Hirse mit Banane
Żywność i napoje na bazie roślin
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Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Banane
Hirse
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
3
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
601
Kalorien
601 kcal
Enthält 601 Kalorien pro Portion.
25g
Eiweiß/Portion
11g
Fette/Portion
101g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
1 Stück
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 4.1g
T: 1.1g
W: 27.9g
Bedarfsdeckung
23%
Dieses Rezept deckt 23% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 601 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Grütze nach Packungsanweisung zubereiten.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Grütze nach Packungsanweisung zubereiten.
2
Grütze, Banane und Joghurt vermischen.
Grütze, Banane und Joghurt vermischen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.7 g | 0.7 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Arginin | 0.4 g | 0.4 g |
| Asche | 4.5 g | 4.5 g |
| Aspartinsäure | 0.7 g | 0.7 g |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.5 g |
| Calcium | 166 mg | 166 mg |
| Carotin Beta | 26 mg | 26 mg |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Cholesterin | 12 mg | 12 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Cystein | 0.2 g | 0.2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.88 g | 2.88 g |
| Eisen | 5.25 mg | 5.25 mg |
| Eiweiß | 25 g | 25 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Eiweiß | 10.5 g | 10.5 g |
| Energie | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Faserlöslich | 1.2 g | 1.2 g |
| Faserunlöslich | 3.7 g | 3.7 g |
| Fett | 10.7 g | 10.7 g |
| Fett, gesamt | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren Trans | 1 g | 1 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fructose | 5 g | 5 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.22 g | 5.22 g |
| Glicemyc Index | 122 µg | 122 µg |
| Glucose | 5 g | 5 g |
| Glutaminsäure | 2.1 g | 2.1 g |
| Glycin | 0.3 g | 0.3 g |
| Histidin | 15.2 g | 15.2 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 28.4 g | 28.4 g |
| Kalium | 826.5 mg | 826.5 mg |
| Kalorien | 378 kcal | 378 kcal |
| Kohlenhydrat | 101.1 g | 101.1 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 71.6 g | 71.6 g |
| Kupfer | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Laktose | 5 g | 5 g |
| Leucin | 51.2 g | 51.2 g |
| Linolsäure | 1.26 g | 1.26 g |
| Lutein + zeaxanthin | 22.22 mg | 22.22 mg |
| Lysin | 37.25 g | 37.25 g |
| Magnesium | 149.54 mg | 149.54 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 2.03 mg | 2.03 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.64 g | 1.64 g |
| Methionin | 8.2 g | 8.2 g |
| Molybdän | 15 µg | 15 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Natrium | 56 mg | 56 mg |
| Oleinsäure | 0.6 g | 0.6 g |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 1.31 g | 1.31 g |
| Oxalsäure | 15 mg | 15 mg |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 10.5 g | 10.5 g |
| Phenylalanin | 28.5 g | 28.5 g |
| Phosphor | 462.5 mg | 462.5 mg |
| Proline | 0.6 g | 0.6 g |
| Saccharose | 2.5 g | 2.5 g |
| Salz | 0.14 g | 0.14 g |
| Schwefel | 150 mg | 150 mg |
| Selenium | 17.25 µg | 17.25 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Stärke | 70.4 g | 70.4 g |
| Thrombonin | 27.3 g | 27.3 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 11.12 g | 11.12 g |
| Tyrosin | 0.3 g | 0.3 g |
| Valin | 38.5 g | 38.5 g |
| Vitamin A | 36 µg | 36 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.13 µg | 1.13 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.8 mg | 2.8 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 55 mg | 55 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.16 mg | 1.16 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 110 µg | 110 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Vitamin K | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Wasser | 162.3 g | 162.3 g |
| Zellulose | 5.9 g | 5.9 g |
| Zink | 4.36 mg | 4.36 mg |
| Zucker | 16.2 g | 16.2 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
