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Low Carb Hähnchenbrust gefüllt mit Spinat
Dieses Rezept deckt 17% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
KI-Sprecher
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Rezept Zubereitungsschritte
Den Spinat in eine Schüssel geben mit dem Frischkäse, Paprikapulver, Salz und Pfeffer.
Alles mit einander gut vermischen.
Das Fleisch kalt abspülen, mit dem Messer eine Tasche in das Fleisch schneiden, die Spinatmasse einfüllen und mit einer Kochschnur/Fleischschnur umwicklen.
In der Pfanne etwas Butter/Olivenöl erhitzen und die Brust von beiden Seite jeweils für 2-3Minuten anbraten.
In der Pfanne das Fleisch mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Hitze reduzieren.
50ml Wasser in die Pfanne gießen, mit einem Deckel abdecken und für 25-30 Minuten gaaren.
Immer wieder mal prüfen ob noch Wasser in der Pfanne ist (bei Bedarf nachgießen) damit das Fleisch nicht anbrät sondern sich schön gärt.
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Alpha-Linolensäure
Asche
Beta-sitosterin
Calcium
Carotin Beta
Chlor
Chlorid
Cholesterin
Chromium
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Eisen
Eiweiß
Faserlöslich
Faserunlöslich
Fett
Fett, gesamt
Fettsäuren Trans
Fitosterol
Fluorid
Folate
Fructose
Gesättigte Fettsäuren
Glucose
Glutaminsäure
Jod
Kalium
Kobalt
Kohlenhydrat
Kohlenhydrate, gesamt
Kupfer
Laktose
Linolsäure
Lutein + zeaxanthin
Magnesium
Mangan
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
Molybdän
Natrium
Natron
Nitrat
Oleinsäure
Omega 3
Omega 6
Oxalsäure
Palmitic Acid
Pflanzliche Eiweiße
Ph
Phosphor
Salz
Schwefel
Selenium
Stearic Acid
Stärke
Tierische Eiweiße
Vitamin A
Vitamin ARE
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B4 (Cholin)
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B9 (Folsäure)
Vitamin C (Ascorbinsäure)
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin K
Wasser
Zellulose
Zink
Zucker
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 0.71 g | - |
| Asche | - | 13.32 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 64.6 mg | - |
| Calcium | - | 611.79 mg | 76% |
| Carotin Beta | - | 13216 mg | - |
| Chlor | - | 400 mg | - |
| Chlorid | - | 438.67 mg | - |
| Cholesterin | - | 246.2 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 22.56 g | - |
| Eisen | - | 9.68 mg | 69% |
| Eiweiß | - | 105.34 g | 211% |
| Faserlöslich | - | 1.6 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.2 g | - |
| Fett | - | 48.63 g | 69% |
| Fett, gesamt | - | 20.2 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 4.83 g | - |
| Fitosterol | - | 92 mg | - |
| Fluorid | - | 0.03 mg | - |
| Folate | - | 377.6 µg | - |
| Fructose | - | 0.2 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 16.98 g | - |
| Glucose | - | 0.2 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1 g | - |
| Jod | - | 68 µg | 45% |
| Kalium | - | 3145.65 mg | 157% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 15.8 g | 6% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 7 g | - |
| Kupfer | - | 0.71 mg | - |
| Laktose | - | 5.8 g | - |
| Linolsäure | - | 2.99 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 48792 mg | - |
| Magnesium | - | 446.05 mg | 119% |
| Mangan | - | 3.66 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.8 g | - |
| Molybdän | - | 10 µg | - |
| Natrium | - | 748.14 mg | 37% |
| Natron | - | 276 g | - |
| Nitrat | - | 1000 mg | - |
| Oleinsäure | - | 14.04 g | - |
| Omega 3 | - | 0.99 g | - |
| Omega 6 | - | 4.69 g | - |
| Oxalsäure | - | 3880 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 2.7 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 10.4 g | - |
| Ph | - | 3.5 µg | - |
| Phosphor | - | 1120.86 mg | 160% |
| Salz | - | 401.52 g | - |
| Schwefel | - | 0 mg | - |
| Selenium | - | 99.52 µg | 181% |
| Stearic Acid | - | 0.46 g | - |
| Stärke | - | 0.4 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 58.8 g | - |
| Vitamin A | - | 1302.31 µg | 163% |
| Vitamin ARE | - | 2272 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.74 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 6.44 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 2 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 43.3 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 60 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 5.83 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 2.92 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 397.87 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 206.28 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.58 µg | 31% |
| Vitamin E | - | 10.85 mg | 90% |
| Vitamin K | - | 2377.7 µg | 3170% |
| Wasser | - | 759.87 g | - |
| Zellulose | - | 14.41 g | 58% |
| Zink | - | 6.27 mg | 63% |
| Zucker | - | 10.9 g | 22% |
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