Gefüllte Hähnchenbrust mit Erbsen, Reis und Salat
Hühnchenbrust
Gefüllt
Salat
Erbsen
Reis
~
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1574
Kalorien
1574 kcal
Enthält 1574 Kalorien pro Portion.
41g
Eiweiß/Portion
105g
Fette/Portion
115g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
B: 4.9g
T: 0.2g
W: 15.8g
B: 6.4g
T: 1.7g
W: 69.1g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
Bedarfsdeckung
60%
Dieses Rezept deckt 60% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1574 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Natkę pietruszki drobno siekamy i wrzucamy do miski. Dodajemy do niej groszek, oliwę, pieprz i sól, a następnie całość rozgniatamy na gładką masę. Mięso delikatnie tłuczemy, posypujemy ziołami prowansalskimi i pokrywamy farszem. Zawijamy i spinamy wykałaczką, po czym gotujemy na parze przez około 15 - 20 minut. W tym czasie gotujemy ryż według przepisu na opakowaniu i przygotowujemy surówkę:Pora i paprykę kroimy w paski, pomidora kroimy w platry. Wszystkie składniki mieszamy ze sobą i dodajemy oliwę, sól i pieprz.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30 g | 30 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Arginin | 35 g | 35 g |
| Asche | 7.49 g | 7.49 g |
| Aspartinsäure | 90 g | 90 g |
| Beta-Carotin | 6815.5 µg | 6815.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterin | 149 mg | 149 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 267 mg | 267 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 449 mg | 449 mg |
| Chlor | 44 mg | 44 mg |
| Chlorid | 85 mg | 85 mg |
| Cholesterin | 66 mg | 66 mg |
| Chromium | 3 µg | 3 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 71.7 g | 71.7 g |
| Eisen | 9.23 mg | 9.23 mg |
| Eiweiß | 41.07 g | 41.07 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Faserlöslich | 4.9 g | 4.9 g |
| Faserunlöslich | 15.5 g | 15.5 g |
| Fett | 105.29 g | 105.29 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 2.01 g | 2.01 g |
| Fitosterol | 247 mg | 247 mg |
| Fluorid | 1 mg | 1 mg |
| Folate | 244 µg | 244 µg |
| Fructose | 4.7 g | 4.7 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 16.2 g | 16.2 g |
| Glicemyc Index | 169 µg | 169 µg |
| Glucose | 4.5 g | 4.5 g |
| Glutamin | 60 g | 60 g |
| Glutaminsäure | 146.2 g | 146.2 g |
| Glycin | 25 g | 25 g |
| Histidin | 15 g | 15 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 25.3 g | 25.3 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kalium | 1925 mg | 1925 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 115.43 g | 115.43 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 40.7 g | 40.7 g |
| Linolsäure | 9.77 g | 9.77 g |
| Lutein + zeaxanthin | 7414.7 mg | 7414.7 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 40.3 g | 40.3 g |
| Magnesium | 237 mg | 237 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 12.5 g | 12.5 g |
| Methionin | 10 g | 10 g |
| Molybdän | 11 µg | 11 µg |
| Natrium | 395 mg | 395 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 70 g |
| Omega 3 | 1 g | 1 g |
| Omega 6 | 11.51 g | 11.51 g |
| Oxalsäure | 5 mg | 5 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phenylalanin | 30 g | 30 g |
| Phosphor | 668 mg | 668 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 25 g | 25 g |
| Saccharose | 2.3 g | 2.3 g |
| Salz | 0.75 g | 0.75 g |
| Schwefel | 12 mg | 12 mg |
| Selenium | 44.7 µg | 44.7 µg |
| Serine | 30 g | 30 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 86.2 g | 86.2 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 25 g | 25 g |
| Tierische Eiweiße | 21 g | 21 g |
| Tryptophan | 10 g | 10 g |
| Tyrosin | 20 g | 20 g |
| Valin | 35.5 g | 35.5 g |
| Vitamin A | 868 µg | 868 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.11 mg | 2.11 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 26.1 mg | 26.1 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 34.5 mg | 34.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.35 mg | 3.35 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.93 mg | 2.93 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 271 µg | 271 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 314.2 mg | 314.2 mg |
| Vitamin D | 3 µg | 3 µg |
| Vitamin E | 16.74 mg | 16.74 mg |
| Vitamin K | 1785.5 µg | 1785.5 µg |
| Wasser | 525.81 g | 525.81 g |
| Zellulose | 25.7 g | 25.7 g |
| Zink | 5.28 mg | 5.28 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Zucker | 14.85 g | 14.85 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
