1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1363
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/heimischer-paprikasch-ohne-reis
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/heimischer-paprikasch-ohne-reis
Heimischer Paprikasch ohne Reis
Reis
Hausgemacht
~
Zubereitungszeit
4
Portion
16
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2057
Kalorien
514 kcal
Enthält 514 Kalorien pro Portion.
26g
Eiweiß/Portion
36g
Fette/Portion
22g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.3g
T: 3g
W: 13.5g
B: 2.5g
T: 0.8g
W: 15g
B: 41.3g
T: 0.8g
W: 2.5g
B: 51.8g
T: 38.8g
W: 2.5g
B: 2.8g
T: 0.3g
W: 15g
B: 0.3g
T: 99.5g
W: 0.1g
B: 0.8g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 1g
T: 0.1g
W: 4.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.5g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.8g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.7g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
19%
Dieses Rezept deckt 19% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 514 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Cebulę obrać i drobno pokroić. Czosnek obrać i wycisnąć a następnie całość zeszklić na rozgrzanym na patelni tłuszczu. Marchew zetrzeć na tarce jarzynowej o grubych oczkach lub zblendować niezbyt drobno. Paprykę umyć, wydrążyć gniazda nasienne a następnie obrać ze skórki ostrym nożykiem. Można też upiec ją w piekarniku przez 10-15 minut w temperaturze 100°C a następnie lekko przestudzić i zdjąć pomarszczoną skórkę. Obraną paprykę zblendować ewentualnie dodając marchewkę, ale niezbyt drobno by nie powstała pasta. Warzywa dodać do cebuli i czosnku, dołożyć ziele angielskie i liście laurowe i dusić przez ok 10 minut na małym ogniu by papryka puściła sok. Można dodać część przecieru pomidorowego jeśli jest zbyt suche. Ryż konjac wsypać na sitko, przepłukać gorącą wodą i odsączyć. Makrelę obrać ze skóry, oczyścić dokładnie z ości i rozdrobnić widelcem. Rybę jeśli była mrożona rozmrozić następnie pokroić w mniejsze kawałki i podsmażyć na odrobinie tłuszczu. Następnie zdjąć ją z patelni i rozdrobnić w misce widelcem. Gotowe ryby oraz odsączony ryż dołączyć do warzyw. Dodać przecier pomidorowy oraz sos sojowy (można pominąć) i przyprawy. Całość dusić przez 10-15 minut cały czas mieszając aż uzyskamy odpowiednią konsystencję. Na koniec doprawić ewentualnie do smaku.Źródło: olalalchf.plUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
2500.04
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0
g
SKŁADNIK
Arginin
2500.14
g
SKŁADNIK
Asche
17.3
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
4250
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
220.61
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
52.51
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
1
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
8
mg
SKŁADNIK
Bor
125.2
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Calcium
250.37
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
8285
mg
SKŁADNIK
Chlor
430.1
mg
SKŁADNIK
Chlorid
4455
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
536
mg
SKŁADNIK
Chromium
5.01
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
42.51
g
SKŁADNIK
67% RDA
Eisen
9.32
mg
SKŁADNIK
208% RDA
Eiweiß
104.21
g
SKŁADNIK
Eiweiß
41.25
g
SKŁADNIK
Eiweiß
1.01
g
SKŁADNIK
Energie
13.1
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
15.89
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
11.02
g
SKŁADNIK
206% RDA
Fett
143.92
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.32
g
SKŁADNIK
Fettlöslicher Ballaststoff
2.4
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
0.05
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
4.5
g
SKŁADNIK
Fitosterol
12
mg
SKŁADNIK
Fluorid
50.02
mg
SKŁADNIK
Folate
19
µg
SKŁADNIK
Fructose
8.61
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
77.17
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
73.5
µg
SKŁADNIK
Glucose
9.05
g
SKŁADNIK
Glutamin
750
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
6750.85
g
SKŁADNIK
Glycin
2250.02
g
SKŁADNIK
Histidin
1000.02
g
SKŁADNIK
Inulin
1.8
g
SKŁADNIK
Isoleucin
1750.03
g
SKŁADNIK
225% RDA
Jod
338.24
µg
SKŁADNIK
185% RDA
Kalium
3690.01
mg
SKŁADNIK
Kalorien
3.13
kcal
SKŁADNIK
Kobalt
2.51
µg
SKŁADNIK
33% RDA
Kohlenhydrat
86.11
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
10.35
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.95
mg
SKŁADNIK
Leucin
3250.06
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.12
g
SKŁADNIK
Lutein
320
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
337.46
mg
SKŁADNIK
Lycopin
25000.1
µg
SKŁADNIK
Lysin
3750.1
g
SKŁADNIK
Löslicher Ballaststoff
1.2
g
SKŁADNIK
97% RDA
Magnesium
363.55
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.35
g
SKŁADNIK
Mangan
1.56
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
14.72
g
SKŁADNIK
Methionin
1000.01
g
SKŁADNIK
Molybdän
5.01
µg
SKŁADNIK
234% RDA
Natrium
4671.57
mg
SKŁADNIK
Nickel
5
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
6.6
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.84
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
50
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.03
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
1750.04
g
SKŁADNIK
181% RDA
Phosphor
1270.06
mg
SKŁADNIK
Proline
1500.03
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Retinol
15
µg
SKŁADNIK
Saccharose
6.74
g
SKŁADNIK
Salz
1073.06
g
SKŁADNIK
Schwefel
519.01
mg
SKŁADNIK
352% RDA
Selenium
193.79
µg
SKŁADNIK
Serine
1750.03
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.02
g
SKŁADNIK
Stärke
8.45
g
SKŁADNIK
Taurin
300
mg
SKŁADNIK
Theobromin
0.01
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
1750.03
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
41.25
g
SKŁADNIK
Tryptophan
500.01
g
SKŁADNIK
Tyrosin
1500.02
g
SKŁADNIK
Valin
2000.04
g
SKŁADNIK
387% RDA
Vitamin A
3096.14
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
1.04
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
36
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.16
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
33.77
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
33.22
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
3.32
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
3.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.6
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
206.06
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
381.97
mg
SKŁADNIK
1341% RDA
Vitamin D
201.15
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
3.5
µg
SKŁADNIK
100% RDA
Vitamin E
12
mg
SKŁADNIK
58% RDA
Vitamin K
43.19
µg
SKŁADNIK
Wasser
1405.18
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
60
µg
SKŁADNIK
132% RDA
Zellulose
33.05
g
SKŁADNIK
50% RDA
Zink
5.04
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
1.3
mg
SKŁADNIK
81% RDA
Zucker
40.45
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.01
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
1
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
1.01
g
SKŁADNIK
Zystin
250
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 2500.04 g | - |
| Alkohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0 g | - |
| Arginin | - | 2500.14 g | - |
| Asche | - | 17.3 g | - |
| Aspartinsäure | - | 4250 g | - |
| Beta-Carotin | - | 220.61 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 52.51 µg | - |
| Beta-glucan | - | 1 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 8 mg | - |
| Bor | - | 125.2 mg | - |
| Calcium | - | 250.37 mg | 31% |
| Carotin Beta | - | 8285 mg | - |
| Chlor | - | 430.1 mg | - |
| Chlorid | - | 4455 mg | - |
| Cholesterin | - | 536 mg | - |
| Chromium | - | 5.01 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 42.51 g | - |
| Eisen | - | 9.32 mg | 67% |
| Eiweiß | - | 104.21 g | 208% |
| Eiweiß | - | 41.25 g | - |
| Eiweiß | - | 1.01 g | - |
| Energie | - | 13.1 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 15.89 g | - |
| Faserunlöslich | - | 11.02 g | - |
| Fett | - | 143.92 g | 206% |
| Fett, gesamt | - | 0.32 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 2.4 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.05 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 4.5 g | - |
| Fitosterol | - | 12 mg | - |
| Fluorid | - | 50.02 mg | - |
| Folate | - | 19 µg | - |
| Fructose | - | 8.61 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 77.17 g | - |
| Glicemyc Index | - | 73.5 µg | - |
| Glucose | - | 9.05 g | - |
| Glutamin | - | 750 g | - |
| Glutaminsäure | - | 6750.85 g | - |
| Glycin | - | 2250.02 g | - |
| Histidin | - | 1000.02 g | - |
| Inulin | - | 1.8 g | - |
| Isoleucin | - | 1750.03 g | - |
| Jod | - | 338.24 µg | 225% |
| Kalium | - | 3690.01 mg | 185% |
| Kalorien | - | 3.13 kcal | - |
| Kobalt | - | 2.51 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 86.11 g | 33% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 10.35 g | - |
| Kupfer | - | 0.95 mg | - |
| Leucin | - | 3250.06 g | - |
| Linolsäure | - | 0.12 g | - |
| Lutein | - | 320 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 337.46 mg | - |
| Lycopin | - | 25000.1 µg | - |
| Lysin | - | 3750.1 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 1.2 g | - |
| Magnesium | - | 363.55 mg | 97% |
| Malinsäure | - | 0.35 g | - |
| Mangan | - | 1.56 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 14.72 g | - |
| Methionin | - | 1000.01 g | - |
| Molybdän | - | 5.01 µg | - |
| Natrium | - | 4671.57 mg | 234% |
| Nickel | - | 5 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 6.6 g | - |
| Omega 6 | - | 0.84 g | - |
| Oxalsäure | - | 50 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.03 g | - |
| Phenylalanin | - | 1750.04 g | - |
| Phosphor | - | 1270.06 mg | 181% |
| Proline | - | 1500.03 g | - |
| Quininsäure | - | 0.01 g | - |
| Retinol | - | 15 µg | - |
| Saccharose | - | 6.74 g | - |
| Salz | - | 1073.06 g | - |
| Schwefel | - | 519.01 mg | - |
| Selenium | - | 193.79 µg | 352% |
| Serine | - | 1750.03 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stickstoff | - | 0.02 g | - |
| Stärke | - | 8.45 g | - |
| Taurin | - | 300 mg | - |
| Theobromin | - | 0.01 mg | - |
| Thrombonin | - | 1750.03 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 41.25 g | - |
| Tryptophan | - | 500.01 g | - |
| Tyrosin | - | 1500.02 g | - |
| Valin | - | 2000.04 g | - |
| Vitamin A | - | 3096.14 µg | 387% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.04 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 36 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.16 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 33.77 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 33.22 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 3.32 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 3.02 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 206.06 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 381.97 mg | - |
| Vitamin D | - | 201.15 µg | 1341% |
| Vitamin D3 | - | 3.5 µg | - |
| Vitamin E | - | 12 mg | 100% |
| Vitamin K | - | 43.19 µg | 58% |
| Wasser | - | 1405.18 g | - |
| Zeaxanthin | - | 60 µg | - |
| Zellulose | - | 33.05 g | 132% |
| Zink | - | 5.04 mg | 50% |
| Zitronensäure | - | 1.3 mg | - |
| Zucker | - | 40.45 g | 81% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.01 g | - |
| Zystin | - | 250 g | - |
Nie znaleziono składnika
