363 Aufrufe

General • Easy

Kokos-Ananas-Smoothie

5 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Ananas Sulfite Bromelain Kokosnuss Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom

Zutaten - 5

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Kuhmilch 3,2 %

kcal: 61.2

100 x Mililiter

(1 ml)

Protein 3.3g Fett 3.2g Kohlenhydrate 4.8g

Kuhmilch 3,2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 118 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 13 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.01 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 3.3 g

Fett 3.2 g

Fettsäuren Trans 0.18 g

Gesättigte Fettsäuren 1.92 g

Jod 15 µg

Kalium 139 mg

Kcal 61 kcal

Kj 255 kJ

Kohlenhydrat 4.8 g

Kupfer 0.02 mg

Laktose 4.8 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Natrium 44 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 85 mg

Salz 0.11 g

Selenium 1.3 µg

Vitamin A 36 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 88 g

Zink 0.32 mg

Zucker 4.8 g

Kuhmilch 3,2 %

Skyr – isländischer Joghurt

kcal: 99.3

1 x Packung

(150 g)

Protein 18g Fett 0.3g Kohlenhydrate 6.15g

Skyr – isländischer Joghurt

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 100 mg

Cholesterin 5 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 12 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren 0.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 123 mg

Kcal 63 kcal

Kj 264 kJ

Kohlenhydrat 4.1 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.1 g

Magnesium 9 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Natrium 32 mg

Phosphor 192 mg

Salz 0.1 g

Selenium 6.43 µg

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.7 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.29 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin D 0.2 µg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 84 g

Zellulose 1 g

Zink 0.52 mg

Zucker 4.1 g

Skyr – isländischer Joghurt

Ananasscheiben in Sirup

kcal: 26

2 x Scheibe

(15 g)

Protein 0.12g Fett 0.03g Kohlenhydrate 6.3g

Ananasscheiben in Sirup

Mineralien

Asche 0.3 g

Calcium 14 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.7 g

Fett 0.1 g

Fructose 2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Glucose 2 g

Kalium 105 mg

Kcal 82 kcal

Kj 343 kJ

Kohlenhydrat 21 g

Kupfer 0.02 mg

Magnesium 11 mg

Mangan 0.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Natrium 3 mg

Phosphor 7 mg

Saccharose 16.5 g

Salz 0.01 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.07 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 8 mg

Vitamin E 0.06 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 77 g

Zellulose 1 g

Zink 0.1 mg

Zucker 20 g

Zucker hinzugefügt 15 g

Ananasscheiben in Sirup

Kokosraspel

kcal: 56

2 x Tee Löffel

(4 g)

Protein 0.45g Fett 5.06g Kohlenhydrate 2.16g

Kokosraspel

Mineralien

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 0.02 g

Asche 2.2 g

Beta-Carotin 1 µg

Beta-sitosterin 15 mg

Betain 0.5 mg

Bor 0.3 mg

Calcium 23 mg

Capric Acid 4.2 g

Caprylic Acid 4.5 g

Chlorid 45 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.58 g

Eisen 3.6 mg

Eiweiß 5.6 g

Energie 2760 kJ

Faserlöslich 3.9 g

Faserunlöslich 17.2 g

Fett 63.2 g

Fett gesättigt 53.25 g

Fett, gesamt 63.2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 0.01 mg

Fructose 0.3 g

Galaktose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 53.25 g

Glicemyc Index 45 µg

Glucose 0.3 g

Inulin 1 g

Jod 0 µg

Kalium 660 mg

Kalorien 660 kcal

Kcal 660 kcal

Kj 2760 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 27 g

Kohlenhydrate, gesamt 27 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Lauric Acid 30.5 g

Lignin 1 g

Linolsäure 1.2 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Magnesium 90 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 1.8 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.37 g

Molybdän 0.02 µg

Myristic Acid 10.5 g

Natrium 28 mg

Nickel 0 mg

Oleinsäure 4.2 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.35 g

Oxalsäure 15 mg

Palmitic Acid 5.5 g

Phosphor 160 mg

Saccharose 5.6 g

Salz 0.07 g

Selenium 8.1 µg

Stearic Acid 2.2 g

Stärke 0.5 g

Säure 0.2 g

Theobromin 1 mg

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.9 mg

Vitamin B4 (Cholin) 11.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B7 (Biotin) 2.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 13 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 1.26 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 3.3 g

Zellulose 21.1 g

Zink 0.9 mg

Zucker 6.23 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kokosraspel

Bienenhonig

kcal: 39.4

1 x Tee Löffel

(12 g)

Protein 0.04g Fett 0.12g Kohlenhydrate 9.54g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

282 kcal

Eiweiß 21.91g

Fette 8.71g

Kohlenhydrate 28.95g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Wsyzstkie składniki ze sobą połącz i zmiksuj.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alkohol	0.08 g	0.08 g
Alpha-Linolensäure	0 g	0 g
Asche	2.04 g	2.04 g
Beta-Carotin	0.08 µg	0.08 µg
Beta-sitosterin	1.2 mg	1.2 mg
Betain	0.04 mg	0.04 mg
Bor	0.02 mg	0.02 mg
Calcium	274.64 mg	274.64 mg
Capric Acid	0.34 g	0.34 g
Caprylic Acid	0.36 g	0.36 g
Chlor	1.92 mg	1.92 mg
Chlorid	103.6 mg	103.6 mg
Cholesterin	21 mg	21 mg
Chromium	0 µg	0 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.47 g	1.47 g
Eisen	0.71 mg	0.71 mg
Eiweiß	21.91 g	21.91 g
Eiweiß	0.45 g	0.45 g
Energie	220.8 kJ	220.8 kJ
Faserlöslich	0.4 g	0.4 g
Faserunlöslich	1.59 g	1.59 g
Fett	8.71 g	8.71 g
Fett gesättigt	4.26 g	4.26 g
Fett, gesamt	5.06 g	5.06 g
Fettsäuren	0.3 g	0.3 g
Fettsäuren Trans	0.18 g	0.18 g
Fitosterol	2 mg	2 mg
Fluorid	0 mg	0 mg
Fructose	5.53 g	5.53 g
Galaktose	0.01 g	0.01 g
Gesättigte Fettsäuren	6.45 g	6.45 g
Glicemyc Index	10.56 µg	10.56 µg
Glucose	4.87 g	4.87 g
Inulin	0.08 g	0.08 g
Jod	15 µg	15 µg
Kalium	413.32 mg	413.32 mg
Kalorien	52.8 kcal	52.8 kcal
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	28.95 g	28.95 g
Kohlenhydrate, gesamt	2.16 g	2.16 g
Kupfer	0.1 mg	0.1 mg
Laktose	11.03 g	11.03 g
Lauric Acid	2.44 g	2.44 g
Lignin	0.08 g	0.08 g
Linolsäure	0.1 g	0.1 g
Lutein + zeaxanthin	0.8 mg	0.8 mg
Magnesium	36.6 mg	36.6 mg
Maltose	0.01 g	0.01 g
Mangan	0.33 mg	0.33 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.22 g	0.22 g
Molybdän	0 µg	0 µg
Myristic Acid	0.84 g	0.84 g
Natrium	95.98 mg	95.98 mg
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	0.34 g	0.34 g
Omega 3	0.03 g	0.03 g
Omega 6	0.16 g	0.16 g
Oxalsäure	1.2 mg	1.2 mg
Palmitic Acid	0.44 g	0.44 g
Phosphor	389.82 mg	389.82 mg
Saccharose	5.56 g	5.56 g
Salz	0.27 g	0.27 g
Selenium	11.6 µg	11.6 µg
Stearic Acid	0.18 g	0.18 g
Stärke	0.04 g	0.04 g
Säure	0.02 g	0.02 g
Theobromin	0.08 mg	0.08 mg
Vitamin A	38.48 µg	38.48 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2 mg	0.2 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.53 µg	1.53 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.62 mg	0.62 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.58 mg	0.58 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.93 mg	0.93 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75 mg	0.75 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.13 mg	0.13 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.2 mg	0.2 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.78 µg	10.78 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	4.46 mg	4.46 mg
Vitamin D	0.41 µg	0.41 µg
Vitamin D3	0.08 µg	0.08 µg
Vitamin E	0.25 mg	0.25 mg
Vitamin K	0.58 µg	0.58 µg
Wasser	239.41 g	239.41 g
Zellulose	3.51 g	3.51 g
Zink	1.21 mg	1.21 mg
Zucker	26.87 g	26.87 g
Zucker hinzugefügt	4.58 g	4.58 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.08 g	0.08 g