1 / 1
1 zdjęcie
1771
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/oat-flakes-with-raspberries-and-apple-yogurt-sauce
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/oat-flakes-with-raspberries-and-apple-yogurt-sauce
Oat flakes with raspberries and apple yogurt sauce
Yogurt Sauce
Oatmeal
Raspberries
Yogurt
Apple
15 min
Preparation time
1
Portion
6
Number of ingredients needed for preparation
376
Calories
376 kcal
Contains 376 calories per portion.
12g
Protein/Portion
7g
Fat/Portion
67g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 3.8g
T: 2.5g
W: 6g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 10.9g
B: 1.6g
T: 0.4g
W: 15g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
14%
This recipe covers 14% of your daily calorie requirement.
Recipe: 376 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Puree kefir with apple slices, cinnamon, and lemon juice.
Spread the raspberries over the oatmeal and pour the apple yogurt over it.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.15
g
SKŁADNIK
Alanine
0.25
g
SKŁADNIK
Alcohol
1.28
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.07
g
SKŁADNIK
Arginine
0.43
g
SKŁADNIK
Ash
2.56
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.43
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
11.57
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
2.25
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
17.52
mg
SKŁADNIK
Boron
1.4
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Calcium
226.78
mg
SKŁADNIK
Campesterol
1.88
g
SKŁADNIK
26% RDA
Carbohydrate
66.89
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
38.2
mg
SKŁADNIK
Chloride
126.02
mg
SKŁADNIK
Chlorine
1.47
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
8.93
mg
SKŁADNIK
Choline
0.02
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.26
µg
SKŁADNIK
Citric acid
1.3
mg
SKŁADNIK
Cobalt
1.25
µg
SKŁADNIK
Copper
0.57
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.11
g
SKŁADNIK
10% RDA
Fat
6.85
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
1.96
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
1.74
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
2.31
g
SKŁADNIK
Fatty trans
2.2
g
SKŁADNIK
60% RDA
Fiber
14.99
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
10.42
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
3.33
g
SKŁADNIK
Fluoride
4.27
mg
SKŁADNIK
Folate
6.26
µg
SKŁADNIK
Fructose
8.43
g
SKŁADNIK
Galactose
1.26
g
SKŁADNIK
Glucose
5.17
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
1.18
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.44
g
SKŁADNIK
Glycine
0.24
g
SKŁADNIK
Histidine
0.14
g
SKŁADNIK
Inulin
1.3
g
SKŁADNIK
9% RDA
Iodine
13.77
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Iron
3.28
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.27
g
SKŁADNIK
Lactose
7.75
g
SKŁADNIK
Leucine
0.5
g
SKŁADNIK
Lignin
0.03
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.08
g
SKŁADNIK
Lutein
0.01
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
201.46
mg
SKŁADNIK
Lycopene
0.03
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.28
g
SKŁADNIK
29% RDA
Magnesium
107.53
mg
SKŁADNIK
Malic acid
1.11
g
SKŁADNIK
Maltose
1.35
g
SKŁADNIK
Manganese
2.59
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.1
g
SKŁADNIK
Molybdenum
1.28
µg
SKŁADNIK
Natron
0.03
g
SKŁADNIK
Nickel
1.3
mg
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.13
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.29
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
0.11
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.33
g
SKŁADNIK
55% RDA
Phosphorus
385.32
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
22.52
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Potassium
755.53
mg
SKŁADNIK
Proline
0.23
g
SKŁADNIK
23% RDA
Protein
11.71
g
SKŁADNIK
Protein Animal
1.75
g
SKŁADNIK
Protein Plant
7.58
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.47
g
SKŁADNIK
Raffinose
0.04
g
SKŁADNIK
Salt
0.03
g
SKŁADNIK
1% RDA
Selenium
0.35
µg
SKŁADNIK
Serine
0.23
g
SKŁADNIK
Silica
2.53
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Sodium
56.96
mg
SKŁADNIK
Sorbitol
2.15
g
SKŁADNIK
Stachyose
0.01
g
SKŁADNIK
Starch
32.83
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.9
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
1.38
g
SKŁADNIK
Sucrose
4.5
g
SKŁADNIK
43% RDA
Sugar
21.4
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.53
g
SKŁADNIK
Sulfur
1.32
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.23
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
2.68
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.17
g
SKŁADNIK
Valine
0.33
g
SKŁADNIK
Verbascose
0.01
g
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin A
51.65
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
0.03
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.31
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.06
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.43
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.92
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
18.48
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.53
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.19
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.55
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
29.31
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
49.53
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Vitamin D
2.81
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.03
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Vitamin E
1.95
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Vitamin K
12.37
µg
SKŁADNIK
Water
302.17
g
SKŁADNIK
Xylitol
1.25
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.5
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Zinc
2.64
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.15 g | - |
| Alanine | - | 0.25 g | - |
| Alcohol | - | 1.28 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.07 g | - |
| Arginine | - | 0.43 g | - |
| Ash | - | 2.56 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.43 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 11.57 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 2.25 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 17.52 mg | - |
| Boron | - | 1.4 mg | - |
| Calcium | - | 226.78 mg | 28% |
| Campesterol | - | 1.88 g | - |
| Carbohydrate | - | 66.89 g | 26% |
| Carotene Beta | - | 38.2 mg | - |
| Chloride | - | 126.02 mg | - |
| Chlorine | - | 1.47 mg | - |
| Cholesterol | - | 8.93 mg | - |
| Choline | - | 0.02 mg | - |
| Chromium | - | 1.26 µg | - |
| Citric acid | - | 1.3 mg | - |
| Cobalt | - | 1.25 µg | - |
| Copper | - | 0.57 mg | - |
| Cysteine | - | 0.11 g | - |
| Fat | - | 6.85 g | 10% |
| Fatty monounsaturated | - | 1.96 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.74 g | - |
| Fatty saturated | - | 2.31 g | - |
| Fatty trans | - | 2.2 g | - |
| Fiber | - | 14.99 g | 60% |
| Fiber insoluble | - | 10.42 g | - |
| Fiber soluble | - | 3.33 g | - |
| Fluoride | - | 4.27 mg | - |
| Folate | - | 6.26 µg | - |
| Fructose | - | 8.43 g | - |
| Galactose | - | 1.26 g | - |
| Glucose | - | 5.17 g | - |
| Glutamic acid | - | 1.18 g | - |
| Glutamine | - | 0.44 g | - |
| Glycine | - | 0.24 g | - |
| Histidine | - | 0.14 g | - |
| Inulin | - | 1.3 g | - |
| Iodine | - | 13.77 µg | 9% |
| Iron | - | 3.28 mg | 23% |
| Isoleucine | - | 0.27 g | - |
| Lactose | - | 7.75 g | - |
| Leucine | - | 0.5 g | - |
| Lignin | - | 0.03 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.08 g | - |
| Lutein | - | 0.01 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 201.46 mg | - |
| Lycopene | - | 0.03 µg | - |
| Lysine | - | 0.28 g | - |
| Magnesium | - | 107.53 mg | 29% |
| Malic acid | - | 1.11 g | - |
| Maltose | - | 1.35 g | - |
| Manganese | - | 2.59 mg | - |
| Methionine | - | 0.1 g | - |
| Molybdenum | - | 1.28 µg | - |
| Natron | - | 0.03 g | - |
| Nickel | - | 1.3 mg | - |
| Oleic Acid | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.13 g | - |
| Omega 6 | - | 1.29 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.11 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.01 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.33 g | - |
| Phosphorus | - | 385.32 mg | 55% |
| Phytosterols | - | 22.52 mg | - |
| Potassium | - | 755.53 mg | 38% |
| Proline | - | 0.23 g | - |
| Protein | - | 11.71 g | 23% |
| Protein Animal | - | 1.75 g | - |
| Protein Plant | - | 7.58 g | - |
| Quinic acid | - | 0.47 g | - |
| Raffinose | - | 0.04 g | - |
| Salt | - | 0.03 g | - |
| Selenium | - | 0.35 µg | 1% |
| Serine | - | 0.23 g | - |
| Silica | - | 2.53 mg | - |
| Sodium | - | 56.96 mg | 3% |
| Sorbitol | - | 2.15 g | - |
| Stachyose | - | 0.01 g | - |
| Starch | - | 32.83 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.9 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.38 g | - |
| Sucrose | - | 4.5 g | - |
| Sugar | - | 21.4 g | 43% |
| Sugar added | - | 0.53 g | - |
| Sulfur | - | 1.32 mg | - |
| Threonine | - | 0.23 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 2.68 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosine | - | 0.17 g | - |
| Valine | - | 0.33 g | - |
| Verbascose | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 51.65 µg | 6% |
| Vitamin ARE | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.06 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.43 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.92 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 18.48 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.53 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.19 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.55 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 29.31 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 49.53 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.81 µg | 19% |
| Vitamin D3 | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.95 mg | 16% |
| Vitamin K | - | 12.37 µg | 16% |
| Water | - | 302.17 g | - |
| Xylitol | - | 1.25 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.5 µg | - |
| Zinc | - | 2.64 mg | 26% |
Nie znaleziono składnika
