1 / 1
1 zdjęcie
1611
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/oatmeal-with-kiwi-and-grapes
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/oatmeal-with-kiwi-and-grapes
Oatmeal with kiwi and grapes
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Oatmeal
Grapes
3 min
Preparation time
1
Portion
4
Number of ingredients needed for preparation
467
Calories
467 kcal
Contains 467 calories per portion.
26g
Protein/Portion
15g
Fat/Portion
58g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
1 Piece
(1 Piece (75 g))
•
48
48
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 10.6g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
Calorie Requirement Coverage
18%
This recipe covers 18% of your daily calorie requirement.
Recipe: 467 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Peel the kiwi, cut into pieces and place in a small bowl.
Wash the grapes, cut into strips and place in a small bowl.
Add the oats and yogurt.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alcohol
0.75
g
SKŁADNIK
Ash
3.35
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
24.67
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
19.8
µg
SKŁADNIK
Boron
0.15
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Calcium
275.55
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Carbohydrate
57.71
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
0.04
mg
SKŁADNIK
Chloride
0.75
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
16.75
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.75
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.6
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.75
µg
SKŁADNIK
Copper
0.37
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Fat
14.64
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
4.52
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
1.84
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
7.38
g
SKŁADNIK
Fatty trans
1.39
g
SKŁADNIK
27% RDA
Fiber
6.74
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
3.65
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
1.59
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.75
mg
SKŁADNIK
Folate
19.95
µg
SKŁADNIK
Fructose
8.12
g
SKŁADNIK
Glucose
7.2
g
SKŁADNIK
1% RDA
Iodine
0.75
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Iron
2.12
mg
SKŁADNIK
Lactose
6
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
43.3
mg
SKŁADNIK
Lysine
0.16
g
SKŁADNIK
24% RDA
Magnesium
91.26
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.29
g
SKŁADNIK
Manganese
1.81
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.75
µg
SKŁADNIK
Nickel
0.75
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.08
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.35
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
0.03
mg
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.14
mg
SKŁADNIK
73% RDA
Phosphorus
513.55
mg
SKŁADNIK
41% RDA
Potassium
821.95
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Protein
25.99
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.3
g
SKŁADNIK
Salt
0.21
g
SKŁADNIK
49% RDA
Selenium
26.78
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Sodium
81.2
mg
SKŁADNIK
Starch
26.87
g
SKŁADNIK
Sucrose
1.19
g
SKŁADNIK
44% RDA
Sugar
21.98
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.75
g
SKŁADNIK
Sulfur
0.75
mg
SKŁADNIK
Theobromine
0.75
mg
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
10.43
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.39
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.06
g
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin A
47.95
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
51
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.29
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.85
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.75
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.85
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
5.85
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.33
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
22.52
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
48.64
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Vitamin D
1.15
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.75
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Vitamin E
1.29
mg
SKŁADNIK
51% RDA
Vitamin K
38.31
µg
SKŁADNIK
Water
231.28
g
SKŁADNIK
26% RDA
Zinc
2.56
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alcohol | - | 0.75 g | - |
| Ash | - | 3.35 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 24.67 µg | - |
| Beta-carotene | - | 19.8 µg | - |
| Boron | - | 0.15 mg | - |
| Calcium | - | 275.55 mg | 34% |
| Carbohydrate | - | 57.71 g | 22% |
| Carotene Beta | - | 0.04 mg | - |
| Chloride | - | 0.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 16.75 mg | - |
| Chromium | - | 0.75 µg | - |
| Citric acid | - | 0.6 mg | - |
| Cobalt | - | 0.75 µg | - |
| Copper | - | 0.37 mg | - |
| Fat | - | 14.64 g | 21% |
| Fatty monounsaturated | - | 4.52 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.84 g | - |
| Fatty saturated | - | 7.38 g | - |
| Fatty trans | - | 1.39 g | - |
| Fiber | - | 6.74 g | 27% |
| Fiber insoluble | - | 3.65 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.59 g | - |
| Fluoride | - | 0.75 mg | - |
| Folate | - | 19.95 µg | - |
| Fructose | - | 8.12 g | - |
| Glucose | - | 7.2 g | - |
| Iodine | - | 0.75 µg | 1% |
| Iron | - | 2.12 mg | 15% |
| Lactose | - | 6 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 43.3 mg | - |
| Lysine | - | 0.16 g | - |
| Magnesium | - | 91.26 mg | 24% |
| Malic acid | - | 0.29 g | - |
| Manganese | - | 1.81 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.75 µg | - |
| Nickel | - | 0.75 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.08 g | - |
| Omega 6 | - | 1.35 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.03 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0.14 mg | - |
| Phosphorus | - | 513.55 mg | 73% |
| Potassium | - | 821.95 mg | 41% |
| Protein | - | 25.99 g | 52% |
| Quinic acid | - | 0.3 g | - |
| Salt | - | 0.21 g | - |
| Selenium | - | 26.78 µg | 49% |
| Sodium | - | 81.2 mg | 4% |
| Starch | - | 26.87 g | - |
| Sucrose | - | 1.19 g | - |
| Sugar | - | 21.98 g | 44% |
| Sugar added | - | 0.75 g | - |
| Sulfur | - | 0.75 mg | - |
| Theobromine | - | 0.75 mg | - |
| Total Carbohydrates | - | 10.43 g | - |
| Total Fat | - | 0.39 g | - |
| Tryptophan | - | 0.06 g | - |
| Vitamin A | - | 47.95 µg | 6% |
| Vitamin ARE | - | 51 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.29 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.85 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.75 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.85 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 5.85 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.33 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 22.52 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 48.64 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.15 µg | 8% |
| Vitamin D3 | - | 0.75 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.29 mg | 11% |
| Vitamin K | - | 38.31 µg | 51% |
| Water | - | 231.28 g | - |
| Zinc | - | 2.56 mg | 26% |
Nie znaleziono składnika
