1 / 1
1 zdjęcie
1783
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/oat-flakes-with-bananas-and-nuts
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/oat-flakes-with-bananas-and-nuts
Oat flakes with bananas and nuts
Oatmeal
Nuts
5 min
Preparation time
1
Portion
7
Number of ingredients needed for preparation
659
Calories
659 kcal
Contains 659 calories per portion.
30g
Protein/Portion
26g
Fat/Portion
76g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
1 Piece
(1 Piece (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 1.9g
T: 7.2g
W: 2.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.3g
T: 3.8g
W: 1.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
25%
This recipe covers 25% of your daily calorie requirement.
Recipe: 659 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Slice the banana, drizzle with lemon juice, and mix with the oatmeal. Sprinkle the nuts over the banana and mix with the yogurt.
Sprinkle with some coconut flakes and cinnamon.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.16
g
SKŁADNIK
Alanine
0.32
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.09
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0
g
SKŁADNIK
Arginine
0.65
g
SKŁADNIK
Ash
4.01
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.6
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.42
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
2.25
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
0.06
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
14.48
mg
SKŁADNIK
Betaine
0.03
mg
SKŁADNIK
Boron
0.08
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Calcium
273.45
mg
SKŁADNIK
Calories
39.6
kcal
SKŁADNIK
Campesterol
0
g
SKŁADNIK
Capric Acid
0.25
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
0.27
g
SKŁADNIK
29% RDA
Carbohydrate
75.98
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
32.98
mg
SKŁADNIK
Chloride
5.22
mg
SKŁADNIK
Chlorine
0.22
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
16.91
mg
SKŁADNIK
Choline
0.02
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.01
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.17
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
Copper
0.47
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.14
g
SKŁADNIK
Energy
165.6
kJ
SKŁADNIK
38% RDA
Fat
26.25
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
6.13
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
6.99
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
11.51
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.05
g
SKŁADNIK
37% RDA
Fiber
9.15
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
5.25
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
2.4
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.05
mg
SKŁADNIK
Folate
0.01
µg
SKŁADNIK
Fructose
6.03
g
SKŁADNIK
Galactose
0.02
g
SKŁADNIK
Glucose
6.04
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
1.54
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.38
g
SKŁADNIK
Glycine
0.32
g
SKŁADNIK
Histidine
18.15
g
SKŁADNIK
Inulin
0.11
g
SKŁADNIK
Iodine
0.02
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Iron
3.01
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
33.9
g
SKŁADNIK
Lactose
6.56
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
1.83
g
SKŁADNIK
Leucine
60.55
g
SKŁADNIK
Lignin
0.09
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.07
g
SKŁADNIK
Lutein
0.01
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
28.44
mg
SKŁADNIK
Lycopene
0.03
µg
SKŁADNIK
Lysine
44.66
g
SKŁADNIK
39% RDA
Magnesium
146.52
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.03
g
SKŁADNIK
Maltose
0.11
g
SKŁADNIK
Manganese
3.16
mg
SKŁADNIK
Methionine
9.72
g
SKŁADNIK
Molybdenum
0.03
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.63
g
SKŁADNIK
Natron
0.03
g
SKŁADNIK
Nickel
0.05
mg
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.25
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.19
g
SKŁADNIK
Omega 6
5.92
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
0.98
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.33
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
33.95
g
SKŁADNIK
85% RDA
Phosphorus
594.41
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
15.08
mg
SKŁADNIK
54% RDA
Potassium
1081.41
mg
SKŁADNIK
Proline
0.3
g
SKŁADNIK
59% RDA
Protein
29.68
g
SKŁADNIK
Protein Animal
0.5
g
SKŁADNIK
Protein Plant
5.95
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0
g
SKŁADNIK
Raffinose
0.04
g
SKŁADNIK
Salt
0.21
g
SKŁADNIK
Saturated Fatty Acids
3.2
g
SKŁADNIK
42% RDA
Selenium
22.92
µg
SKŁADNIK
Serine
0.32
g
SKŁADNIK
Silica
2.53
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Sodium
81.02
mg
SKŁADNIK
Stachyose
0.01
g
SKŁADNIK
Starch
39.2
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.13
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
Sucrose
3.94
g
SKŁADNIK
44% RDA
Sugar
22.13
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.59
g
SKŁADNIK
Sulfur
0.07
mg
SKŁADNIK
Theobromine
0.06
mg
SKŁADNIK
Threonine
32.65
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
1.62
g
SKŁADNIK
Total Fat
3.79
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.59
g
SKŁADNIK
Tryptophan
13.32
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.21
g
SKŁADNIK
Valine
45.96
g
SKŁADNIK
Verbascose
0.01
g
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin A
51.67
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
0.03
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.38
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.29
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.84
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.23
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
0.74
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.56
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.69
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.65
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
47.4
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
14.36
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Vitamin D
0.71
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.09
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Vitamin E
1.62
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Vitamin K
1.44
µg
SKŁADNIK
Water
213.57
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.5
µg
SKŁADNIK
33% RDA
Zinc
3.32
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.16 g | - |
| Alanine | - | 0.32 g | - |
| Alcohol | - | 0.09 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0 g | - |
| Arginine | - | 0.65 g | - |
| Ash | - | 4.01 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.6 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.42 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 2.25 g | - |
| Beta-carotene | - | 0.06 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.48 mg | - |
| Betaine | - | 0.03 mg | - |
| Boron | - | 0.08 mg | - |
| Calcium | - | 273.45 mg | 34% |
| Calories | - | 39.6 kcal | - |
| Campesterol | - | 0 g | - |
| Capric Acid | - | 0.25 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.27 g | - |
| Carbohydrate | - | 75.98 g | 29% |
| Carotene Beta | - | 32.98 mg | - |
| Chloride | - | 5.22 mg | - |
| Chlorine | - | 0.22 mg | - |
| Cholesterol | - | 16.91 mg | - |
| Choline | - | 0.02 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Citric acid | - | 0.17 mg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Copper | - | 0.47 mg | - |
| Cysteine | - | 0.14 g | - |
| Energy | - | 165.6 kJ | - |
| Fat | - | 26.25 g | 38% |
| Fatty monounsaturated | - | 6.13 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 6.99 g | - |
| Fatty saturated | - | 11.51 g | - |
| Fatty trans | - | 0.05 g | - |
| Fiber | - | 9.15 g | 37% |
| Fiber insoluble | - | 5.25 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.4 g | - |
| Fluoride | - | 0.05 mg | - |
| Folate | - | 0.01 µg | - |
| Fructose | - | 6.03 g | - |
| Galactose | - | 0.02 g | - |
| Glucose | - | 6.04 g | - |
| Glutamic acid | - | 1.54 g | - |
| Glutamine | - | 0.38 g | - |
| Glycine | - | 0.32 g | - |
| Histidine | - | 18.15 g | - |
| Inulin | - | 0.11 g | - |
| Iodine | - | 0.02 µg | - |
| Iron | - | 3.01 mg | 22% |
| Isoleucine | - | 33.9 g | - |
| Lactose | - | 6.56 g | - |
| Lauric Acid | - | 1.83 g | - |
| Leucine | - | 60.55 g | - |
| Lignin | - | 0.09 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.07 g | - |
| Lutein | - | 0.01 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 28.44 mg | - |
| Lycopene | - | 0.03 µg | - |
| Lysine | - | 44.66 g | - |
| Magnesium | - | 146.52 mg | 39% |
| Malic acid | - | 0.03 g | - |
| Maltose | - | 0.11 g | - |
| Manganese | - | 3.16 mg | - |
| Methionine | - | 9.72 g | - |
| Molybdenum | - | 0.03 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.63 g | - |
| Natron | - | 0.03 g | - |
| Nickel | - | 0.05 mg | - |
| Oleic Acid | - | 0.25 g | - |
| Omega 3 | - | 1.19 g | - |
| Omega 6 | - | 5.92 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.98 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.33 g | - |
| Phenylalanine | - | 33.95 g | - |
| Phosphorus | - | 594.41 mg | 85% |
| Phytosterols | - | 15.08 mg | - |
| Potassium | - | 1081.41 mg | 54% |
| Proline | - | 0.3 g | - |
| Protein | - | 29.68 g | 59% |
| Protein Animal | - | 0.5 g | - |
| Protein Plant | - | 5.95 g | - |
| Quinic acid | - | 0 g | - |
| Raffinose | - | 0.04 g | - |
| Salt | - | 0.21 g | - |
| Saturated Fatty Acids | - | 3.2 g | - |
| Selenium | - | 22.92 µg | 42% |
| Serine | - | 0.32 g | - |
| Silica | - | 2.53 mg | - |
| Sodium | - | 81.02 mg | 4% |
| Stachyose | - | 0.01 g | - |
| Starch | - | 39.2 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.13 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sucrose | - | 3.94 g | - |
| Sugar | - | 22.13 g | 44% |
| Sugar added | - | 0.59 g | - |
| Sulfur | - | 0.07 mg | - |
| Theobromine | - | 0.06 mg | - |
| Threonine | - | 32.65 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 1.62 g | - |
| Total Fat | - | 3.79 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.59 g | - |
| Tryptophan | - | 13.32 g | - |
| Tyrosine | - | 0.21 g | - |
| Valine | - | 45.96 g | - |
| Verbascose | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 51.67 µg | 6% |
| Vitamin ARE | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.38 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.29 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.84 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.23 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 0.74 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.56 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.69 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.65 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 47.4 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 14.36 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.71 µg | 5% |
| Vitamin D3 | - | 0.09 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.62 mg | 14% |
| Vitamin K | - | 1.44 µg | 2% |
| Water | - | 213.57 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.5 µg | - |
| Zinc | - | 3.32 mg | 33% |
Nie znaleziono składnika
