Hähnchen Curry mit Reis
Reis
Hühnchen-Curry
~
Zubereitungszeit
1
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2731
Kalorien
2731 kcal
Enthält 2731 Kalorien pro Portion.
69g
Eiweiß/Portion
155g
Fette/Portion
265g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 8.6g
T: 4g
W: 9.4g
B: 35.7g
T: 3.4g
W: 1.7g
B: 5.7g
T: 1.5g
W: 61.4g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 3.3g
B: 0.1g
T: 4.1g
W: 1.3g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.6g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
104%
Dieses Rezept deckt 104% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2731 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Filet z kurczaka umyj, osusz papierowym ręcznikiem, pokrój w kostkę i zamarynuj w przyprawie curry. Odstaw do czasu ugotowania ryżu.Ryz ugotuj wraz z suszoną kurkumą. Czas gotowania ryżu wedle przepisu na opakowaniu. W międzyczasie umyj i obierz cebulę oraz czosnek. Cebulę pokrój w piórka, zaś czosnek w plastry.Na patelnię z rozgrzanym olejem włóż cebulę i smaż do czasu zeszklenia. Do cebuli dołóż następnie zamarynowanego wcześniej kurczaka. Smaż do momentu zarumienienia się mięsa. Na koniec dodaj plastry czosnku i kontynuuj smażenie jeszcze przez około 1 minutę.Na patelnię ze smażącym się kurczakiem dolej jogurt naturalny. Mieszaj, uważając, aby jogurt się nie zważył. Po odparowaniu wody dodaj koncentrat pomidorowy oraz majonez. Podgrzewaj potrawę, jednocześnie mieszając do czasu uzyskania jednolitej konsystencji. Zdejmij patelnię z palnika.Połącz wcześniej przygotowane produkty (sos z kurczakiem oraz ryż). propozycja przepisu przysłana przez: MyszkaKochaRahima
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 1 µg | 1 µg |
| 5-formyltetrahydrofolsäure | 1 µg | 1 µg |
| 5-methyl-tetrahydrofolat | 15 µg | 15 µg |
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Amygdalin | 1 mg | 1 mg |
| Arachidonsäure | 1 g | 1 g |
| Arginin | 1.8 g | 1.8 g |
| Asche | 23.68 g | 23.68 g |
| Asparagine | 1.2 g | 1.2 g |
| Aspartinsäure | 1.8 g | 1.8 g |
| Ballaststoffe | 53.2 g | 53.2 g |
| Beta-Carotin | 11 µg | 11 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 111 µg | 111 µg |
| Beta-glucan | 1 g | 1 g |
| Beta-sitostanol | 1 mg | 1 mg |
| Beta-sitosterin | 351 mg | 351 mg |
| Betain | 28.8 mg | 28.8 mg |
| Bikarbonat | 1 mg | 1 mg |
| Bor | 10.2 mg | 10.2 mg |
| Brassicasterin | 1 mg | 1 mg |
| Brom | 1 mg | 1 mg |
| Calcium | 1139 mg | 1139 mg |
| Campestanol | 1 mg | 1 mg |
| Campesterol | 1 g | 1 g |
| Carotin Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Carotin Beta | 3511 mg | 3511 mg |
| Chlor | 365 mg | 365 mg |
| Chlorid | 550 mg | 550 mg |
| Cholesterin | 94 mg | 94 mg |
| Chromium | 2.51 µg | 2.51 µg |
| Cystein | 0.15 g | 0.15 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Daidzin | 1 mg | 1 mg |
| Delta-5-avenasterol | 1 mg | 1 mg |
| Delta-7-stigmastenol | 1 mg | 1 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 81.48 g | 81.48 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Einfachzucker | 2.76 g | 2.76 g |
| Eisen | 66.62 mg | 66.62 mg |
| Eiweiß | 69.19 g | 69.19 g |
| Eiweiß | 5.3 g | 5.3 g |
| Eiweiß | 14.29 g | 14.29 g |
| Energie | 1360 kJ | 1360 kJ |
| Epigallocatechin-3-gallat | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta-7-enol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosterol | 1 mg | 1 mg |
| Ergothionin | 1 mg | 1 mg |
| Erucasäure | 1.3 g | 1.3 g |
| Faserlöslich | 14.25 g | 14.25 g |
| Faserunlöslich | 56.25 g | 56.25 g |
| Fett | 154.9 g | 154.9 g |
| Fett, gesamt | 10 g | 10 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 43.2 g | 43.2 g |
| Fettsäuren Trans | 3.31 g | 3.31 g |
| Fitosterol | 730 mg | 730 mg |
| Fluorid | 10.02 mg | 10.02 mg |
| Folat | 56 µg | 56 µg |
| Folate | 58 µg | 58 µg |
| Fructose | 7.79 g | 7.79 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Genistein | 1 mg | 1 mg |
| Genistin | 1 mg | 1 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 14.99 g | 14.99 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 145 µg | 145 µg |
| Glucose | 7.54 g | 7.54 g |
| Glutamin | 1.6 g | 1.6 g |
| Glutaminsäure | 5.05 g | 5.05 g |
| Glycin | 0.8 g | 0.8 g |
| Glycitin | 1 mg | 1 mg |
| Gondosäure | 1 g | 1 g |
| Histidin | 0.4 g | 0.4 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 13.1 g | 13.1 g |
| Isoleucin | 1 g | 1 g |
| Jod | 10.01 µg | 10.01 µg |
| Kalium | 5993 mg | 5993 mg |
| Kalorien | 325 kcal | 325 kcal |
| Karotin Gamma | 1 µg | 1 µg |
| Kasein | 3.5 g | 3.5 g |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kohle | 1 g | 1 g |
| Kohlenhydrat | 265.13 g | 265.13 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 55.83 g | 55.83 g |
| Kupfer | 2.33 mg | 2.33 mg |
| Laktose | 5.7 g | 5.7 g |
| Leucin | 1.8 g | 1.8 g |
| Lignin | 1 g | 1 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lutein | 10.15 µg | 10.15 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 150.2 mg | 150.2 mg |
| Lycopin | 22.8 µg | 22.8 µg |
| Lysin | 1.4 g | 1.4 g |
| Löslicher Ballaststoff | 10 g | 10 g |
| Magnesium | 688 mg | 688 mg |
| Malinsäure | 1.3 g | 1.3 g |
| Maltodextrine | 1 g | 1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 32.58 mg | 32.58 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 51.15 g | 51.15 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Methionin | 0.2 g | 0.2 g |
| Molybdän | 11.53 µg | 11.53 µg |
| Natrium | 901 mg | 901 mg |
| Natron | 1 g | 1 g |
| Nickel | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Nitrat | 1 mg | 1 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 12.42 g | 12.42 g |
| Omega 6 | 37.95 g | 37.95 g |
| Omega 9 | 6.22 g | 6.22 g |
| Orotsäure | 1 mg | 1 mg |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Pangamsäure | 1 mg | 1 mg |
| Pantothenic acid | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 14.29 g | 14.29 g |
| Phenylalanin | 0.7 g | 0.7 g |
| Phosphor | 1454 mg | 1454 mg |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Proline | 0.6 g | 0.6 g |
| Quininsäure | 1 g | 1 g |
| Raffinose | 1 g | 1 g |
| Retinol | 1 µg | 1 µg |
| Saccharose | 5.02 g | 5.02 g |
| Salz | 2.98 g | 2.98 g |
| Sauerstoff | 1 g | 1 g |
| Schwefel | 270 mg | 270 mg |
| Selenium | 104.1 µg | 104.1 µg |
| Serine | 0.7 g | 0.7 g |
| Stachyose | 1 g | 1 g |
| Stickstoff | 2.29 g | 2.29 g |
| Stigmastadiene | 1 mg | 1 mg |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Stärke | 152.7 g | 152.7 g |
| Sulfat | 1 mg | 1 mg |
| Säure | 1.3 g | 1.3 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 0.6 g | 0.6 g |
| Tiamin | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Tierische Eiweiße | 26.3 g | 26.3 g |
| Tocopherol beta | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Tocopherol gamma | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Tocotrienol alpha | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Tocotrienol beta | 1 mg | 1 mg |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrosin | 0.4 g | 0.4 g |
| Valin | 1.3 g | 1.3 g |
| Vergasung | 1 g | 1 g |
| Vitamin A | 637 µg | 637 µg |
| Vitamin ARE | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Vitamin B10 (PABA) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.75 µg | 1.75 µg |
| Vitamin B12 - hinzugefügt | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 29.22 mg | 29.22 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 79.2 mg | 79.2 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 4.86 mg | 4.86 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.35 mg | 3.35 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 11.62 mg | 11.62 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 50 mg | 50 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 100 mg | 100 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 153 µg | 153 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 103.7 mg | 103.7 mg |
| Vitamin D | 2.23 µg | 2.23 µg |
| Vitamin D2 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 64.98 mg | 64.98 mg |
| Vitamin K | 354.2 µg | 354.2 µg |
| Vitamin PP | 3.26 mg | 3.26 mg |
| Wasser | 472.8 g | 472.8 g |
| Wasserstoff | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 5.05 µg | 5.05 µg |
| Zellulose | 80.4 g | 80.4 g |
| Zink | 14.24 mg | 14.24 mg |
| Zitronensäure | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Zucker | 32.87 g | 32.87 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
