1 / 1
1 zdjęcie
1590
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/oatmeal-with-yogurt-and-jam
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/oatmeal-with-yogurt-and-jam
Oatmeal with yogurt and jam
Oatmeal
Yogurt
1 min
Preparation time
1
Portion
3
Number of ingredients needed for preparation
212
Calories
212 kcal
Contains 212 calories per portion.
10g
Protein/Portion
4g
Fat/Portion
34g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 6.9g
T: 3.2g
W: 7.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 5.9g
B: 3.4g
T: 0.7g
W: 20.5g
Calorie Requirement Coverage
8%
This recipe covers 8% of your daily calorie requirement.
Recipe: 212 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Transfer the yogurt to a bowl. Add the oat flakes and jam and mix everything together.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Ash
1.86
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
2.25
µg
SKŁADNIK
Boron
16
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Calcium
202.2
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Carbohydrate
33.98
g
SKŁADNIK
Casein
5.6
g
SKŁADNIK
Chlorine
163
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
13.25
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.1
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.16
µg
SKŁADNIK
Copper
0.18
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Fat
3.88
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
1.16
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.29
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
2.17
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.46
g
SKŁADNIK
20% RDA
Fiber
5.02
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
2.76
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
0.66
g
SKŁADNIK
Fluoride
16
mg
SKŁADNIK
Folate
0.3
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Iodine
16.75
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Iron
0.97
mg
SKŁADNIK
Lactose
7.52
g
SKŁADNIK
Lysine
0.15
g
SKŁADNIK
20% RDA
Magnesium
76.4
mg
SKŁADNIK
Manganese
0.37
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.7
µg
SKŁADNIK
Natron
5.1
g
SKŁADNIK
Nickel
1.6
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.03
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.25
g
SKŁADNIK
33% RDA
Phosphorus
232.25
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Potassium
343.5
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Protein
10.41
g
SKŁADNIK
Protein Animal
6.88
g
SKŁADNIK
Salt
0.16
g
SKŁADNIK
9% RDA
Selenium
4.84
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Sodium
65.8
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Sugar
12.44
g
SKŁADNIK
Sugar added
2.55
g
SKŁADNIK
Sulfur
48
mg
SKŁADNIK
Tryptophan
0.05
g
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin A
45.4
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.25
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.94
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.67
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.62
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.16
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
2.4
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
31.24
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
6.4
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Vitamin D
0.35
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Vitamin E
0.1
mg
SKŁADNIK
157% RDA
Vitamin K
117.4
µg
SKŁADNIK
Water
151.88
g
SKŁADNIK
14% RDA
Zinc
1.45
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Ash | - | 1.86 g | - |
| Beta-carotene | - | 2.25 µg | - |
| Boron | - | 16 mg | - |
| Calcium | - | 202.2 mg | 25% |
| Carbohydrate | - | 33.98 g | 13% |
| Casein | - | 5.6 g | - |
| Chlorine | - | 163 mg | - |
| Cholesterol | - | 13.25 mg | - |
| Chromium | - | 1.1 µg | - |
| Cobalt | - | 0.16 µg | - |
| Copper | - | 0.18 mg | - |
| Fat | - | 3.88 g | 6% |
| Fatty monounsaturated | - | 1.16 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.29 g | - |
| Fatty saturated | - | 2.17 g | - |
| Fatty trans | - | 0.46 g | - |
| Fiber | - | 5.02 g | 20% |
| Fiber insoluble | - | 2.76 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.66 g | - |
| Fluoride | - | 16 mg | - |
| Folate | - | 0.3 µg | - |
| Iodine | - | 16.75 µg | 11% |
| Iron | - | 0.97 mg | 7% |
| Lactose | - | 7.52 g | - |
| Lysine | - | 0.15 g | - |
| Magnesium | - | 76.4 mg | 20% |
| Manganese | - | 0.37 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.7 µg | - |
| Natron | - | 5.1 g | - |
| Nickel | - | 1.6 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.25 g | - |
| Phosphorus | - | 232.25 mg | 33% |
| Potassium | - | 343.5 mg | 17% |
| Protein | - | 10.41 g | 21% |
| Protein Animal | - | 6.88 g | - |
| Salt | - | 0.16 g | - |
| Selenium | - | 4.84 µg | 9% |
| Sodium | - | 65.8 mg | 3% |
| Sugar | - | 12.44 g | 25% |
| Sugar added | - | 2.55 g | - |
| Sulfur | - | 48 mg | - |
| Tryptophan | - | 0.05 g | - |
| Vitamin A | - | 45.4 µg | 6% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.94 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.67 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.62 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.4 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 31.24 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 6.4 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.35 µg | 2% |
| Vitamin E | - | 0.1 mg | 1% |
| Vitamin K | - | 117.4 µg | 157% |
| Water | - | 151.88 g | - |
| Zinc | - | 1.45 mg | 14% |
Nie znaleziono składnika
