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Reis mit Hühnchen und Brokkoli
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy solą i pieprzem i gotujemy na parze razem z różyczkami brokuła przez około 15 minut. Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy posiekaną cebulę. Następnie dodajemy ugotowany ryż i kukurydzę i smażymy przez kilka minut. Na koniec dodajemy posiekaną pietruszkę, pieprz, kolendrę.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.25 g | 1.25 g |
| Alpha-Linolensäure | 1 g | 1 g |
| Arginin | 1.55 g | 1.55 g |
| Asche | 3.81 g | 3.81 g |
| Aspartinsäure | 2.48 g | 2.48 g |
| Beta-Carotin | 1357.16 µg | 1357.16 µg |
| Beta-glucan | 0.15 g | 0.15 g |
| Beta-sitosterin | 35 mg | 35 mg |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Calcium | 113.02 mg | 113.02 mg |
| Carotin Beta | 126 mg | 126 mg |
| Chlor | 149.5 mg | 149.5 mg |
| Chlorid | 282 mg | 282 mg |
| Cholesterin | 55.54 mg | 55.54 mg |
| Chromium | 11.21 µg | 11.21 µg |
| Cystein | 0.2 g | 0.2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6.87 g | 6.87 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Eisen | 3.12 mg | 3.12 mg |
| Eiweiß | 31.45 g | 31.45 g |
| Eiweiß | 20.4 g | 20.4 g |
| Erucasäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 3.56 g | 3.56 g |
| Faserunlöslich | 8.27 g | 8.27 g |
| Fett | 13.72 g | 13.72 g |
| Fettsäuren Trans | 2.12 g | 2.12 g |
| Fitosterol | 112 mg | 112 mg |
| Fluorid | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Folate | 6.08 µg | 6.08 µg |
| Fructose | 1.98 g | 1.98 g |
| Galaktose | 1.5 g | 1.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.39 g | 2.39 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Glicemyc Index | 90 µg | 90 µg |
| Glucose | 2.07 g | 2.07 g |
| Glutamin | 4.8 g | 4.8 g |
| Glutaminsäure | 3.75 g | 3.75 g |
| Glycin | 1.12 g | 1.12 g |
| Histidin | 0.68 g | 0.68 g |
| Inulin | 0.21 g | 0.21 g |
| Isoleucin | 1.43 g | 1.43 g |
| Jod | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Kalium | 1297.46 mg | 1297.46 mg |
| Kcal | 533.54 kcal | 533.54 kcal |
| Kieselsäure | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Kj | 2230.94 kJ | 2230.94 kJ |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 72.18 g | 72.18 g |
| Kupfer | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Laktose | 1.5 g | 1.5 g |
| Leucin | 2.25 g | 2.25 g |
| Linolsäure | 1.86 g | 1.86 g |
| Lutein | 3 µg | 3 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 2710.94 mg | 2710.94 mg |
| Lysin | 2.13 g | 2.13 g |
| Magnesium | 155.3 mg | 155.3 mg |
| Malinsäure | 180 g | 180 g |
| Maltose | 1.5 g | 1.5 g |
| Mangan | 2.38 mg | 2.38 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.13 g | 4.13 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Methionin | 0.65 g | 0.65 g |
| Molybdän | 13.02 µg | 13.02 µg |
| Natrium | 887.04 mg | 887.04 mg |
| Nickel | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Oleinsäure | 6.08 g | 6.08 g |
| Omega 3 | 1.14 g | 1.14 g |
| Omega 6 | 2.9 g | 2.9 g |
| Oxalsäure | 30 mg | 30 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 4.5 g | 4.5 g |
| Phenylalanin | 0.95 g | 0.95 g |
| Phosphor | 528.92 mg | 528.92 mg |
| Proline | 1.05 g | 1.05 g |
| Quininsäure | 15 g | 15 g |
| Saccharose | 3.06 g | 3.06 g |
| Salz | 2.32 g | 2.32 g |
| Schwefel | 54 mg | 54 mg |
| Selenium | 39.66 µg | 39.66 µg |
| Serine | 0.94 g | 0.94 g |
| Stärke | 55.5 g | 55.5 g |
| Taurin | 30 mg | 30 mg |
| Thrombonin | 1.05 g | 1.05 g |
| Tierische Eiweiße | 20.4 g | 20.4 g |
| Tryptophan | 0.3 g | 0.3 g |
| Tyrosin | 0.78 g | 0.78 g |
| Valin | 1.58 g | 1.58 g |
| Vitamin A | 273.34 µg | 273.34 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.29 µg | 0.29 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 16.02 mg | 16.02 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 79.51 mg | 79.51 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 4.06 mg | 4.06 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 136.68 µg | 136.68 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 133.52 mg | 133.52 mg |
| Vitamin D | 1.64 µg | 1.64 µg |
| Vitamin E | 5.87 mg | 5.87 mg |
| Vitamin K | 226.03 µg | 226.03 µg |
| Wasser | 290.94 g | 290.94 g |
| Zeaxanthin | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Zellulose | 13.05 g | 13.05 g |
| Zink | 2.38 mg | 2.38 mg |
| Zitronensäure | 300 mg | 300 mg |
| Zucker | 8.36 g | 8.36 g |
| Zystin | 0.02 g | 0.02 g |
