal
B: 23g
•
T: 199g
•
W: 696g
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.
Corn Cakes
461 kcal
Corn Cakes
B: 76g
•
T: 100g
•
W: 285g
Corn Cakes
Corn Cakes
⚡
461 kcal
B: 76g
•
T: 100g
•
W: 285g
Kukurydzę (odcedzoną), jajko i mleko doprawiamy ulubionymi przyprawami (np. sól, pieprz, bazylia) i miksujemy. Formujemy placki i smażymy na rozgrzanym oleju.
Buckwheat
402 kcal
Buckwheat with Apples and Cinnamon
B: 28g
•
T: 28g
•
W: 346g
Buckwheat
Buckwheat with Apples and Cinnamon
⚡
402 kcal
B: 28g
•
T: 28g
•
W: 346g
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną, a następnie wrzącą wodą. Gotujemy pod przykryciem w 125g lekko posolonej wody, z dodatkiem rodzynek i obranych i pokrojonych jabłek. Pod koniec dodajemy cynamon. Najlepiej smakuje na zimno.
Peach
954 kcal
Peach Milk Cocktail
B: 172g
•
T: 171g
•
W: 611g
Peach
Peach Milk Cocktail
⚡
954 kcal
B: 172g
•
T: 171g
•
W: 611g
Zblendować ze sobą wszystkie składniki
Salad
505 kcal
Greek Salad
B: 60g
•
T: 227g
•
W: 217g
Salad
Greek Salad
⚡
505 kcal
B: 60g
•
T: 227g
•
W: 217g
Sałatę rwiemy na kawałki i mieszamy z oliwkami, pokrojonym pomidorem, ogórkiem, cebulą i serem. Całość polewamy oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, przyprawiamy solą, pieprzem i oregano i mieszamy. Podajemy z chlebem.
Lighter Version
380 kcal
Oatmeal with Blueberries (lighter version)
B: 64g
•
T: 106g
•
W: 209g
Lighter Version
Oatmeal with Blueberries (lighter version)
⚡
380 kcal
B: 64g
•
T: 106g
•
W: 209g
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
361 kcal
⏱ 50 min
★ 3/5
Low Carb Chicken Thighs with Onions and Mushrooms
B: 88g
•
T: 182g
•
W: 91g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low Carb Chicken Thighs with Onions and Mushrooms
⚡
361 kcal
⏱
50 min
🍽 2 porcje
★ 3/5
B: 88g
•
T: 182g
•
W: 91g
Mięso opłukać zimną wodą.Doprawić mięso do smaku papryką w proszku, solą i pieprzem, odstawić. Rozgrzej piekarnik do 160°C (lub 180°C z termoobiegiem). Przekrój cebulę na pół i pokrój w plasterki.Pokrój czosnek w cienkie paski.Umyj pieczarki i pokrój w plasterki. Rozgrzej trochę oliwy z oliwek na patelni i smaż udo z kurczaka (ok. 3-5 minut z każdej strony).Wyjmij z patelni i przełóż do naczynia (forma do pieczenia, naczynie odporne na gorąco). Teraz smaż cebulę i pieczarki w tej samej patelni.Na końcu dodaj czosnek i smaż krótko. Dodaj warzywa z patelni do kurczaka, dodaj pomidory i piecz w piekarniku przez 40 minut.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
700 kcal
⏱ 60 min
★ 3/5
Beef goulash with liver and buckwheat
B: 186g
•
T: 241g
•
W: 273g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Beef goulash with liver and buckwheat
⚡
700 kcal
⏱
60 min
★ 3/5
B: 186g
•
T: 241g
•
W: 273g
Mięso i wątróbkę pokrój w kostkę. Wątróbkę oprósz lekko mąką (opcjonalnie, żeby się nie rozpadała). Nagrzewaj olej na patelni. Wrzuć mięso i smaż do złotego koloru. Dodaj wątróbkę i smaż krótko (1–2 minuty). Dodaj cebulę i czosnek, podsmaż razem. Dodaj pieczarki, paprykę i marchew, smaż przez chwilę, aż warzywa lekko się zmękną. Dodaj koncentrat pomidorowy i ok. 100 ml wody lub bulionu. Wrzuć liść laurowy i ziele angielskie. Duś pod przykryciem na małym ogniu ok. 40–45 minut (aż mięso będzie miękkie). W razie potrzeby dolej trochę wody. W międzyczasie ugotuj kaszę gryczaną na sypko (jeśli nie masz jej już ugotowanej). Na koniec dopraw sól, pieprz i słodką/ostrą paprykę do smaku. Na talerz wyłóż porcję kaszy, na nią gulasz. Posyp pestkami słonecznika lub orzechami. Obok podaj jajko gotowane (przekrojone na pół) z jogurtem naturalnym i przyprawione szczyptą ulubionych przypraw.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
432 kcal
⏱ 10 min
★ 3/5
Cucumber salad with pine nuts and raspberry dessert
B: 100g
•
T: 190g
•
W: 142g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Cucumber salad with pine nuts and raspberry dessert
⚡
432 kcal
⏱
10 min
★ 3/5
B: 100g
•
T: 190g
•
W: 142g
Ogórka pokroić w cienkie plasterki.Szalotkę pokroić w cienkie paski.Orzeszki piniowe krótko uprażyć na suchej patelni.Zioła posiekaj drobno i wymieszaj w misce z octem, olejem, solą i pieprzem.Polać ogórki sosem i wymieszać z orzeszkami piniowymi i szalotką. Jogurt zmiksuj drobno z malinami i sokiem z cytryny.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
12 kcal
⏱ 15 min
★ 1/5
Sandwiches with cauliflower paste
B: 2g
•
T: 1g
•
W: 9g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Sandwiches with cauliflower paste
⚡
12 kcal
⏱
15 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 2g
•
T: 1g
•
W: 9g
Kalafiora ugotuj na parze, zblenduj z fasolą i dopraw do smaku. Pastę daj na kanapki z kiełkami lucerny.
Oatmeal
420 kcal
Cinnamon Oatmeal Cookies with Raisins
B: 37g
•
T: 126g
•
W: 257g
Oatmeal
Cinnamon Oatmeal Cookies with Raisins
⚡
420 kcal
🍽 10 porcje
B: 37g
•
T: 126g
•
W: 257g
Wszystkie produkty po kolei dodajemy do miski( miód na samym końcu) i mieszamy. Z tak przygotowanego ciasta formujemy płaskie ciasteczka w dowolnym kształcie. Układamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 30-40 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Carrots
77 kcal
Carrot and Apple Slaw
B: 5g
•
T: 4g
•
W: 68g
Carrots
Carrot and Apple Slaw
⚡
77 kcal
B: 5g
•
T: 4g
•
W: 68g
Marchew i jabłko umyj i obierz ze skórki.Składniki zblenduj lub zetrzyj na tarce o drobnych oczkach i wymieszaj.
Lighter Version
295 kcal
Light Pumpkin and Pea Cream Soup
B: 50g
•
T: 95g
•
W: 151g
Lighter Version
Light Pumpkin and Pea Cream Soup
⚡
295 kcal
B: 50g
•
T: 95g
•
W: 151g
Namoczone ciecierzyce w miskach z wodą. Czosnek przeciśnij przez praskę. Zetrzyj na tarce (lub zblenduj) marchewkę i pietruszkę. Pokrój pora na drobne plasterki. Podsmaż rozdrobnione warzywa na rozgrzanej oliwie. Posól. Duś pod przykryciem 10 min. Gotuj groch (proporcja wody do grochu - 2:1). Dodaj groch do garnka z duszonymi warzywami. Do warzyw dodaj pokrojoną w kostkę dynię, słodką paprykę oraz 0,5 szklanki wody. Gotuj około 15-20 minut. Zmiksuj warzywa i posól według smaku. Na suchej patelni upraż pestki słonecznika. Dodaj pestki do zupy przed samym podaniem.
Sandwiches
476 kcal
Avocado and Egg Sandwiches
B: 75g
•
T: 201g
•
W: 199g
Sandwiches
Avocado and Egg Sandwiches
⚡
476 kcal
B: 75g
•
T: 201g
•
W: 199g
Awokado rozgniec widelcem.Dodaj zmiażdżone w prasce ząbki czosnku,dopraw do smaku solą i pieprzem i wymieszaj.Jaja ugotuj. Posmaruj chleb pastą z awokado i na wierzch połóż jajka.
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
31 kcal
⏱ 25 min
★ 1/5
Low-Carb Muesli Muffins
B: 7g
•
T: 19g
•
W: 5g
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Low-Carb Muesli Muffins
⚡
31 kcal
⏱
25 min
🍽 4 porcje
★ 1/5
B: 7g
•
T: 19g
•
W: 5g
Rozgrzej piekarnik do 160°C z grzaniem góra/dół lub do 140°C z termoobiegiem. Włóż jajka, erytrytol i ser śmietankowy do miski i ubij na kremową masę. Dodaj migdały, proszek do pieczenia, orzechy laskowe, orzechy włoskie i nasiona słonecznika do mieszanki. Wlej ciasto do 4 foremek na muffinki. Piec w piekarniku przez 20 minut.
Mexican
964 kcal
One-Pot Mexican Quinoa
B: 164g
•
T: 192g
•
W: 608g
Mexican
One-Pot Mexican Quinoa
⚡
964 kcal
🍽 2 porcje
B: 164g
•
T: 192g
•
W: 608g
Pokrój warzywa na małą kostkę. Podgrzej oliwę na dużej patelni na średnim płomieniu. Dodaj czosnek i jalapeno, podsmażaj przez 1 min. Przygotuj quinoę z warzywnym rosołem, fasolą, pomidorami, kukurydzą, chilli i kminkiem - dopraw solą i pieprzem. Zagotuj, zakryj i gotuj na małym ogniu ok. 20 min. Dodaj awokado, sok z limonki i kolendrę. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
567 kcal
⏱ 5 min
★ 1/5
Tomato and cucumber salad with Emmental cheese and vanilla yogurt
B: 163g
•
T: 313g
•
W: 92g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Tomato and cucumber salad with Emmental cheese and vanilla yogurt
⚡
567 kcal
⏱
5 min
★ 1/5
B: 163g
•
T: 313g
•
W: 92g
Pokrój pomidory i ogórki w plasterki. Pokrój ser na małe kawałki i wymieszaj z octem balsamicznym i oliwą, dodaj posiekane zioła, dopraw solą i pieprzem.Wymieszaj ogórki, pomidory i marynatę. Jogurt wymieszać z miąższem waniliowym i zjeść.
Avocado
649 kcal
Avocado and Sardine Paste Sandwiches (Heavier Version)
B: 92g
•
T: 189g
•
W: 368g
Avocado
Avocado and Sardine Paste Sandwiches (Heavier Version)
⚡
649 kcal
B: 92g
•
T: 189g
•
W: 368g
Składniki pasty miksujemy w blenderze. Powstałą pastą smarujemy kromki.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
465 kcal
⏱ 10 min
★ 2/5
Scrambled eggs with ham and onion
B: 119g
•
T: 237g
•
W: 110g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Scrambled eggs with ham and onion
⚡
465 kcal
⏱
10 min
★ 2/5
B: 119g
•
T: 237g
•
W: 110g
Obierz cebulę.Pokrój cebulę w małą kostkę.Pokrój szynkę w małą kostkę, Nagrzej patelnię.Gdy będzie już wystarczająco gorąca, polej odrobinę oleju i dodaj cebulę.Po 2-3 minutach dodaj szynkę i przypiecz całość jeszcze przez minutę na średnim ogniu. Wbij jaja do patelni i usmaż jajecznicę według własnego gustu.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
772 kcal
⏱ 35 min
★ 3/5
Soup with minced meat and peppers
B: 164g
•
T: 438g
•
W: 170g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Soup with minced meat and peppers
⚡
772 kcal
⏱
35 min
★ 3/5
B: 164g
•
T: 438g
•
W: 170g
Paprykę przekrój na pół, usuń pestki, umyj i pokrój w kostkę.Cebulkę dymkę oczyścić i umyć.Białą i zieloną część pokrój osobno w cienkie krążki.Pieczarki oczyścić i pokroić w cienkie plasterki.Obierz cebulę i pokrój ją w drobną kostkę. Odpłukaj kukurydzę na sitku i pozostaw, by się odcedziła.Rozgrzej olej w dużym garnku.Smaż mielone mięso przez 4-5 minut, aż stanie się kruszone.Doprawić solą i pieprzem.Dodaj paprykę, białą cebulę dymkę, pieczarki, cebulę i kukurydzę oraz smaż przez kolejne 3 minuty.Dodaj koncentrat pomidorowy i smaż przez około 1 minutę, cały czas mieszając. Dodaj bulion, śmietanę i pomidory. Doprawić oregano i gotować na małym ogniu przez około 10 minut.Podawać zupę posypaną odrobiną sera.
Chicken Broth
375 kcal
Chicken Broth
B: 105g
•
T: 148g
•
W: 122g
Chicken Broth
Chicken Broth
⚡
375 kcal
B: 105g
•
T: 148g
•
W: 122g
Umyte udko wkładamy do garnka, zalewamy zimną woda tak, aby było przykryte i gotujemy na wolnym ogniu. Następnie myjemy i oczyszczamy marchewkę, cebulę i selera. W cebulę wbijamy goździki, po czym wrzucamy warzywa do garnka i całość gotujemy na małym ogniu przez około 20 min. Udko wyjmujemy z rosołu, usuwamy kości i kroimy mięso w paski. Czosnek myjemy, kroimy na drobne kawałeczki i dusimy na maśle. Czosnek zalewamy rosołem i gotujemy około 5 min. Warzywa wyjmujemy z rosołu, kroimy w kostkę i dodajemy do rosołu razem z pokrojonym mięsem. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem.
Smoothie
242 kcal
Smoothie with Spinach, Banana, and Kiwi
B: 27g
•
T: 47g
•
W: 167g
Smoothie
Smoothie with Spinach, Banana, and Kiwi
⚡
242 kcal
B: 27g
•
T: 47g
•
W: 167g
Całość miksujemy w blenderze.
FAQ: Frequently Asked Questions
How do you bake a potato?
Pierce a russet potato with a fork, rub with oil and salt, and bake at 400°F (200°C) for 45-60 minutes until tender.
What is the best way to cook steak?
Sear the steak in a hot skillet for a few minutes on each side, then finish it in the oven to the desired doneness, and let it rest before slicing.
How do you make chicken soup from scratch?
Simmer a whole chicken or bone-in pieces in water with carrots, celery, onion, and herbs for 1-2 hours. Remove bones and serve.
What is a simple pasta salad recipe?
Toss cooked cold pasta with cherry tomatoes, cucumbers, olives, feta cheese, and a basic vinaigrette.
How do you make guacamole?
Mash 3 avocados, mix with 1 diced tomato, 1/2 diced onion, cilantro, jalapeno, lime juice, and salt.
How to make a fresh salsa?
Finely chop tomatoes, onions, jalapeños, and cilantro. Mix together with a squeeze of fresh lime juice and salt to taste.
What is the secret to good mashed potatoes?
Use starchy potatoes like Russets, don't over-mash them, and fold in warm milk and melted butter at the end.
What is the easiest way to cook rice?
Use a 1:2 ratio of rice to water. Bring to a boil, cover, reduce heat to low, and simmer for 15-20 minutes.
How do you make scrambled eggs fluffy?
Whisk the eggs vigorously before cooking, cook over medium-low heat, and stir constantly for a creamy, fluffy texture.
How to bake salmon?
Place salmon fillets on a baking sheet, drizzle with olive oil and lemon juice, season, and bake at 400°F for 12-15 minutes.