Rezept Zubereitungsschritte
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Kurczaka kroimy w kostkę. Do jogurtu dodajemy pieprz i sól, mieszamy, a następnie dodajemy kurczaka. Zostawiamy na kilka minut. W międzyczasie płatki kukurydziane ugniatamy widelcem albo mielimy w młynku po czym panierujemy w nich kurczaka. Smażymy na rozgrzanym tłuszczu i podajemy z ugotowanym według przepisu na opakowaniu ryżem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 1 g | 1 g |
| Asche | 3.7 g | 3.7 g |
| Beta-sitosterin | 35 mg | 35 mg |
| Calcium | 161.3 mg | 161.3 mg |
| Chlorid | 35 mg | 35 mg |
| Cholesterin | 98.4 mg | 98.4 mg |
| Chromium | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 9.53 g | 9.53 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Eisen | 5.6 mg | 5.6 mg |
| Eiweiß | 49.44 g | 49.44 g |
| Erucasäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 1.56 g | 1.56 g |
| Faserunlöslich | 6.51 g | 6.51 g |
| Fett | 21.08 g | 21.08 g |
| Fettsäuren Trans | 0.03 g | 0.03 g |
| Fitosterol | 84 mg | 84 mg |
| Fructose | 0.07 g | 0.07 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.46 g | 5.46 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Glicemyc Index | 35 µg | 35 µg |
| Glucose | 0.07 g | 0.07 g |
| Inulin | 0.07 g | 0.07 g |
| Isoleucin | 0.21 g | 0.21 g |
| Kalium | 762.2 mg | 762.2 mg |
| Kcal | 717.4 kcal | 717.4 kcal |
| Kj | 3000.8 kJ | 3000.8 kJ |
| Kohlenhydrat | 85.24 g | 85.24 g |
| Kupfer | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Laktose | 3.2 g | 3.2 g |
| Leucin | 0.49 g | 0.49 g |
| Linolsäure | 1.86 g | 1.86 g |
| Lysin | 0.21 g | 0.21 g |
| Magnesium | 136.73 mg | 136.73 mg |
| Mangan | 1.68 mg | 1.68 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.73 g | 4.73 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Molybdän | 7 µg | 7 µg |
| Natrium | 152.34 mg | 152.34 mg |
| Oleinsäure | 6.08 g | 6.08 g |
| Omega 3 | 1.07 g | 1.07 g |
| Omega 6 | 3.33 g | 3.33 g |
| Phosphor | 634 mg | 634 mg |
| Saccharose | 0.56 g | 0.56 g |
| Salz | 0.8 g | 0.8 g |
| Selenium | 61.74 µg | 61.74 µg |
| Stärke | 52.92 g | 52.92 g |
| Tierische Eiweiße | 31.5 g | 31.5 g |
| Valin | 0.35 g | 0.35 g |
| Vitamin A | 21.6 µg | 21.6 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.65 µg | 1.65 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 29.69 mg | 29.69 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.7 mg | 3.7 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.79 mg | 1.79 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 139.6 µg | 139.6 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Vitamin D | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Vitamin E | 3.55 mg | 3.55 mg |
| Vitamin K | 7.48 µg | 7.48 µg |
| Wasser | 182.9 g | 182.9 g |
| Zellulose | 10.47 g | 10.47 g |
| Zink | 2.96 mg | 2.96 mg |
| Zucker | 8.04 g | 8.04 g |
| Zucker hinzugefügt | 2.1 g | 2.1 g |
