1 / 1
1 zdjęcie
1368
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/smoothie-with-spinach-banana-and-kiwi
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/smoothie-with-spinach-banana-and-kiwi
Smoothie with Spinach, Banana, and Kiwi
Smoothie
Cocktail
Spinach
Banana
~
Preparation time
1
Portion
5
Number of ingredients needed for preparation
242
Calories
242 kcal
Contains 242 calories per portion.
7g
Protein/Portion
5g
Fat/Portion
42g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
1 Cup
(1 Cup (250 g))
•
43
43
kcal
B: 2.5g
T: 2.5g
W: 2.5g
1 Piece
(1 Piece (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
1 Piece
(1 Piece (75 g))
•
48
48
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
9%
This recipe covers 9% of your daily calorie requirement.
Recipe: 242 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Całość miksujemy w blenderze.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
0.04
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.8
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.96
g
SKŁADNIK
Arginine
0.08
g
SKŁADNIK
Ash
5.31
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.07
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
4.51
mg
SKŁADNIK
Betaine
0.03
mg
SKŁADNIK
Boron
0.21
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Calcium
103.95
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Carbohydrate
41.87
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
1683.24
mg
SKŁADNIK
Chloride
5.3
mg
SKŁADNIK
Chlorine
51.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
2.5
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.75
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.6
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.75
µg
SKŁADNIK
Copper
0.34
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.02
g
SKŁADNIK
8% RDA
Fat
5.26
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
0.25
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
1.71
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
0.44
g
SKŁADNIK
Fatty trans
1.26
g
SKŁADNIK
36% RDA
Fiber
8.94
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
4.48
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
1.96
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.78
mg
SKŁADNIK
Folate
65.95
µg
SKŁADNIK
Fructose
9.17
g
SKŁADNIK
Glucose
8.61
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
0.29
g
SKŁADNIK
Glycine
0.04
g
SKŁADNIK
Histidine
18.02
g
SKŁADNIK
Inulin
0.01
g
SKŁADNIK
5% RDA
Iodine
6.75
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Iron
2.01
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
33.64
g
SKŁADNIK
Leucine
60.08
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.42
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
6125.5
mg
SKŁADNIK
Lysine
44.45
g
SKŁADNIK
30% RDA
Magnesium
111.4
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.08
g
SKŁADNIK
Manganese
1.17
mg
SKŁADNIK
Methionine
9.62
g
SKŁADNIK
Molybdenum
0.75
µg
SKŁADNIK
Natron
35.3
g
SKŁADNIK
Nickel
0.75
mg
SKŁADNIK
Nitrate
125
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.17
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.03
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.67
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
485.03
mg
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.14
mg
SKŁADNIK
Ph
17.5
µg
SKŁADNIK
Phenylalanine
33.65
g
SKŁADNIK
15% RDA
Phosphorus
103.5
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
6.01
mg
SKŁADNIK
50% RDA
Potassium
991.35
mg
SKŁADNIK
Proline
0.04
g
SKŁADNIK
14% RDA
Protein
6.75
g
SKŁADNIK
Protein Plant
2.37
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.3
g
SKŁADNIK
Salt
2.61
g
SKŁADNIK
2% RDA
Selenium
0.84
µg
SKŁADNIK
Serine
0.04
g
SKŁADNIK
2% RDA
Sodium
47
mg
SKŁADNIK
Starch
6.65
g
SKŁADNIK
Sucrose
3.41
g
SKŁADNIK
46% RDA
Sugar
23.12
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.8
g
SKŁADNIK
Sulfur
0.76
mg
SKŁADNIK
Theobromine
0.75
mg
SKŁADNIK
Threonine
32.44
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
10.52
g
SKŁADNIK
Total Fat
2.1
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.05
g
SKŁADNIK
Tryptophan
13.22
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.02
g
SKŁADNIK
Valine
45.65
g
SKŁADNIK
20% RDA
Vitamin A
156.9
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
335
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.13
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.25
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
9.79
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.28
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.66
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
74.76
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
80.63
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Vitamin D
1.3
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.75
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Vitamin E
1.52
mg
SKŁADNIK
475% RDA
Vitamin K
355.95
µg
SKŁADNIK
Water
447.32
g
SKŁADNIK
9% RDA
Zinc
0.86
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.04 g | - |
| Alcohol | - | 0.8 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.96 g | - |
| Arginine | - | 0.08 g | - |
| Ash | - | 5.31 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.07 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 4.51 mg | - |
| Betaine | - | 0.03 mg | - |
| Boron | - | 0.21 mg | - |
| Calcium | - | 103.95 mg | 13% |
| Carbohydrate | - | 41.87 g | 16% |
| Carotene Beta | - | 1683.24 mg | - |
| Chloride | - | 5.3 mg | - |
| Chlorine | - | 51.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 2.5 mg | - |
| Chromium | - | 0.75 µg | - |
| Citric acid | - | 0.6 mg | - |
| Cobalt | - | 0.75 µg | - |
| Copper | - | 0.34 mg | - |
| Cysteine | - | 0.02 g | - |
| Fat | - | 5.26 g | 8% |
| Fatty monounsaturated | - | 0.25 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.71 g | - |
| Fatty saturated | - | 0.44 g | - |
| Fatty trans | - | 1.26 g | - |
| Fiber | - | 8.94 g | 36% |
| Fiber insoluble | - | 4.48 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.96 g | - |
| Fluoride | - | 0.78 mg | - |
| Folate | - | 65.95 µg | - |
| Fructose | - | 9.17 g | - |
| Glucose | - | 8.61 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.29 g | - |
| Glycine | - | 0.04 g | - |
| Histidine | - | 18.02 g | - |
| Inulin | - | 0.01 g | - |
| Iodine | - | 6.75 µg | 5% |
| Iron | - | 2.01 mg | 14% |
| Isoleucine | - | 33.64 g | - |
| Leucine | - | 60.08 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.42 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 6125.5 mg | - |
| Lysine | - | 44.45 g | - |
| Magnesium | - | 111.4 mg | 30% |
| Malic acid | - | 0.08 g | - |
| Manganese | - | 1.17 mg | - |
| Methionine | - | 9.62 g | - |
| Molybdenum | - | 0.75 µg | - |
| Natron | - | 35.3 g | - |
| Nickel | - | 0.75 mg | - |
| Nitrate | - | 125 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.17 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.12 g | - |
| Omega 3 | - | 1.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.67 g | - |
| Oxalic acid | - | 485.03 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0.14 mg | - |
| Ph | - | 17.5 µg | - |
| Phenylalanine | - | 33.65 g | - |
| Phosphorus | - | 103.5 mg | 15% |
| Phytosterols | - | 6.01 mg | - |
| Potassium | - | 991.35 mg | 50% |
| Proline | - | 0.04 g | - |
| Protein | - | 6.75 g | 14% |
| Protein Plant | - | 2.37 g | - |
| Quinic acid | - | 0.3 g | - |
| Salt | - | 2.61 g | - |
| Selenium | - | 0.84 µg | 2% |
| Serine | - | 0.04 g | - |
| Sodium | - | 47 mg | 2% |
| Starch | - | 6.65 g | - |
| Sucrose | - | 3.41 g | - |
| Sugar | - | 23.12 g | 46% |
| Sugar added | - | 0.8 g | - |
| Sulfur | - | 0.76 mg | - |
| Theobromine | - | 0.75 mg | - |
| Threonine | - | 32.44 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 10.52 g | - |
| Total Fat | - | 2.1 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.05 g | - |
| Tryptophan | - | 13.22 g | - |
| Tyrosine | - | 0.02 g | - |
| Valine | - | 45.65 g | - |
| Vitamin A | - | 156.9 µg | 20% |
| Vitamin ARE | - | 335 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.13 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.25 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.5 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 9.79 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.28 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.66 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 74.76 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 80.63 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.3 µg | 9% |
| Vitamin D3 | - | 0.75 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.52 mg | 13% |
| Vitamin K | - | 355.95 µg | 475% |
| Water | - | 447.32 g | - |
| Zinc | - | 0.86 mg | 9% |
Nie znaleziono składnika
