Filter
1
Kategorie 0
Gelegenheiten 0
Tags 0
Allergene vermeiden 0
Nährstoffe einbeziehen 1
Nährstoffe vermeiden 0
85
Seite 1 von 3
Gehe zu Seite:
Neueste
Neueste Einträge auf der Plattform
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
281 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Low Carb Ricotta mit Blaubeeren
B: 28g
•
T: 184g
•
W: 69g
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Low Carb Ricotta mit Blaubeeren
⚡
281 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 28g
•
T: 184g
•
W: 69g
Włóż jagody do miski z erytrytolem i zmiksuj na puree.Dodaj ricottę. Umięśnij śmietanę w miskach za pomocą miksera ręcznego na twardą masę. Wymieszaj śmietanę z ricottą i podawaj w szklance.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
259 kcal
⏱ 25 min
★ 2/5
Low-Carb-Brokkoli-Pfannkuchen
B: 75g
•
T: 143g
•
W: 41g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low-Carb-Brokkoli-Pfannkuchen
⚡
259 kcal
⏱
25 min
🍽 2 porcje
★ 2/5
B: 75g
•
T: 143g
•
W: 41g
Rozmrozić brokuły.Następnie lekko odciśnij, aby usunąć nadmiar wody.Brokuły drobno posiekaj/posiekaj. Drobno posiekać cebulę/szalotkę. Umieść składniki: jaja, brokuły, cebulę, gałkę muszkatołową, paprykę w proszku, sól i pieprz w miskę i wymieszaj starannie. Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek i podziel ciasto na 2 części.Podawać z jogurtem.
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte
88 kcal
⏱ 20 min
★ 1/5
Zucchinisalat
B: 14g
•
T: 36g
•
W: 38g
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte
Zucchinisalat
⚡
88 kcal
⏱
20 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 14g
•
T: 36g
•
W: 38g
Smażyć orzeszki piniowe na patelni bez dodatku tłuszczu, mieszając, aż uzyskają złoty kolor, wyjąć i ostudzić. Wymieszaj sok z cytryny i oliwę, obficie dopraw pieprzem i solą. Drobno posiekaj liście bazylii i dodaj do sosu. Zucchini umyjemy i oczyszczamy. Z pomocą obieraczki obieramy owoce wzdłuż w odstępach około 1 cm, tzn. na owocu pozostaje kilka zielonych pasków skórki. Obierz i przekrój na pół dziesięć ząbków czosnku, a połówki wcieraj w misce do sałatki. Drobno starte cukinię dodać do miski, wymieszać z dressingiem i posypać orzeszkami piniowymi. Pozostaw sałatkę na kilka minut. Nie powinna stać zbyt długo, w przeciwnym razie cukinia będzie pobierała dużo wody.
Lammfleisch
95 kcal
⏱ 20 min
★ 2/5
Feldsalat mit Rote Bete
B: 12g
•
T: 60g
•
W: 23g
Lammfleisch
Feldsalat mit Rote Bete
⚡
95 kcal
⏱
20 min
🍽 2 porcje
★ 2/5
B: 12g
•
T: 60g
•
W: 23g
Dokładnie umyj roszponkę. Jeśli jest bardzo zapiaszczony, umyj go drugi raz. Sałatę oczyść i osusz. Przecinaj burak na cienkie plasterki lub małe kostki. Jeśli jest to konieczne, drobno pokroj orzechy włoskie nożem. Wymieszaj olej z orzechów włoskich z octem sherry; dopraw odrobiną soli i pieprzu. Na 2 dużych płaskich talerzach ułoż plasterki szpinaku warzywnego i buraków. Sałatkę polej dressingiem i posyp orzechami włoskimi. Wystarczy 1 precel.
Zitronenflavored
232 kcal
Zitronen Omelett
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Zitronenflavored
Zitronen Omelett
⚡
232 kcal
🍽 2 porcje
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Białka wbijamy do miski i dodajemy sodę.Ubijamy aż piana będzie sztywna. Do 2 miski wrzucamy zółtka,mąkę,cynamon,miód i sok z cytryny.Mieszanie nie jest konieczne. Dodajemy zawartość miski do ubitej piany, powoli mieszając drewnianą łyżką aby piana nie opadła.Rozgrzewamy patelnię i rónomiernie wylewamy gotową masę. Smażymy około 10minut pod przykryciem na minimalnym ogniu.Po upływie tego czasu delikatnie przełożyć omlet na 2 stronę. Można podawać z owocami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
433 kcal
Lecsó
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Lecsó
⚡
433 kcal
🍽 2 porcje
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Gemüse
682 kcal
Quesadilla mit Hähnchen und Gemüse
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Gemüse
Quesadilla mit Hähnchen und Gemüse
⚡
682 kcal
🍽 4 porcje
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Kurczaka pokroić na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą, pieprzem oraz wszystkimi przyprawami. Polać łyżką oleju roślinnego i dokładnie wymieszać, odstawić.Cebulę pokroić w piórka, paprykę - podobnie jak kurczaka - na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą i zeszklić na patelni na łyżce oleju, odłożyć na talerz.Na rozgrzaną patelnię włożyć kurczaka i obsmażyć przez ok. 4 minuty. Przełożyć na oddzielny talerz.Na dużej patelni rozgrzać i rozprowadzić łyżeczkę masła. Położyć placek tortilli i wyłożyć na niego połowę wszystkich składników farszu - kurczaka (bez soków z mięsa), podsmażone warzywa, kukurydzę i tarty ser. Przykryć drugim plackiem tortilli i podsmażać na małym ogniu ok. 2 minuty, aż tortilla na spodzie się zrumieni.Podgrzaną z jednej strony quesadillę przełożyć na drugą stronę* i ponownie podsmażyć na maśle do zrumienienia. Powtórzyć z pozostałymi dwoma plackami tortilli i drugą połową farszu.Podgrzane quesadille kroić nożem na kawałki jak pizzę, podawać z wybranymi dodatkami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Pfirsich
747 kcal
Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Pfirsich
Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich
⚡
747 kcal
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.
Gemüse-Omelett
356 kcal
Gemüseomelett mit Schnittlauch
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Gemüse-Omelett
Gemüseomelett mit Schnittlauch
⚡
356 kcal
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.
Eintopf
508 kcal
Gulaschsuppe
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Eintopf
Gulaschsuppe
⚡
508 kcal
🍽 3 porcje
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie w garnku razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj pokrojonego kurczaka i podsmaż. Dodaj pokrojonego w kostkę ziemniaka i pokrojoną paprykę. Zalej przecierem pomidorowym oraz bulionem. Dodaj liście laurowe i ziele angielskie. Gotuj 30 minut. Następnie dodaj przyprawy – wszystkie papryki oraz szczyptę tymianku. Gotuj jeszcze kilka minut. Podawaj zupę posypaną natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
447 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Chia-Pudding mit Ananas
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
Chia-Pudding mit Ananas
⚡
447 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj. Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina. Po tym czasie, dodaj mascarpone do nasion i wymieszaj dokładnie, aż skonsumują się.Następnie równo wyłóż masę z mascarpone. Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.
Omelett
406 kcal
Anders Omelett
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Omelett
Anders Omelett
⚡
406 kcal
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru
Quark
412 kcal
Hüttenkäse mit Kakao
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Quark
Hüttenkäse mit Kakao
⚡
412 kcal
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Wymieszać twaróg z mlekiem i kakao
Cremige Sauce
468 kcal
Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
Cremige Sauce
Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce
⚡
468 kcal
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe
Joghurt
520 kcal
Müsli mit Apfel und Joghurt
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Joghurt
Müsli mit Apfel und Joghurt
⚡
520 kcal
🍽 2 porcje
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Gebackene Haferflocken
471 kcal
Gebackene Haferflocken
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Gebackene Haferflocken
Gebackene Haferflocken
⚡
471 kcal
🍽 3 porcje
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Banany zblendować z mlekiem (można wymienić na inne roślinne lub zwykłe). Płatki, siemię, wiórki kokosowe oraz nasiona chia odmierzyć. Wszystkie składniki wymieszać. Masę przelać do naczynia do zapiekania. Na wierzchu poukładać owoce (u mnie były to borówki, maliny, oraz śliwki). Piec w 180C przez około 40 minut. Podawać z np. z jogurtem i syropem klonowym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Curry-sauce
450 kcal
Hähnchen mit Currysauce und Spinat
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Curry-sauce
Hähnchen mit Currysauce und Spinat
⚡
450 kcal
🍽 4 porcje
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Rozgrzej olej na dużej patelni. Dodaj kurczaka,cebulę,czosnek i papryczkę chilli. Smaż przez 4-5minut, aż kurczak lekko się zrumieni, a cebula zacznie mięknąć. Dodaj kardamon,nasiona kuminu,chilli w płatkach,imbir oraz kurkumę i smaż kolejną minutę. Dodaj szpinak po chwili dodaj pomidory,przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15minut, po 10 minutach zdejmij pokrywkę.Do curry dodaj jogurt oraz posiekaną kolendrę. Można podawać z ryżem Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Rote Linsen
560 kcal
Buchweizenpfannkuchen mit roten Linsen und Kohlrabi
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Rote Linsen
Buchweizenpfannkuchen mit roten Linsen und Kohlrabi
⚡
560 kcal
🍽 4 porcje
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Naleśniki:Do dużej miski wsypujemy mąkę i sól, dodajemy jajko i 1/4 szklanki mleka, a następnie mieszamy na gładką masę.Dodajemy resztę mleka, mieszamy i delikatnie pieprzymy.Na patelni na dość dużym ogniu rozgrzewamy olej (2 łyżki), wylewamy cienkie naleśniki i smażymy je ok. 40-50 sekund z jednej strony lub do zarumienienia brzegów. Przewracamy i na drugiej stronie smażymy jeszcze ok. 30 sekund.Farsz:Na rozgrzanym oleju (2 łyżki) lekko (przez ok. 2 minuty) podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i przepłukaną soczewicę.Dodajemy przecier pomidorowy, wodę, jarmuż i przyprawy.Podgotowujemy to ok. 10-15 minut. Sugeruję aby najpierw dodać mniej wody a potem sukcesywnie ją dolewać kiedy całość mocno zgęstnieje a soczewica nadal będzie twarda. I tak trzeba kontrolować sytuację podczas smażenia dążymy do tego aby konsystencja była gęsta i treściwa, a soczewica miękka.Faszerujemy naleśniki farszem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Schweinefleisch
799 kcal
Reis mit Schweinefleisch und Gemüse
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Schweinefleisch
Reis mit Schweinefleisch und Gemüse
⚡
799 kcal
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.
Cocktail
285 kcal
Himbeer-Cocktail
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Cocktail
Himbeer-Cocktail
⚡
285 kcal
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy
Pfannkuchen
318 kcal
Fluffige Pfannkuchen mit Schokolade
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Pfannkuchen
Fluffige Pfannkuchen mit Schokolade
⚡
318 kcal
🍽 2 porcje
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Wymieszać zgrubnie serek homogenizowany z jajkami za pomocą rózgi lub widelcem.Do drugiej miski przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia oraz sodą i dokładnie wymieszać.Wsypać do miski z jajkami i serkiem i delikatnie połączyć rózgą tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę. Na koniec wmieszać w ciasto połowę (50 g) pokrojonej w małą kosteczkę czekoladę.Rozgrzać patelnię (np. dużą naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka zachowując odstępy.Smażyć na średnim ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2 minuty). Można smażyć beztłuszczowo, ale ja dodaję małą ilość masła na patelnię, dla smaku i ładnego zrumienienia placków.Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię wytrzeć ręcznikiem papierowym.Można podawać z owocami i np. z polewą czekoladową: czekoladę połamać na kosteczki i roztopić razem ze śmietanką w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Brote
463 kcal
Sandwiches mit Hummus und Radieschen
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Brote
Sandwiches mit Hummus und Radieschen
⚡
463 kcal
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
Gemüse
654 kcal
Buchweizen mit Gemüse
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Gemüse
Buchweizen mit Gemüse
⚡
654 kcal
🍽 2 porcje
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Kaszę parzymy wrzątkiem i osączamy.Paprykę myjemy,usuwamy gniazda nasienne,kroimy w paki.Umytą cukinię kroimy w kostkę azem ze skórką.Czosnek i cebulę obieramy,drobno siekamy i podsmażamy na oleju na złoto,dodajemy paprykę i cukinię ,dusimy d miękkości.Wlewamy sok pmidorowy, wsypujemy kaszę i smażymy razem chwilę. Doprawiamy rozmarynem,solą i pieprzem,przekładamy do naczynia żaroodpornego i wstawiamy do piekarnika na 25minut na 180 stopni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Tomate
558 kcal
Fit Tomaten
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Tomate
Fit Tomaten
⚡
558 kcal
🍽 4 porcje
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Bran
140 kcal
Blaubeer-Muffins mit Kleie
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
Bran
Blaubeer-Muffins mit Kleie
⚡
140 kcal
🍽 12 porcje
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sauerkraut
215 kcal
Sauerkrautsalat mit Nüssen
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sauerkraut
Sauerkrautsalat mit Nüssen
⚡
215 kcal
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sposób przygotowania: Kapustę drobno pokroić. Marchewki obrać, zetrzeć na tarce używając dużych oczek. Posiekaną kapustę wymieszać ze startą marchwią, posiekanymi orzechami i przyprawić do smaku solą i pieprzem, polać oliwą, posypać natką pietruszki i wymieszać.
Gemüse
266 kcal
Gemüse-Kaszotto
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Gemüse
Gemüse-Kaszotto
⚡
266 kcal
🍽 2 porcje
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Na dużej patelni na oliwie lekko podsmażyć pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać suchą kaszę i wymieszać.Dodać obrane i starte na tarce o większych oczkach warzywa korzeniowe: marchewkę, pietruszkę i selera. Mieszając smażyć przez około 3 minuty.Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz groszek lub fasolkę (mogą być zamrożone). Dodać przyprawy, doprawić pieprzem i smażyć mieszając przez ok. 2 minuty.Wlać gorącą wodę z sosem sojowym i octem balsamicznym, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 20 minut. Zdjąć pokrywę, danie doprawić w razie potrzeby solą i smażyć jeszcze ciągle mieszając przez kilka minut aż reszta płynu odparuje i potrawa się zagęści. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Spinat-Pfannkuchen
590 kcal
Spinat-Pfannkuchen mit Früchten
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Spinat-Pfannkuchen
Spinat-Pfannkuchen mit Früchten
⚡
590 kcal
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Mleko sojowe mieszamy z sokiem z cytryny, odstawiamy na 5 minut. Szpinak myjemy i osuszamy. Do naczynia blendera wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i szczyptę soli. Całość miksujemy tak, aby przypominała mąkę. Następnie dodajemy szpinak, mleko, banan, syrop klonowy i olej kokosowy, ponownie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.Ciasto wlewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Smażymy na średnim ogniu po około 3 minuty z każdej strony. Podajemy udekorowane owocami i ewentualnie syropem klonowym.
Schokolade
456 kcal
Schokoladenhummus
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Schokolade
Schokoladenhummus
⚡
456 kcal
🍽 2 porcje
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Haferflocken
1329 kcal
Haferflocken Schokolade
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Haferflocken
Haferflocken Schokolade
⚡
1329 kcal
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Am beliebtesten
Am häufigsten von anderen Benutzern angesehen
Huhn
948 kcal
Zitronensauce Hähnchen mit Reis
B: 214g
•
T: 332g
•
W: 402g
Huhn
Zitronensauce Hähnchen mit Reis
⚡
948 kcal
B: 214g
•
T: 332g
•
W: 402g
Kurczaka kroimy w kostkę i marynujemy w sosie złożonym z soku cytrynowego (2 łyżki), oliwy z oliwek (2 łyżki), odrobiną suszonej papryki chilli (na czubku łyżeczki) i soli. Smażymy na rozgrzanej patelni (bez dodatkowego tłuszczu). W międzyczasie przygotowujemy sałatkę: rukolę myjemy, dodajemy pomidorki koktajlowe (możemy je przekroić na pół) i posiekaną czerwoną cebulę. Polewamy dressingiem (1 łyżka oliwy, 1 łyżeczka soku z cytryny, pieprz, sól). Na sałatkę wykładamy zawartość patelni. Podajemy z ugotowanym według przepisu na opakowaniu ryżem.
Erdnussbutter
449 kcal
Haferflocken mit Apfel und Erdnussbutter
B: 74g
•
T: 130g
•
W: 244g
Erdnussbutter
Haferflocken mit Apfel und Erdnussbutter
⚡
449 kcal
B: 74g
•
T: 130g
•
W: 244g
Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
10 kcal
⏱ 90 min
★ 3/5
Frühlingshafter Hühnertopf
B: 1g
•
T: 3g
•
W: 6g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Frühlingshafter Hühnertopf
⚡
10 kcal
⏱
90 min
🍽 2 porcje
★ 3/5
B: 1g
•
T: 3g
•
W: 6g
Umyj marchewki i pokrój je w cienkie plasterki.Seler obierz i pokrój w małą kostkę.Usuń nasiona z papryki i pokrój ją w cienkie pierścienie.Cebulę również pokroić w pierścienie.Kalafior podzielić na różyczki.Drobno posiekaj natkę pietruszki. Udka z kurczaka włoż do garnka z wodą tak, aby mięso było przykryte. Teraz dodaj liście laurowe, goździki, sól i pieprz. Mięso gotuje się na małym ogniu przez około 60 minut. Po ugotowaniu ostrożnie wyjmij udka z bulionu i poczekaj, aż ostygną. Do powstałej zupy dodajemy teraz natkę pietruszki, orzech muszkatołowy i wszystkie pokrojone wcześniej warzywa.Zupę teraz gotujemy około 10 minut, aż warzywa będą ugotowane al dente. Z udka kurczaka usuwamy skórę, usuwamy runo z kości i przygotowujemy kawałki wielkości ust. Następnie wkładamy je z powrotem do zupy i krótko podgrzewamy. Na koniec doprawiamy zupę solą i pieprzem według potrzeby.
Huhn
351 kcal
Letscho mit Hähnchen und Brot
B: 111g
•
T: 77g
•
W: 163g
Huhn
Letscho mit Hähnchen und Brot
⚡
351 kcal
🍽 2 porcje
B: 111g
•
T: 77g
•
W: 163g
Kurczaka i cukinię myjemy i kroimy w kostkę.Cebulę kroimy w piórka.Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy cebulę i kurczaka.Przekładamy zawartość patelni do większego garnka.Papryki myjemy i oczyszczamy z gniazd nasiennych, kroimy w kwadraty 2x2 cm i dodajemy do garnka.Pomidory kroimy w ósemki i również dodajemy do garnka.Pieczarki myjemy, kroimy w plasterki i dodajemy do garnka.Dodajemy koncentrat pomidorowy, liść laurowy, oregano i sól, całość mieszamy.Dusimy na małym ogniu, aż cukinia i papryka będą miękkie. Pod koniec dodajemy sproszkowaną paprykę.Podajemy z chlebem.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Ei-basiert
1291 kcal
⏱ 10 min
★ 2/5
Vollkornbrötchen mit Ei und Pflaumenmus
B: 87g
•
T: 80g
•
W: 1124g
Ei-basiert
Vollkornbrötchen mit Ei und Pflaumenmus
⚡
1291 kcal
⏱
10 min
★ 2/5
B: 87g
•
T: 80g
•
W: 1124g
Podpiecz bułki i pokrój je.Na wierzch połóż plasterki jajka, dopraw solą i musztardą do smaku.Drugą porcję posmaruj powidłami śliwkowymi i posyp cynamonem, jeśli chcesz. Zjedz pomarańczę.
Erdbeere
492 kcal
Erdbeerbonbons mit Nüssen
B: 55g
•
T: 262g
•
W: 175g
Erdbeere
Erdbeerbonbons mit Nüssen
⚡
492 kcal
B: 55g
•
T: 262g
•
W: 175g
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Dodajemy posiekane orzechy, chia, zalewamy mlekiem i mieszamy. Całość posypujemy cynamonem.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
351 kcal
⏱ 40 min
★ 3/5
Cremige Zucchinisuppe mit Knoblauch und Cabanossi
B: 96g
•
T: 237g
•
W: 17g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Cremige Zucchinisuppe mit Knoblauch und Cabanossi
⚡
351 kcal
⏱
40 min
🍽 2 porcje
★ 3/5
B: 96g
•
T: 237g
•
W: 17g
Cebulę i czosnek obieramy, kroimy w drobną kostkę i krótko podsmażamy na patelni z oliwą. Cukinię myjemy, kroimy w drobną kostkę, wrzucamy do garnka i smażymy przez 5-10 minut, a następnie zdeglasujemy bulionem warzywnym. Teraz wszystko drobno zmiksuj blenderem ręcznym, dodaj śmietanę i dopraw solą i pieprzem.Dodaj cabanossi, aby się rozgrzało i podawaj.
Truthahnschinken
395 kcal
Sandwiches mit Truthahnschinken und Gemüse
B: 50g
•
T: 94g
•
W: 251g
Truthahnschinken
Sandwiches mit Truthahnschinken und Gemüse
⚡
395 kcal
B: 50g
•
T: 94g
•
W: 251g
Chleb smarujemy masłem, dodajemy kolejno sałatę, szynkę i pokrojonego ogórka
Thunfisch Nudeln
548 kcal
Nudeln mit Thunfisch (glutenfreie Version)
B: 96g
•
T: 121g
•
W: 331g
Thunfisch Nudeln
Nudeln mit Thunfisch (glutenfreie Version)
⚡
548 kcal
B: 96g
•
T: 121g
•
W: 331g
Makaron przyrządzamy wg. przepisu na opakowaniu. Cebulę podsmażamy na patelni, dodajemy pomidory z puszki i pokrojone w kostkę suszone pomidory, doprawiamy solą i pieprzem, odrobiną suszonego chilli i łyżką suszonej słodkiej papryki. Gdy sos zacznie gęstnieć dodajemy tuńczyka, koncentrat pomidorowy i posiekaną natkę pietruszki.
Kartoffelsalat
399 kcal
Kartoffelsalat mit Hering
B: 86g
•
T: 163g
•
W: 150g
Kartoffelsalat
Kartoffelsalat mit Hering
⚡
399 kcal
B: 86g
•
T: 163g
•
W: 150g
Ziemniaki gotujemy i kroimy w kostkę. Na patelni podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę. Płaty śledziowe i ogórki kiszone również kroimy w kostkę, natkę pietruszki siekamy. Wszystkie składniki mieszamy, doprawiamy solę i pieprzem.
Quark
411 kcal
Quarkkäse mit Radieschen
B: 210g
•
T: 126g
•
W: 75g
Quark
Quarkkäse mit Radieschen
⚡
411 kcal
B: 210g
•
T: 126g
•
W: 75g
Rozgniatamy widelcem twaróg. Dodajemy jogurt i dokładnie mieszamy.Kroimy rzodkiewki w małą kostkę i siekamy koperek. Dodajemy do twarożku. Całość doprawiamy solą i pieprzem.Przepis podesłał: pogromcafasoli
Huhn
292 kcal
Hähnchentortilla
B: 69g
•
T: 53g
•
W: 170g
Huhn
Hähnchentortilla
⚡
292 kcal
🍽 3 porcje
B: 69g
•
T: 53g
•
W: 170g
Kurczak kroimy i smażymy na patelni. Kroimy wszystkie warzywa. Jogurt naturalny mieszamy z czosnkiem, solą i pieprzem. Tortillę lekko podsmażamy na patelni, dodajemy na nią warzywa, sos czosnkowy oraz kurczaka, zawijamy. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
206 kcal
⏱ 40 min
★ 3/5
Pizzasuppe
B: 63g
•
T: 105g
•
W: 38g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Pizzasuppe
⚡
206 kcal
⏱
40 min
🍽 2 porcje
★ 3/5
B: 63g
•
T: 105g
•
W: 38g
Obierz i posiekaj cebulę i czosnek.Pieczarki myjemy i kroimy na 4 części.Papryki myjemy i kroimy na małe kawałki. Na patelni rozgrzej odrobinę oleju/masła/ghee i podsmaż cebulę.Dodaj grzyby i smaż, aż przestaną tracić wodę.Pieczarki i cebulę odsunąć na bok lub zdjąć z patelni. Teraz smaż mięso mielone, aż będzie kruche. Dodać kawałki papryki i czosnek. Lekko podsmażamy, dodajemy przecier pomidorowy i odglasujemy bulionem warzywnym. Wrzucamy pokrojone pomidory z puszki do patelni i dodajemy wszystkie przyprawy.Dodajemy świeże pomidory i ser topiony i gotujemy na wolnym ogniu przez 10 minut.Doprawiamy zupę solą i pieprzem.Mojemy bazylię, odrywamy listki, siekamy drobno i posypujemy zupę startym serem i bazylią.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
12 kcal
⏱ 15 min
★ 1/5
Sandwiches mit Blumenkohlpaste
B: 2g
•
T: 1g
•
W: 9g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Sandwiches mit Blumenkohlpaste
⚡
12 kcal
⏱
15 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 2g
•
T: 1g
•
W: 9g
Kalafiora ugotuj na parze, zblenduj z fasolą i dopraw do smaku. Pastę daj na kanapki z kiełkami lucerny.
Gemüse
243 kcal
Gemüse mit Chili-Hummus
B: 28g
•
T: 89g
•
W: 125g
Gemüse
Gemüse mit Chili-Hummus
⚡
243 kcal
B: 28g
•
T: 89g
•
W: 125g
Warzywa kroimy w paski i jemy z humusem (jako dip).
Huhn
214 kcal
⏱ 20 min
★ 2/5
Lecho mit Hähnchen
B: 69g
•
T: 29g
•
W: 116g
Huhn
Lecho mit Hähnchen
⚡
214 kcal
⏱
20 min
★ 2/5
B: 69g
•
T: 29g
•
W: 116g
Chop the onion, press the garlic through a press. Fry in oil. Add the meat cut into cubes to the pan. Pokrój warzyw dużo na patelni wraz z pomidorami, czosnkiem i cebulą (pomiń pietruszkę). Przyprawiaj według uznania. Wyłóż na talerz i posyp posiekaną pietruszką.
Pflaumen
193 kcal
Quark mit getrockneten Pflaumen
B: 79g
•
T: 26g
•
W: 88g
Pflaumen
Quark mit getrockneten Pflaumen
⚡
193 kcal
B: 79g
•
T: 26g
•
W: 88g
Śliwki kroimy na kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
21 kcal
⏱ 5 min
★ 1/5
Apfelcocktail mit Petersilie
B: 3g
•
T: 3g
•
W: 15g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Apfelcocktail mit Petersilie
⚡
21 kcal
⏱
5 min
★ 1/5
B: 3g
•
T: 3g
•
W: 15g
Kaszę ugotować. Wymieszaj wszystkie składniki na gładką masę. Ewentualnie rozrzedzić koktajl wodą.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
734 kcal
⏱ 30 min
★ 3/5
Schweinefilet mit Gemüse
B: 195g
•
T: 283g
•
W: 256g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Schweinefilet mit Gemüse
⚡
734 kcal
⏱
30 min
🍽 2 porcje
★ 3/5
B: 195g
•
T: 283g
•
W: 256g
Umyj mięso pod bieżącą zimną wodą.Pokrój w plastry o grubości 3 cm.Przypraw mięso ziołami i pieprzem.Umyj warzywa. Pieczarki pokrój w plastry.Cukinie i paprykę w kostkę. Nagrzej patelnię, gdy będzie rozgrzana, wlej trochę oleju i usmaż mięso z obu stron po 2 minuty. Zdejmij mięso z patelni.Na tej samej patelni dodaj warzywa i lekko je usmaż.Gdy warzywa zmiękną, dopraw odrobiną słodkiej papryki, dodaj mięso.Wszystko wymieszaj. Dodaj odrobinę wody (około 100ml) i zagotuj na małym ogniu przez 15 minut. W międzyczasie gdy warzywa z mięsem kruszeją, nastaw ryż i ugotuj go zgodnie z przepisem na opakowaniu.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
367 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Aubergine mit Schinken und Käse
B: 103g
•
T: 258g
•
W: 6g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Aubergine mit Schinken und Käse
⚡
367 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 103g
•
T: 258g
•
W: 6g
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół. Obierz cebulę i drobno posiekaj.Pokroć szynkę dla kota w drobną kostkę.Na patelni na odrobinę oliwy podsmaż cebulę i szynkę.Dopraw papryką w proszku i bardzo małą ilością soli. Bakłażana myjemy i kroimy w długie plasterki. Z bakłażana wychodzi około 5-7 plasterków.Plasterki układamy na papierze do pieczenia/blasze do pieczenia.Na plastry rozsmarować mieszankę cebulowo-szynkową, posypać pieprzem i startym serem i odstawić na ok.Piec przez 10 minut.
Avocado-Dressing
450 kcal
Salat mit Nüssen und Avocado-Dressing
B: 33g
•
T: 275g
•
W: 142g
Avocado-Dressing
Salat mit Nüssen und Avocado-Dressing
⚡
450 kcal
B: 33g
•
T: 275g
•
W: 142g
Awokado kroimy w kostkę. Rzodkiewki kroimy na pół, paprykę w paski. Całość przekładamy do miski razem ze szpinakiem, dodajemy orzechy, pieprz, sól i koper, polewamy oliwą z oliwek i mieszamy. Podajemy z kromką chleba.
Buchweizengrieß
480 kcal
Hähnchen mit Buchweizengrütze und Sauerkraut
B: 122g
•
T: 129g
•
W: 229g
Buchweizengrieß
Hähnchen mit Buchweizengrütze und Sauerkraut
⚡
480 kcal
B: 122g
•
T: 129g
•
W: 229g
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku najpierw zimną wodą, następnie wrzątkiem, po czym znów zimną wodą i gotujemy przez ok. 15 minut w posolonej wodzie w stosunku 1:2,5 (kasza:woda). Kurczaka, cebulę i paprykę kroimy w kostkę i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju. Ugotowaną kaszę dodajemy na patelnię do pozostałych składników i mieszamy. Podajemy z kapusta kwaszoną.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
288 kcal
⏱ 50 min
★ 2/5
Low Carb Putensteak mit Blumenkohl
B: 175g
•
T: 61g
•
W: 52g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low Carb Putensteak mit Blumenkohl
⚡
288 kcal
⏱
50 min
🍽 2 porcje
★ 2/5
B: 175g
•
T: 61g
•
W: 52g
Kalafior umyj i drobno zetrzyj.Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek i usmaż na niej kalafior – w zależności od upodobań, najlepiej „Al Dente” i dopraw na patelni solą i pieprzem. Steki z indyka opłucz zimną wodą (jeśli nie masz steków, ale zwykłe mięso, możesz je pokroić w plastry o grubości 2-4 cm).Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek, podsmaż mięso do smaku i dopraw solą i pieprzem.
Tomatensauce
528 kcal
Vegane Spaghetti in Tomatensauce - Einzeltopf
B: 109g
•
T: 118g
•
W: 301g
Tomatensauce
Vegane Spaghetti in Tomatensauce - Einzeltopf
⚡
528 kcal
🍽 2 porcje
B: 109g
•
T: 118g
•
W: 301g
Dodaj wszystkie składniki do rondelka. Przykryj rondelek pokrywką.Gotuj na średniej mocy przez 12-15 minut, mieszaj od czasu do czasu.Gdy makaron jest al dente, podawaj posypane nasionami/serem/ świeżą bazylią. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Ananas
282 kcal
⏱ 5 min
★ 1/5
Kokos-Ananas-Smoothie
B: 88g
•
T: 78g
•
W: 116g
Ananas
Kokos-Ananas-Smoothie
⚡
282 kcal
⏱
5 min
★ 1/5
B: 88g
•
T: 78g
•
W: 116g
Wsyzstkie składniki ze sobą połącz i zmiksuj.
Plant-based Foods And Beverages
31 kcal
⏱ 55 min
★ 1/5
Bulgur mit geröstetem Gemüse
B: 2g
•
T: 19g
•
W: 10g
Plant-based Foods And Beverages
Bulgur mit geröstetem Gemüse
⚡
31 kcal
⏱
55 min
★ 1/5
B: 2g
•
T: 19g
•
W: 10g
Kaszę bulgur przepłukać na sicie, ugotować. Umyj warzywa, obraź bakłażana, posól i odłóż na godzinę do lodówki, a następnie zalej wrzątkiem przez sitko. Umyj cukinię i pokrój w plastry. Pokrój pomidory w grube plastry. Wydrążoną paprykę pokroić w paski. Układać warzywa na blasze do pieczenia, można dodać plastry czosnku. Posmarować warzywa oliwą. Piec w temperaturze 180 st. około 40-50 min. Podawać z kaszą bulgur
FAQ: Häufig gestellte Fragen
Wie bereitet man eine einfache Vinaigrette zu?
3 Teile Olivenöl mit 1 Teil Essig, einer Prise Salz, Pfeffer und einem Teelöffel Dijon-Senf verrühren, bis eine Emulgierung entsteht.
Wie backt man eine Kartoffel?
Eine rotbraune Kartoffel mit einer Gabel einstechen, mit Öl und Salz einreiben und bei 200 °C (400 °F) 45–60 Minuten backen, bis sie weich ist.
Wie macht man selbstgemachten Pizzateig?
Kombinieren Sie 2 Tassen Mehl, 1 Päckchen Hefe, 1 TL Salz, 1 TL Zucker und 3/4 Tasse warmes Wasser. Kneten, 1 Stunde gehen lassen, dann formen und backen.
Wie bereitet man Steaks am besten zu?
Das Steak in einer heißen Pfanne auf jeder Seite einige Minuten anbraten, dann im Ofen bis zum gewünschten Gargrad garen und vor dem Schneiden ruhen lassen.
Was ist ein einfaches Smoothie-Rezept?
1 Banane, 1/2 Tasse gefrorene Beeren, 1/2 Tasse Joghurt und einen Schuss Milch oder Saft glatt rühren.
Was ist ein einfaches Smoothie-Rezept?
1 Banane, 1/2 Tasse gefrorene Beeren, 1/2 Tasse Joghurt und einen Schuss Milch oder Saft glatt rühren.
Was ist eine schnelle Hühnchenmarinade?
Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Salz, Pfeffer und Kräuter wie Oregano oder Rosmarin vermischen. Vor dem Garen mindestens 30 Minuten marinieren.
Wie macht man einfache Pfannkuchen?
Mischen Sie 1 Tasse Mehl, 2 EL Zucker, 2 TL Backpulver, 1 Tasse Milch, 2 EL geschmolzene Butter und 1 Ei. Auf einer gefetteten Grillplatte kochen, bis sich Blasen bilden, dann umdrehen.
Wie macht man einfache Pfannkuchen?
Mischen Sie 1 Tasse Mehl, 2 EL Zucker, 2 TL Backpulver, 1 Tasse Milch, 2 EL geschmolzene Butter und 1 Ei. Auf einer gefetteten Grillplatte kochen, bis sich Blasen bilden, dann umdrehen.
Wie bereitet man Steaks am besten zu?
Das Steak in einer heißen Pfanne auf jeder Seite einige Minuten anbraten, dann im Ofen bis zum gewünschten Gargrad garen und vor dem Schneiden ruhen lassen.