Rindfleischgulasch mit braunem Reis
Reis
Rindfleisch
~
Zubereitungszeit
4
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2331
Kalorien
583 kcal
Enthält 583 Kalorien pro Portion.
15g
Eiweiß/Portion
30g
Fette/Portion
62g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 9.9g
T: 0.4g
W: 6g
B: 83.5g
T: 50.5g
W: 5g
B: 21.3g
T: 5.7g
W: 230.4g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 4.2g
B: 0.2g
T: 20g
W: 0.2g
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 6.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
22%
Dieses Rezept deckt 22% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 583 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Mięso myjemy, suszymy i kroimy w ok. 1 cm kostkę.Oprószamy mąką.Podsmażamy na patelni, na rozgrzanym oleju rzepakowym aż do zarumienienia.Cebulę kroimy w kostkę i dodajemy do mięsa.Przygotowujemy bulion i powoli dolewamy do mięsa i cebuli, po tym gdy cebula już się zeszkli.Kroimy w paski paprykę i dodajemy do gulaszu wraz z koncentratem i papryką.Całość dusimy aż mięso i warzywa będą miękkie.Podajemy z przygotowanym wg przepisu na opakowaniu ryżem.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 2.5 g |
| Asche | 12.9 g | 3.23 g |
| Beta-Carotin | 18001.5 µg | 4500.38 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 110 µg | 27.5 µg |
| Beta-sitosterin | 350 mg | 87.5 mg |
| Calcium | 650 mg | 162.5 mg |
| Carotin Beta | 3500 mg | 875 mg |
| Chlor | 25 mg | 6.25 mg |
| Chlorid | 59620 mg | 14905 mg |
| Cholesterin | 63 mg | 15.75 mg |
| Chromium | 3 µg | 0.75 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 66.82 g | 16.71 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 15.19 g |
| Eisen | 19.93 mg | 4.98 mg |
| Eiweiß | 61.51 g | 15.38 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.08 g |
| Faserlöslich | 6.45 g | 1.61 g |
| Faserunlöslich | 17.55 g | 4.39 g |
| Fett | 120.85 g | 30.21 g |
| Fettsäuren Trans | 3.63 g | 0.91 g |
| Fitosterol | 720 mg | 180 mg |
| Fluorid | 2 mg | 0.5 mg |
| Fructose | 8.7 g | 2.18 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 11.95 g | 2.99 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 0.95 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 0.28 g |
| Glicemyc Index | 65 µg | 16.25 µg |
| Glucose | 7.9 g | 1.98 g |
| Glutaminsäure | 1.05 g | 0.26 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.03 g |
| Isoleucin | 0.3 g | 0.08 g |
| Jod | 1.01 µg | 0.25 µg |
| Kalium | 3969 mg | 992.25 mg |
| Kobalt | 1 µg | 0.25 µg |
| Kohlenhydrat | 249.24 g | 62.31 g |
| Kupfer | 2.44 mg | 0.61 mg |
| Leucin | 0.7 g | 0.18 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 4.65 g |
| Lutein | 230 µg | 57.5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 890.7 mg | 222.68 mg |
| Lycopin | 21.8 µg | 5.45 µg |
| Lysin | 0.3 g | 0.08 g |
| Magnesium | 817 mg | 204.25 mg |
| Malinsäure | 0.3 g | 0.08 g |
| Mangan | 12.54 mg | 3.14 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 32.6 g | 8.15 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 4.65 g |
| Molybdän | 11 µg | 2.75 µg |
| Natrium | 39263 mg | 9815.75 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 15.19 g |
| Omega 3 | 10.2 g | 2.55 g |
| Omega 6 | 22.39 g | 5.6 g |
| Phosphor | 1062 mg | 265.5 mg |
| Saccharose | 3.9 g | 0.98 g |
| Salz | 100001.99 g | 25000.5 g |
| Schwefel | 31 mg | 7.75 mg |
| Selenium | 105.7 µg | 26.43 µg |
| Stärke | 139.3 g | 34.83 g |
| Tierische Eiweiße | 16.7 g | 4.18 g |
| Valin | 0.5 g | 0.13 g |
| Vitamin A | 3890 µg | 972.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.45 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.5 µg | 0.63 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.95 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 22.34 mg | 5.59 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 15 mg | 3.75 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.1 mg | 0.78 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.82 mg | 0.71 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.1 mg | 0.03 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 176 µg | 44 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 321.3 mg | 80.33 mg |
| Vitamin E | 37.85 mg | 9.46 mg |
| Vitamin K | 253.1 µg | 63.28 µg |
| Wasser | 548.26 g | 137.07 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 1.25 µg |
| Zellulose | 53.8 g | 13.45 g |
| Zink | 10.91 mg | 2.73 mg |
| Zitronensäure | 1.2 mg | 0.3 mg |
| Zucker | 28.68 g | 7.17 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 0.25 g |
