1 / 1
1 zdjęcie
1953
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/omelett-mit-paprika-und-oliven
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/omelett-mit-paprika-und-oliven
Omelett mit Paprika und Oliven
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Konserwy
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Oliwki
Paprika-basiert
Paprika
Omelett
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
74
Kalorien
74 kcal
Enthält 74 Kalorien pro Portion.
4g
Eiweiß/Portion
5g
Fette/Portion
3g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 3.3g
T: 3.3g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.3g
T: 0.2g
W: 1.1g
B: 0.4g
T: 0.3g
W: 0g
Bedarfsdeckung
3%
Dieses Rezept deckt 3% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 74 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Paprika in Streifen schneiden.
2
Die Eier verquirlen, Mehl hinzufügen und verrühren.
3
Die Oliven fein hacken und zur Eimasse geben.
4
Den Mozzarella genauso wie die Oliven fein hacken.
5
Die Mischung in eine mit Öl erhitzte Pfanne geben und mit Mozzarella bestreuen. Bei Bedarf würzen.
6
Bei schwacher Hitze braten, bis das Omelett fest ist. Mit frischen Paprika servieren.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
25-hydroxycholecalciferol
0.02
µg
SKŁADNIK
5-formyltetrahydrofolsäure
0.02
µg
SKŁADNIK
5-methyl-tetrahydrofolat
0.3
µg
SKŁADNIK
Alanina
0.03
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.02
g
SKŁADNIK
Alpha-Cryptoxanthin
0.02
µg
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.01
g
SKŁADNIK
Amygdalin
0.02
mg
SKŁADNIK
Arachidonsäure
0.02
g
SKŁADNIK
Arginin
0.05
g
SKŁADNIK
Asche
1.09
g
SKŁADNIK
Asparagine
0.02
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.07
g
SKŁADNIK
Ballaststoffe
1.06
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
0.53
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.02
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.02
g
SKŁADNIK
Beta-sitostanol
0.02
mg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
1.45
mg
SKŁADNIK
Betain
0.58
mg
SKŁADNIK
Bikarbonat
0.02
mg
SKŁADNIK
Bor
0
mg
SKŁADNIK
Brassicasterin
0.02
mg
SKŁADNIK
Brom
0.02
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Calcium
90.02
mg
SKŁADNIK
Campestanol
0.02
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.02
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
0.02
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
0.22
mg
SKŁADNIK
Chlor
9.8
mg
SKŁADNIK
Chlorid
679.05
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
22.72
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.08
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.01
g
SKŁADNIK
Daidzein
0.02
mg
SKŁADNIK
Daidzin
0.02
mg
SKŁADNIK
Delta-5-avenasterol
0.02
mg
SKŁADNIK
Delta-7-stigmastenol
0.02
mg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.01
g
SKŁADNIK
Einfachzucker
0.06
g
SKŁADNIK
4% RDA
Eisen
0.56
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Eiweiß
4.16
g
SKŁADNIK
Energie
27.2
kJ
SKŁADNIK
Epigallocatechin-3-gallat
0.02
mg
SKŁADNIK
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.02
mg
SKŁADNIK
Ergosta-7-enol
0.02
mg
SKŁADNIK
Ergosterol
0.02
mg
SKŁADNIK
Ergothionin
0.02
mg
SKŁADNIK
Erucasäure
0.02
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.21
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
0.91
g
SKŁADNIK
7% RDA
Fett
4.97
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
3.52
g
SKŁADNIK
Fettlöslicher Ballaststoff
0.86
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.12
g
SKŁADNIK
Fitosterol
2.4
mg
SKŁADNIK
Fluorid
1.5
mg
SKŁADNIK
Folat
1.12
µg
SKŁADNIK
Folate
2.59
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.03
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.02
g
SKŁADNIK
Genistein
0.02
mg
SKŁADNIK
Genistin
0.02
mg
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
2.25
g
SKŁADNIK
Glucose
0.03
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.05
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.1
g
SKŁADNIK
Glycin
0.03
g
SKŁADNIK
Glycitin
0.02
mg
SKŁADNIK
Gondosäure
0.02
g
SKŁADNIK
Histidin
0.02
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
0.02
g
SKŁADNIK
Inulin
0.02
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.03
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Kalium
44.25
mg
SKŁADNIK
Kalorien
6.5
kcal
SKŁADNIK
Karotin Gamma
0.02
µg
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.02
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.08
µg
SKŁADNIK
Kohle
0.02
g
SKŁADNIK
1% RDA
Kohlenhydrat
3.11
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
1.45
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.02
mg
SKŁADNIK
Laktose
0.17
g
SKŁADNIK
Leucin
0.05
g
SKŁADNIK
Lignin
0.02
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.1
g
SKŁADNIK
Lutein
0
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
7.5
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0.02
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.05
g
SKŁADNIK
Löslicher Ballaststoff
0.2
g
SKŁADNIK
3% RDA
Magnesium
10.25
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.02
g
SKŁADNIK
Maltodextrine
0.02
g
SKŁADNIK
Maltose
0.02
g
SKŁADNIK
Mangan
0.17
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.36
g
SKŁADNIK
Methionin
0.01
g
SKŁADNIK
Molybdän
1.5
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Natrium
461.98
mg
SKŁADNIK
Natron
0.02
g
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrat
0.02
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.7
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.04
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.3
g
SKŁADNIK
Omega 9
0.12
g
SKŁADNIK
Orotsäure
0.02
mg
SKŁADNIK
Oxalsäure
0.4
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Pangamsäure
0.02
mg
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.02
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.29
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.03
g
SKŁADNIK
10% RDA
Phosphor
68.77
mg
SKŁADNIK
Phytoen
0.02
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
0.02
µg
SKŁADNIK
Proline
0.02
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.02
g
SKŁADNIK
Raffinose
0.02
g
SKŁADNIK
Retinol
8.18
µg
SKŁADNIK
Saccharose
0.01
g
SKŁADNIK
Salz
1.16
g
SKŁADNIK
Sauerstoff
0.02
g
SKŁADNIK
Schwefel
34.2
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Selenium
4.29
µg
SKŁADNIK
Serine
0.03
g
SKŁADNIK
Stachyose
0.02
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.05
g
SKŁADNIK
Stigmastadiene
0.02
mg
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.02
g
SKŁADNIK
Stärke
2.44
g
SKŁADNIK
Sulfat
0.02
mg
SKŁADNIK
Säure
0.02
g
SKŁADNIK
Taurin
0.02
mg
SKŁADNIK
Theobromin
0.02
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
0.03
g
SKŁADNIK
Tiamin
0
mg
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
3.35
g
SKŁADNIK
Tocopherol beta
0.01
mg
SKŁADNIK
Tocopherol gamma
0.02
mg
SKŁADNIK
Tocotrienol alpha
0
mg
SKŁADNIK
Tocotrienol beta
0.02
mg
SKŁADNIK
Tryptophan
0
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.02
g
SKŁADNIK
Valin
0.04
g
SKŁADNIK
Vergasung
0.02
g
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin A
24.64
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
0.02
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B10 (PABA)
0.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.28
µg
SKŁADNIK
Vitamin B12 - hinzugefügt
0.02
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.14
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
10.09
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.12
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.03
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
1
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
3.34
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0.67
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin D
0.38
µg
SKŁADNIK
Vitamin D2
0.02
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.07
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin E
0.7
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Vitamin K
2.94
µg
SKŁADNIK
Vitamin PP
0.07
mg
SKŁADNIK
Wasser
11.36
g
SKŁADNIK
Wasserstoff
0.02
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Zellulose
1.32
g
SKŁADNIK
5% RDA
Zink
0.48
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.02
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Zucker
0.27
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.02
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
0.02
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.02
g
SKŁADNIK
Zystin
0.01
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | - | 0.02 µg | - |
| 5-formyltetrahydrofolsäure | - | 0.02 µg | - |
| 5-methyl-tetrahydrofolat | - | 0.3 µg | - |
| Alanina | - | 0.03 g | - |
| Alkohol | - | 0.02 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 0.02 µg | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Amygdalin | - | 0.02 mg | - |
| Arachidonsäure | - | 0.02 g | - |
| Arginin | - | 0.05 g | - |
| Asche | - | 1.09 g | - |
| Asparagine | - | 0.02 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.07 g | - |
| Ballaststoffe | - | 1.06 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.53 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.02 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.02 g | - |
| Beta-sitostanol | - | 0.02 mg | - |
| Beta-sitosterin | - | 1.45 mg | - |
| Betain | - | 0.58 mg | - |
| Bikarbonat | - | 0.02 mg | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Brassicasterin | - | 0.02 mg | - |
| Brom | - | 0.02 mg | - |
| Calcium | - | 90.02 mg | 11% |
| Campestanol | - | 0.02 mg | - |
| Campesterol | - | 0.02 g | - |
| Carotin Alpha | - | 0.02 µg | - |
| Carotin Beta | - | 0.22 mg | - |
| Chlor | - | 9.8 mg | - |
| Chlorid | - | 679.05 mg | - |
| Cholesterin | - | 22.72 mg | - |
| Chromium | - | 0.08 µg | - |
| Cystein | - | 0.01 g | - |
| Daidzein | - | 0.02 mg | - |
| Daidzin | - | 0.02 mg | - |
| Delta-5-avenasterol | - | 0.02 mg | - |
| Delta-7-stigmastenol | - | 0.02 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.01 g | - |
| Einfachzucker | - | 0.06 g | - |
| Eisen | - | 0.56 mg | 4% |
| Eiweiß | - | 4.16 g | 8% |
| Energie | - | 27.2 kJ | - |
| Epigallocatechin-3-gallat | - | 0.02 mg | - |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | - | 0.02 mg | - |
| Ergosta-7-enol | - | 0.02 mg | - |
| Ergosterol | - | 0.02 mg | - |
| Ergothionin | - | 0.02 mg | - |
| Erucasäure | - | 0.02 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.21 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.91 g | - |
| Fett | - | 4.97 g | 7% |
| Fett, gesamt | - | 3.52 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 0.86 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.12 g | - |
| Fitosterol | - | 2.4 mg | - |
| Fluorid | - | 1.5 mg | - |
| Folat | - | 1.12 µg | - |
| Folate | - | 2.59 µg | - |
| Fructose | - | 0.03 g | - |
| Galaktose | - | 0.02 g | - |
| Genistein | - | 0.02 mg | - |
| Genistin | - | 0.02 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.25 g | - |
| Glucose | - | 0.03 g | - |
| Glutamin | - | 0.05 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.1 g | - |
| Glycin | - | 0.03 g | - |
| Glycitin | - | 0.02 mg | - |
| Gondosäure | - | 0.02 g | - |
| Histidin | - | 0.02 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.02 g | - |
| Inulin | - | 0.02 g | - |
| Isoleucin | - | 0.03 g | - |
| Jod | - | 3 µg | 2% |
| Kalium | - | 44.25 mg | 2% |
| Kalorien | - | 6.5 kcal | - |
| Karotin Gamma | - | 0.02 µg | - |
| Kieselsäure | - | 0.02 mg | - |
| Kobalt | - | 0.08 µg | - |
| Kohle | - | 0.02 g | - |
| Kohlenhydrat | - | 3.11 g | 1% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 1.45 g | - |
| Kupfer | - | 0.02 mg | - |
| Laktose | - | 0.17 g | - |
| Leucin | - | 0.05 g | - |
| Lignin | - | 0.02 g | - |
| Linolsäure | - | 0.1 g | - |
| Lutein | - | 0 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 7.5 mg | - |
| Lycopin | - | 0.02 µg | - |
| Lysin | - | 0.05 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.2 g | - |
| Magnesium | - | 10.25 mg | 3% |
| Malinsäure | - | 0.02 g | - |
| Maltodextrine | - | 0.02 g | - |
| Maltose | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 0.17 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.36 g | - |
| Methionin | - | 0.01 g | - |
| Molybdän | - | 1.5 µg | - |
| Natrium | - | 461.98 mg | 23% |
| Natron | - | 0.02 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrat | - | 0.02 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.04 g | - |
| Omega 6 | - | 0.3 g | - |
| Omega 9 | - | 0.12 g | - |
| Orotsäure | - | 0.02 mg | - |
| Oxalsäure | - | 0.4 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Pangamsäure | - | 0.02 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0.02 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.29 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.03 g | - |
| Phosphor | - | 68.77 mg | 10% |
| Phytoen | - | 0.02 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.02 µg | - |
| Proline | - | 0.02 g | - |
| Quininsäure | - | 0.02 g | - |
| Raffinose | - | 0.02 g | - |
| Retinol | - | 8.18 µg | - |
| Saccharose | - | 0.01 g | - |
| Salz | - | 1.16 g | - |
| Sauerstoff | - | 0.02 g | - |
| Schwefel | - | 34.2 mg | - |
| Selenium | - | 4.29 µg | 8% |
| Serine | - | 0.03 g | - |
| Stachyose | - | 0.02 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stickstoff | - | 0.05 g | - |
| Stigmastadiene | - | 0.02 mg | - |
| Stigmasterol | - | 0.02 g | - |
| Stärke | - | 2.44 g | - |
| Sulfat | - | 0.02 mg | - |
| Säure | - | 0.02 g | - |
| Taurin | - | 0.02 mg | - |
| Theobromin | - | 0.02 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.03 g | - |
| Tiamin | - | 0 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 3.35 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0.01 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.02 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0 mg | - |
| Tocotrienol beta | - | 0.02 mg | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosin | - | 0.02 g | - |
| Valin | - | 0.04 g | - |
| Vergasung | - | 0.02 g | - |
| Vitamin A | - | 24.64 µg | 3% |
| Vitamin ARE | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B10 (PABA) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.28 µg | - |
| Vitamin B12 - hinzugefügt | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 10.09 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.12 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 1 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 2 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 3.34 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 0.67 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.38 µg | 3% |
| Vitamin D2 | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 0.07 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.7 mg | 6% |
| Vitamin K | - | 2.94 µg | 4% |
| Vitamin PP | - | 0.07 mg | - |
| Wasser | - | 11.36 g | - |
| Wasserstoff | - | 0.02 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0 µg | - |
| Zellulose | - | 1.32 g | 5% |
| Zink | - | 0.48 mg | 5% |
| Zitronensäure | - | 0.02 mg | - |
| Zucker | - | 0.27 g | 1% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.02 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.02 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.02 g | - |
| Zystin | - | 0.01 g | - |
Nie znaleziono składnika
