Gebratene Schweineschulter mit Gemüse und Reis (leichtere Version)
Leichtere Version
Gebratenes Schweinefleisch
Gemüse
Reis
Gemüse
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1572
Kalorien
1572 kcal
Enthält 1572 Kalorien pro Portion.
36g
Eiweiß/Portion
113g
Fette/Portion
103g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 21g
T: 10g
W: 1g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 3.5g
B: 3.6g
T: 1g
W: 38.4g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
Bedarfsdeckung
60%
Dieses Rezept deckt 60% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1572 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Schab nacieramy oliwą, solą i pieprzem i wkładamy do naczynia żaroodpornego. Na wierzch dodajemy pokrojone w kostkę warzywa. W międzyczasie gotujemy ryż (30 minut).Gotowy ryż wysypujemy na talerz. Na ryż wykładamy mięso i warzywa. Całość posypujemy natką pietruszki.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 20 g | 20 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.77 g | 0.77 g |
| Arginin | 20 g | 20 g |
| Asche | 6.69 g | 6.69 g |
| Aspartinsäure | 30 g | 30 g |
| Beta-Carotin | 5054 µg | 5054 µg |
| Beta-glucan | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterin | 151 mg | 151 mg |
| Betain | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Bor | 50.2 mg | 50.2 mg |
| Calcium | 257 mg | 257 mg |
| Carotin Beta | 8505 mg | 8505 mg |
| Chlor | 25 mg | 25 mg |
| Chlorid | 140 mg | 140 mg |
| Cholesterin | 75 mg | 75 mg |
| Chromium | 3 µg | 3 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 75.12 g | 75.12 g |
| Eisen | 7.93 mg | 7.93 mg |
| Eiweiß | 35.67 g | 35.67 g |
| Eiweiß | 0.93 g | 0.93 g |
| Faserlöslich | 4.7 g | 4.7 g |
| Faserunlöslich | 10.3 g | 10.3 g |
| Fett | 112.99 g | 112.99 g |
| Fett, gesamt | 0.24 g | 0.24 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 2.4 g | 2.4 g |
| Fettsäuren Trans | 3 g | 3 g |
| Fitosterol | 267 mg | 267 mg |
| Fluorid | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Folate | 171 µg | 171 µg |
| Fructose | 2.8 g | 2.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 19.15 g | 19.15 g |
| Glicemyc Index | 114 µg | 114 µg |
| Glucose | 3.4 g | 3.4 g |
| Glutamin | 50 g | 50 g |
| Glutaminsäure | 50 g | 50 g |
| Glycin | 15 g | 15 g |
| Histidin | 10 g | 10 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 20.3 g | 20.3 g |
| Jod | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Kalium | 1818 mg | 1818 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Kohlenhydrat | 103.13 g | 103.13 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 9.6 g | 9.6 g |
| Kupfer | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Leucin | 20.7 g | 20.7 g |
| Linolsäure | 9.93 g | 9.93 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 7027 mg | 7027 mg |
| Lycopin | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Lysin | 30.3 g | 30.3 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 232 mg | 232 mg |
| Malinsäure | 10.1 g | 10.1 g |
| Mangan | 3.08 mg | 3.08 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 13.22 g | 13.22 g |
| Methionin | 5 g | 5 g |
| Molybdän | 13 µg | 13 µg |
| Natrium | 218 mg | 218 mg |
| Nickel | 2 mg | 2 mg |
| Oleinsäure | 70.02 g | 70.02 g |
| Omega 3 | 1.04 g | 1.04 g |
| Omega 6 | 12.08 g | 12.08 g |
| Oxalsäure | 65 mg | 65 mg |
| Palmitic Acid | 13.53 g | 13.53 g |
| Phenylalanin | 20 g | 20 g |
| Phosphor | 587 mg | 587 mg |
| Proline | 15 g | 15 g |
| Quininsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Saccharose | 5.6 g | 5.6 g |
| Salz | 0.48 g | 0.48 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 15.9 µg | 15.9 µg |
| Serine | 15 g | 15 g |
| Stearic Acid | 2.31 g | 2.31 g |
| Stickstoff | 20.02 g | 20.02 g |
| Stärke | 77.1 g | 77.1 g |
| Thrombonin | 15 g | 15 g |
| Tryptophan | 5 g | 5 g |
| Tyrosin | 10 g | 10 g |
| Valin | 25.5 g | 25.5 g |
| Vitamin A | 2114 µg | 2114 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.82 mg | 1.82 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 14.06 mg | 14.06 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 36.6 mg | 36.6 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.07 mg | 2.07 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 231 µg | 231 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 152.4 mg | 152.4 mg |
| Vitamin D | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 14.13 mg | 14.13 mg |
| Vitamin K | 1716.8 µg | 1716.8 µg |
| Wasser | 435.94 g | 435.94 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 20.3 g | 20.3 g |
| Zink | 6.01 mg | 6.01 mg |
| Zitronensäure | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Zucker | 14.69 g | 14.69 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
