Reis mit Truthahn und Spargel
Spargel
Truthahn
Reis
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1452
Kalorien
1452 kcal
Enthält 1452 Kalorien pro Portion.
28g
Eiweiß/Portion
107g
Fette/Portion
95g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 15.8g
T: 4.6g
W: 0.1g
B: 5g
T: 1.3g
W: 53.8g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
55%
Dieses Rezept deckt 55% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1452 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone mięso i smażymy. Na koniec dodajemy pomidory. W międzyczasie gotujemy na parze szparagi i przygotowujemy soczewicę wg przepisu na opakowaniu.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Asche | 5 g | 5 g |
| Aspartinsäure | 0.22 g | 0.22 g |
| Beta-Carotin | 449.65 µg | 449.65 µg |
| Beta-sitosterin | 350 mg | 350 mg |
| Calcium | 88 mg | 88 mg |
| Chlor | 15 mg | 15 mg |
| Chlorid | 50 mg | 50 mg |
| Cholesterin | 63 mg | 63 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 62.92 g | 62.92 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 5.5 mg | 5.5 mg |
| Eiweiß | 27.8 g | 27.8 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 3.05 g | 3.05 g |
| Faserunlöslich | 8.55 g | 8.55 g |
| Fett | 107 g | 107 g |
| Fettsäuren Trans | 0.1 g | 0.1 g |
| Fitosterol | 720 mg | 720 mg |
| Fructose | 2.6 g | 2.6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 7.17 g | 7.17 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 65 µg | 65 µg |
| Glucose | 3.1 g | 3.1 g |
| Glutaminsäure | 0.25 g | 0.25 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.3 g | 0.3 g |
| Kalium | 1146 mg | 1146 mg |
| Kohlenhydrat | 94.5 g | 94.5 g |
| Kupfer | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Leucin | 0.7 g | 0.7 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1388 mg | 1388 mg |
| Lycopin | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Lysin | 0.3 g | 0.3 g |
| Magnesium | 170 mg | 170 mg |
| Mangan | 2.83 mg | 2.83 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 30.83 g | 30.83 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Molybdän | 10 µg | 10 µg |
| Natrium | 99 mg | 99 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 10.14 g | 10.14 g |
| Omega 6 | 20.63 g | 20.63 g |
| Phosphor | 527 mg | 527 mg |
| Saccharose | 3.1 g | 3.1 g |
| Salz | 1.02 g | 1.02 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 50.5 µg | 50.5 µg |
| Stärke | 76.8 g | 76.8 g |
| Valin | 0.5 g | 0.5 g |
| Vitamin A | 863 µg | 863 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 16.98 mg | 16.98 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 32 mg | 32 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.55 mg | 1.55 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 106 µg | 106 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 35.6 mg | 35.6 mg |
| Vitamin E | 32.09 mg | 32.09 mg |
| Vitamin K | 118.1 µg | 118.1 µg |
| Wasser | 365.2 g | 365.2 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 14.1 g | 14.1 g |
| Zink | 4.9 mg | 4.9 mg |
| Zucker | 10.3 g | 10.3 g |
