Knusprige Hähnchen (leichtere Version)
Leichtere Version
Knuspriges Hähnchen
Huhn
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1897
Kalorien
1897 kcal
Enthält 1897 Kalorien pro Portion.
50g
Eiweiß/Portion
114g
Fette/Portion
168g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 31.5g
T: 3g
W: 1.5g
B: 10.8g
T: 6g
W: 4.8g
B: 5g
T: 1.3g
W: 53.8g
B: 2.1g
T: 0.8g
W: 25.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
72%
Dieses Rezept deckt 72% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1897 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kurczaka kroimy w kostkę. Do jogurtu dodajemy pieprz i sól, mieszamy, a następnie dodajemy kurczaka. Zostawiamy na kilka minut. W międzyczasie płatki kukurydziane ugniatamy widelcem albo mielimy w młynku po czym panierujemy w nich kurczaka. Smażymy na rozgrzanym tłuszczu i podajemy z ugotowanym według przepisu na opakowaniu ryżem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Asche | 5.4 g | 5.4 g |
| Beta-sitosterin | 350 mg | 350 mg |
| Calcium | 197 mg | 197 mg |
| Chlorid | 50 mg | 50 mg |
| Cholesterin | 72 mg | 72 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 65.03 g | 65.03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 14.05 mg | 14.05 mg |
| Eiweiß | 49.5 g | 49.5 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 2.8 g | 2.8 g |
| Faserunlöslich | 12.5 g | 12.5 g |
| Fett | 113.9 g | 113.9 g |
| Fettsäuren Trans | 0.11 g | 0.11 g |
| Fitosterol | 720 mg | 720 mg |
| Fructose | 0.1 g | 0.1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 11.14 g | 11.14 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 50 µg | 50 µg |
| Glucose | 0.1 g | 0.1 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.3 g | 0.3 g |
| Kalium | 841.5 mg | 841.5 mg |
| Kohlenhydrat | 168.4 g | 168.4 g |
| Kupfer | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Laktose | 4 g | 4 g |
| Leucin | 0.7 g | 0.7 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lysin | 0.3 g | 0.3 g |
| Magnesium | 181.54 mg | 181.54 mg |
| Mangan | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 31.34 g | 31.34 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Molybdän | 10 µg | 10 µg |
| Natrium | 131.8 mg | 131.8 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 10.07 g | 10.07 g |
| Omega 6 | 20.75 g | 20.75 g |
| Phosphor | 722.5 mg | 722.5 mg |
| Saccharose | 0.8 g | 0.8 g |
| Salz | 3.13 g | 3.13 g |
| Selenium | 55.95 µg | 55.95 µg |
| Stärke | 75.6 g | 75.6 g |
| Tierische Eiweiße | 21 g | 21 g |
| Valin | 0.5 g | 0.5 g |
| Vitamin A | 27 µg | 27 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.78 mg | 1.78 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.43 µg | 2.43 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.97 mg | 1.97 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 35.1 mg | 35.1 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 15 mg | 15 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.84 mg | 2.84 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 427 µg | 427 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 30.25 mg | 30.25 mg |
| Vitamin K | 71.8 µg | 71.8 µg |
| Wasser | 167 g | 167 g |
| Zellulose | 18.3 g | 18.3 g |
| Zink | 3.78 mg | 3.78 mg |
| Zucker | 15.2 g | 15.2 g |
| Zucker hinzugefügt | 7 g | 7 g |
